Banāns ir auglis, ko vairums cilvēku bauda, un viens no pamata ēdieniem, īpaši tropiskās valstīs, piemēram, Brazīlijā. Turklāt tas ir lēts un tam ir daudz ieguvumu ķermenim. Ēšana banānu dienā palīdz uzturēt veselību, zaudēt svaru un uzlabot zarnu darbību.
Bet augļu piedāvātās uzturvielas būs atkarīgas no tā stadijas, kurā tie ir, jo tie ir atšķirīgi, ja banāns ir zaļš, kad tas ir nogatavojies un kad tas ir nedaudz pagājis līdz brīdim, kad to parasti patērē.
Ziniet katru no tiem un izvēlieties, kurš no jums ir visizdevīgākais!
Zaļie banāni
Zaļos banānus galvenokārt patērē to ārstniecisko īpašību dēļ. Viņiem ir zems glikēmiskais indekss, salīdzinot ar nogatavojušajiem, kas padara tos daudz veselīgākus nekā dzeltenie banāni. Patērējot šo banānu ēnojumu, tas palīdz arī novērst sirds slimības un ir labs diabēta slimniekiem.
Dzeltenie banāni
Tie ir vispievilcīgākie un visvairāk patērētie, pateicoties to košajai nokrāsai. Dzeltenie banāni ir bagāti ar šķiedrvielām, kāliju, antioksidantiem, vitamīniem, piemēram, B6 un C, un šķiedrvielām, ko sauc par pektīnu, kas piešķir augļiem strukturētu formu un palīdz arī saglabāt ādas elastību.
Lasiet arī: 10 pārtikas produkti, kas palīdz mazināt garastāvokli
Krāsots banāns
Plankumu banāni ir pilni ar antioksidantiem, kas palīdz novērst grēmas un gremošanas traucējumus. Turklāt, kad banāns nogatavojas tā cukura saturam, kā arī barības vielu daudzumam, tas palielinās, kas padara banānu raibāku nekā dzeltenu vai zaļu. Šie plankumi norāda uz tādas vielas klātbūtni, kas cīnās ar vēzi, kā arī uzlabo imūnsistēmu un palīdz šūnām atjaunoties organismā, novērš audzēju veidošanos.
Brūns banāns
Tad plankumi jau ir tumšāki un dīvaināki, izskatās pēc sapuvuša augļa. Bet neizmet to! Šie banāni ir ļoti mīksti un labvēlīgi ietekmē kaulus, muskuļus un uztur stresa hormonu līmeni līdzsvarā. Viņi arī palīdz gremošanā.
Papildus šīm priekšrocībām banāni ir kālija avots, kas atbild par mūsu sirdsdarbības regulēšanu un smadzeņu modrības uzturēšanu. Tas arī palīdz uzturēt sātu ilgāk, izvairoties no papildu kalorijām. Tāpēc ir labi vienmēr patērēt brokastīs.
Lai jums būtu vieglāk patērēt augļus posmos, kas nav tik dārgi kā dzeltenie banāni, varat tos izmantot vitamīnu vai desertu receptēs.
Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS] (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
