Tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai vienkārši saglabāt veselību, fiziskā slodze ir būtiska. Ideālā gadījumā vienmēr meklējiet kaut ko tādu, kas jums liekas labs un kas ir patīkami. Starp tik daudzām fiziskās aktivitātes iespējām, ūdens aerobika Tā ir ļoti jautra alternatīva, un tā ķermenim piedāvā vairākas priekšrocības.
vingrinājumi baseinā Tās var praktizēt jebkura vecuma cilvēki, cilvēki ar nelielu vai nelielu kondicionēšanu, kā arī terapijai traumu gadījumos. Tā ir lieliska aktivitāte arī grūtniecēm.
A ūdens aerobika ir atšķirība no citām fiziskām aktivitātēm, kas tiek veiktas uz vietas. Tā ir darbība, kas tiek praktizēta ūdenī, un tā nerada sāpes, svīšanu un izsīkuma sajūtu, bet gan muskuļu relaksējošu efektu un mazina spriedzi.
Starp ūdens aerobikas priekšrocībasMēs varam izcelt to, ka vingrinājumi baseinā uzlabo muskuļu kondicionēšanu, kardiorespiratoro izturību, darbu pie ķermeņa elastības, galveno muskuļu grupu attīstību, tonizē roku, kāju, sēžamvietas muskuļus, mazina stresu un palīdz svara zaudēšanā. .
Lai sasniegtu apmierinošus rezultātus un realizētu ūdens aerobikas priekšrocības, ieteicams trenēties trīs reizes nedēļā, 45 minūtes dienā, 3 mēnešus. Šīs aktivitātes kaloriju patēriņš ir no 260 līdz 400 kcal / stundā.
RTU zinātnieki izstrādā inteliģento apgaismojumu (Aprīlis 2024)
- Fitness
- 1,230
