Indijas Brazīlijas, precīzāk, no ziemeļaustrumu piekrastes reģiona, indijas ir otrais auglis ar lielāko valstī iestādīto platību, otrais ir tikai oranžais.
Papildus labvēlīgajiem apstākļiem tā stādīšanai, viens no iemesliem ir lielais novērtējums, ko cilvēki visā pasaulē novērtē tā sauktajās indēs, kas ir īstie indijas koka augļi. Pareizi: bāze, kuru mēs zinām kā augli, patiesībā ir tā pseido-auglis.
Neatkarīgi no nomenklatūras, fakts ir tas, ka gan kastaņi, gan pseido-augļi, indijas ir unikālas, garšīgas un labākajā gadījumā pilnas ar ieguvumiem veselībai!
9 pārsteidzošas Indijas priekšrocības
Indijas pseidofilmu pirmajam ieguvumam nav vajadzīgi zinātniski pētījumi, tie ir tikai empīriski: gaļīgi augļi ar ļoti atšķirīgu smaržu un savelkošu garšu. Garšīgi augļi, ko ēst tīri vai kas iekļauti ēdienu vai dzērienu receptēs.
Bet zinātne ir arī parādījusi, ka tās priekšrocības pārsniedz gaumi. "Indijā ir daudz būtisku uzturvielu," saka Ione Leandro, Onodera Estētikas klīnikas uztura speciāliste. Zemāk viņa uzskaita dažus galvenos Indijas ieguvumus veselībai.
Lasiet arī: 10 pequi eļļas priekšrocības, kas jūs pārsteigs
1. Tas stiprina imūnsistēmu
Indijas pseido augļos ir piecas reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīnos, un Indijas pseido augļi ir ļoti bagāti ar antioksidantiem. Šīs vielas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, aizsargājot šūnas un novēršot priekšlaicīgu novecošanos.
2. Tas palīdz aizsargāt sirdi
Saskaņā ar pētījumiem, indijas patēriņam ir pozitīva ietekme uz triglicerīdu līmeņa pazemināšanos, kas palīdz samazināt sirds un asinsvadu problēmu biežumu un sirds slimību risku.
3. Tas palīdz dziedināšanas procesos
Vielas, kas sniedz labumu, ir varš un vitamīns K. Papildus asins recēšanas paātrināšanai tās darbojas ar imūnsistēmu, lai atgūtu ķermeni.
4. Tas padara ādu un matus veselīgākus
Arī vara dēļ indijas palīdz melanīna ražošanā, saglabājot ādas un matu spīdumu. C vitamīns, kas bagāts ar antioksidantiem, ir būtisks priekšlaicīgas novecošanās novēršanā.
5. Labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un samazina PMS
Vai jūs zināt šo neizskaidrojamo vēlmi ēst konfektes dienās pirms menstruācijas? Jūsu ķermenis lūdz magniju, minerālu, kas saistīts ar pareizu neirotransmiteru, ieskaitot dopamīna, izdalīšanos. Indijas ir bagātas ar vielām, nodrošinot labsajūtu.
Lasiet arī: 8 iemesli, kāpēc jūs varat iekļaut ingveru uzturā
6. Tas palīdz kontrolēt glikēmisko indeksu
Ar labu šķīstošo šķiedru daudzumu indijas patēriņš ļauj lēnāk absorbēt ogļhidrātus, kas savukārt ļauj izvairīties no insulīna tapas un palīdz regulēt glikēmisko indeksu. Tomēr, tā kā tajā ir fruktoze, diabētiķiem ieteicams to lietot mērenībā.
7. Viņš ir sabiedrotais vēža profilaksē
Noslēpums ir tādos flavonoīdos kā likopēns un beta karotīns. Šīm vielām piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un pretaudzēju īpašības, kas samazina tā saukto šūnu oksidatīvo stresu.
8. Tas nodrošina labas enerģijas devas.
Bagātīgas sazarotās ķēdes aminoskābēs, kas pazīstamas kā BCAA, indijas atvieglo tauku izmantošanu fiziskās slodzes laikā, nodrošinot lielāku enerģiju un izdalīšanos.
9. Tas var palīdzēt svara zudumā
Stimulējot tauku dedzināšanu un kontrolējot glikēmisko indeksu, indijas veicina svara zaudēšanu veselīgā veidā. Turklāt tam ir arī zems kaloriju indekss. Tas ir apmēram 35 līdz 40 kalorijas uz 100 gramiem vienības.
Izvēloties indijas riekstus, vislabāk ir būt mīkstam, bet bez tumšiem plankumiem uz čaumalas. Tā kā tas ātri bojājas, ieteicams to turēt ledusskapī ne ilgāk kā divas dienas.
Lasiet arī: Vai tekilai ir ieguvumi veselībai? Zinātne precizē
Indijas: vairāk ieguvumu jūsu veselībai
Patiesi indijas augļi, indijas, bez šaubām, ir vienas no iecienītākajām eļļas augu sēklām, pateicoties to kraukšķīgumam un nedaudz saldajai gaumei.
Vai jūs esat daļa no šīs komandas, kas mīl indus? Tātad jūs varat svinēt, jo tas ir arī labas ķermeņa veselības sabiedrotais. Iepazīstieties ar dažām Indijas priekšrocībām:
- Palīdzība diabēta ārstēšanā: Ar zemu ogļhidrātu daudzumu riekstam ir zems glikēmiskais indekss, kā arī tam ir oleīnskābe, kas ir atbildīga par triglicerīdu līmeņa pazemināšanos.
- Aizsargājiet artērijas: Indijas, kas nesatur holesterīnu, satur vielu arginīnu, kas novērš artēriju sašaurināšanos.Turklāt riekstos ir arī E vitamīns, kas novērš arteriālo aplikumu uzkrāšanos.
- Stiprināt kaulus: Tāpat kā pseudofruit, indēm ir daudz vara, kura deficīts ir saistīts ar zemu kaulu blīvumu. Tajos esošais magnijs ir svarīgs kalcija absorbcijas procesā.
- Palīdzība dažu vēža ārstēšanā: Pētījumi rāda, ka pateicoties antioksidantiem vitamīniem, indijas palīdz novērst šūnu mutācijas un DNS bojājumus. Arī citi pētījumi liecina, ka tajos esošā skābe spētu apturēt vēža šūnu ciklu.
- Stimulējiet atmiņu un koncentrēšanos: Tā kā viņiem ir E vitamīns, kā arī tādas būtiskas minerālvielas kā dzelzs, rieksti uzlabo šūnu skābekļa daudzumu, palielinot koncentrāciju un palīdzot novērst ar vecumu saistītu atmiņas zudumu.
- Aizsargājiet gremošanas sistēmu: Indijas antioksidanti iedarbojas uz kuņģi, pat pasargājot to no pārmērīga alkohola lietošanas radītiem bojājumiem.
Saskaņā ar Dr Ione Leandro teikto, ideāls ir patērēt 3 līdz 5 vienības dienā. "Vēlams bez sāls uzkodās un salātos," viņa piebilst.
Garšīgas Indijas receptes
Par laimi, ne tikai daudzos ieguvumos, bet arī pseido augļus un indus ir diezgan viegli iekļaut ēdiena gatavošanā dažādu iemeslu dēļ, sākot no garšas līdz tekstūrai. Tā kā pseido augļi ir ļoti gaļīgi, piemēram, lieliski der vegānu vai veģetāro ēdienu pagatavošanai. Indijas rieksti var svārstīties no piena līdz drupatas, atkarībā no pagatavošanas.
1. Indijas Moqueca: tradicionālo zivju moqueca aizstāj ar tā saucamo Indijas gaļu, ko iegūst, izspiežot augļus līdz to sulai. Tas ir izdarīts, vai jums vajadzētu pagarināt gaļu? un turpina normālu moqueca sagatavošanu ar kokosriekstu pienu, palmu eļļu, tomātiem, papriku un koriandru.
Lasīt arī: Peru Maca: lielisks seksuālais stimulants un palīglīdzekļi svara zaudēšanai
Indijas empanadinho ar zaļo mango salātiem: Tas pats notiek Indijas izspiešanas process, līdz jūs saņemat tās sulu, lai saglabātu savu biskvīta gaļu, kas paredzēta šim ēdienam, kurš to pasniedz pano miltos sautētā veidā. Zaļo mango salātu ar citronu skābums līdzsvaro cepšanas taukus.
3. Indijas Ceviche: Tiem, kam nepatīk saindējošā indijas garša, viena no šīs receptes priekšrocībām ir tā, ka tā padara marinādi ar citronu, pipariem, sāli un koriandru, kas mazina šo īpašību. Ļoti garšīgs, to ir arī ļoti viegli pagatavot, un tā ir lieliska iebraukšanas iespēja.
Indijas piens: veselīgu alternatīvu govs pienam, neatkarīgi no tā, vai tas ir laktozes nepanesošs vai ne, Indijas pienu ir viegli pagatavot. Tomēr vienīgais brīdinājums ir tas, ka riekstiem vajadzētu iemērc vismaz 8 stundas. Pēc tam vienkārši izkāš un sakuļ blenderī ar ūdeni.
5. Indijas riekstu sautētais lasis: Vai domājāt, ka šeit redzēsit tikai veģetāriešu receptes? Labi zināt, ka indijas galvenokārt daudz apvieno ar zivīm, kā šajā receptē. Indijas milti ir īpašs ēdiena pieskāriens, un tas ir lāpstiņas veids, kad gatavo. Vienkārši samaisiet sastāvdaļas un uzkarsējiet uz pannas.
6. Indijas majonēze: Indijas var būt ļoti taukainas, tāpēc tās var saputot līdz krēmīgai konsistencei. Šīs receptes gadījumā tā patiešām kļūst par labi garšotu majonēzi, jo tās sagatavošanā ir nepieciešama arī olīveļļa, ķiploki un citrons.
7. Indijas ievārījums sīrupā: recepte, kas var izraisīt daudzu cilvēku emocionālo atmiņu, šis indijas ievārījums izmanto tikai trīs sastāvdaļas un ir gatavs īsā laikā. Pēc visu ievietošanas pannā, tikai jāgaida spiediens un jāgaida 8 minūtes. Viegli, viegli!
8. Krēmveida Indijas ievārījums: Vēl viena vienkāršu, interjera stila konfekšu klasika, krēmveida Indijas konfektes ir līdzīgas ievārījumam, taču šajā receptē Indijas sakne jāsaputo pirms došanās uz pannu ar ūdeni. un cukurs
9. Ingvera Indijas popsika: Tekstūras noslēpums? Profesionāls? No šī popikula, tas ir, padariet to neizskatīgu pēc želejas, izmanto koncentrētu indijas sulu un invertcukuru, ko arī iemācāties pagatavot šajā receptē.
10. Bezlēktu Indijas sula: Viena no visiecienītākajām Indijas patēriņa formām ir augļu sula. Jums tas patīk, bet vai jums ir prātā tas atlikums, kas galu galā sasaista muti? Noslēpums ir citronu sulas ievietošanā. Iepazīstieties ar ideālas indijas sulas recepti!
Brīdinājumi par patēriņu
Pirms mesties indēs, ir vērts dažus brīdinājumus. Pirmkārt, ir zināms, ka indijas, tāpat kā citi rieksti, dažiem cilvēkiem izraisa alerģiju. Tāpēc pirms patērēšanas pārliecinieties, ka tas nav jūsu gadījums. Ir svarīgi arī zināt daudzumus.
Indijas, kas pārsniedz to, var izraisīt caureju un paaugstināt cukura līmeni asinīs, un tās ir ļoti kaloriskas. Jau indijas pseido augļi, lai arī ir mazkaloriju, ir bagāti ar fruktozi, tāpēc diabēta slimniekiem tas ir nepieciešams mērens patēriņš.
NOOBS PLAY PUBG MOBILE LIVE FROM START (Aprīlis 2024)
- Ēdiens, labsajūta
- 1,230
