Drudzis Sanpaulu un Riodežaneiro sporta zālēs un jauns vairākās citās Brazīlijas pilsētās, Balett Fitness ir uzvarējis daudzus cilvēkus, tostarp slavenos. Vai tādas aktrises kā Grazi Massafera, Šerona Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito un Taís Araújo ir, piemēram, sporta cienītāji? kas šķērso baleta kustības un tipiskos vingrošanas vingrinājumus.
Bet, kaut arī tiek solīta muskuļu definīcija, vai nav pareizi domāt, ka Baleta fitnesa nodarbības izmanto apakšstilbus un hanteles? Mērķis ir precīzi izmantot ķermeņa svaru, lai noteiktu, uzlabotu izturību, elastību un līdzsvaru.
Flora Andrade, filmas Forget-me-not dejotāja? Ķermeņa izpausmes, paskaidro, ka baleta fitnesa veids ir veids, kurā ir klasiskā baleta elementi un vingrinājumi, kā arī fitnesa vingrinājumi un muskuļu masas palielināšanās? izplatīts funkcionālās apmācības sporta zālēs. "Šis klases modelis pastāv jau ilgu laiku, taču tam nebija metodikas, un katrs skolotājs nodarbības vadīja savā veidā," viņš saka.
"Pirms dažiem gadiem sports eksplodēja fitnesa emuāru veidotāju dēļ, kuri sāka nodarboties ar sportu, un tāpēc nosaukums ieguva reģistrāciju, un mūsdienās ir iespējams apmeklēt kursus, lai mācītu Ballet Fitness, kuram tagad ir unikāla metodika," piebilst dejotājs. .
Zemāk jūs zināt vairāk par šo sporta veidu, kas sola lielas priekšrocības un ir uzvarējis arvien vairāk cilvēku visā valstī.
Lasiet arī: Iepazīstieties ar Zumba: klase, kas sajauc deju un vingrošanas kustības
Baleta fitnesa x tradicionālais balets
Galvenā atšķirība starp abām modalitātēm, pēc Floras domām, ir vingrinājumu, ko sauc par "sporta zāli", izmantošana. baleta fitnesā, piemēram, tupus, vēderus utt.
"Viena no galvenajām baleta fitnesa īpašībām ir katra vingrinājuma atkārtojumu skaits un izometrijas laiks (tehnika, kas noteiktu laiku ļauj ķermeni noturēt fiksētā stāvoklī)," skaidro dejotājs.
"Ballet Fitness neprasa apavu apavu izmantošanu, kas tik izplatīti klasiskajā baletā," piebilst Flora.
9 baleta fitnesa priekšrocības
Bet galu galā, kāpēc Ballet Fitness ir bijusi tik veiksmīga, pat kļuvusi par vairāku slavenu iecienītāko darbību ?! Atbilde slēpjas piedāvāto priekšrocību klāstā:
- Lieli kaloriju patēriņš un var ļoti palīdzēt tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai saglabāt svaru;
- Muskuļu stiprināšana;
- Darbs ar visu ķermeni (tāpat kā Klasiskais balets);
- Stājas uzlabošana;
- Uzlabota elpošana
- Ķermeņa definīcija;
- Līdzsvara uzlabošana;
- Mijiedarbība (jo nodarbības notiek grupās);
- Palīdz elastīgumam (ar stiepšanos).
Turklāt tā ir atšķirīga modalitāte, kurā tiek sajaukti dažādi vingrinājumu veidi, un tādējādi lieliska iespēja tiem, kam nepatīk kultūrisms un kuri vēlas zināt dinamiskākas nodarbības.
Vai Balett Fitness zaudē svaru?
Vai klases laikā ir iespējams iztērēt daudz kaloriju? Vienā stundā vidējie tēriņi ir 750 kalorijas. Šī iemesla dēļ klase, jā, atbalsta svara zaudēšanu, papildus muskuļu stiprināšanai?, Uzsver Flora.
Bet atcerieties: lai sasniegtu labus rezultātus, fiziskās aktivitātes vienmēr ir jāsaista ar sabalansētu uzturu. Jo viens pats vingrinājums nedara "brīnumus".
Kas var praktizēt?
Pēc Flora teiktā, Balet Fitness ir piemērots ikvienam no 14 līdz 15 gadiem. "Un nav noteikts maksimālais vecums nodarbībām," viņš saka.
Vēl viens bieži uzdots jautājums: vai man jādara / jāsaprot balets, lai vadītu nodarbību? Flora saka nē. • Baleta fitnesu var praktizēt cilvēki bez iepriekšējām zināšanām par klasisko baletu. Parasti tie, kas vēlas sportot, ir cilvēki, kuriem nepatīk nodarboties ar sporta zāli / kultūrismu, bet kuri vēlas tādas pašas priekšrocības ?, uzsver.
Balerīna piebilst, ka "visi cilvēki, kas ir piemēroti fiziskiem vingrinājumiem, ir piemēroti baleta fitnesam."
Video: uzziniet vairāk par baleta fitnesu
Zemāk esošajos videoklipos varat iegūt labāku priekšstatu par nodarbību norisi.
1. Betina Dantas nodarbība
Zemāk ir fragments no baleta fitnesa ar Betīnu Dantu, kas pazīstama kā sporta veidotāja.
2. Baleta fitnesa iespējas
Videoklipā ir parādīts vēl viens vingrinājumu piemērs, ko veica Karolīna Magalhāsa baleta fitnesa klasē.
3. Džennejas sagatavotais baleta fitness
Aplūkojot zemāk esošo video, jūs varat iepazīties ar dažiem vingrinājumiem, kurus var izmantot baleta fitnesa nodarbībās.
Baleta fitness: kā sākt?
Vai jūs interesē baleta fitnesa iespējas un jautājums, kā sākt? Savā pilsētā meklējiet deju akadēmijas un / vai skolas, kas piedāvā sportu, un jautājiet, vai varat apmeklēt eksperimentālo nodarbību.
Runājot par kostīmu nodarbībām, Flora skaidro, ka "cilvēkiem parasti ir valkājot baletu vai adot triko (zēniem), puszāģētus čības un piesietus matus", viņš saka. "Bet, ja viņiem nav piemērota apģērba, viņi var sākt ar pusotru vingrošanas apģērbu un lēnām iegādāties jaunās drēbes."
Tātad, ja jums ļoti nepatīk kultūrisms un jūs meklējat citu nodarbi, kas var sniegt lielas priekšrocības, jūs, iespējams, labi piemērosit baleta fitnesa nodarbībām! Lūk, padoms!
Opernamu apmaiņas viesizrādes (Aprīlis 2024)
- Fitness
- 1,230
