Noteikts ķermenis, zīdaina āda, cieta muca, pārsteidzošas kājas, skaisti mati, nevainojami nagi? Nošauj pirmo akmeni, kurš nekad neapstājās top modeļa tēla priekšā un vēlējās, lai viņam būtu vismaz viens no tā atribūtiem. Vai arī viņi visi!
Bet pat šīm dievietes skaistums nenāk par brīvu. Viņi strādā ļoti smagi, lai vienmēr būtu aktuāli, galu galā šī ir arī profesijas sastāvdaļa. Katram ir savs iemīļotais vingrinājums, lai saglabātu piemērotību, sākot no skriešanas līdz cīņai. Iepazīstieties ar katras populārākās vietnes padomiem:
Gisele Bundchen Viņa atzīst, ka, neskatoties uz greizsirdīgajiem matiem, viņai nav daudz iet uz salonu. Dodiet priekšroku hidratēt mājās ar ārstēšanas ampulām. Ķermenim, kas vienmēr ir piemērots pat pēc divu bērnu piedzimšanas, noslēpums ir joga, kuru viņa praktizē vairāk nekā 10 gadus, arī grūtniecības laikā.
Izabel Goulart Viņa ir jaunākā cīņas atbalstītāja. Viņa, kas agrāk praktizēja pilates, tagad nodarbojas arī ar boksu. Nodarbība ilgst apmēram 1h30, un tā papildus ķermeņa noteikšanai atstāj to garu un sievišķīgu.
Barbara Fialho derību uz ierīci Stair Master, lai iestatītu kājas. Viņa praktizē trīs līdz piecas reizes nedēļā, no 45 minūtēm līdz stundai. Nevajadzētu atstāt novārtā arī ceļojuma laikā, viņa koferī vienmēr nēsā čības un virvi.
Alessandra Ambrosio Tam ir pull-up vingrinājumu kārtība, ieskaitot jogu, pilates. Sporta spēlēšana, piemēram, pludmales volejbols un peldēšana, ir arī padomi, kā strādāt virsotnē.
Sintija Dikere Jums ir personīgais treneris, kurš trenējas trīs reizes nedēļā. Papildus aerobām nodarbībām viņa praktizē arī boksu. Lai jūsu sēžamvieta nebūtu cieta, gals ir pārgājienā likt ļoti augstu kāpt uz skrejceliņa, lai piespiestu muskuļus.
Isabeli Fontana, pieticīgi, saka, ka viņam nekad nav bijušas kājas, par kurām viņš sapņoja, ieskicēja. Bet, lai mēģinātu iegūt to, ko viņa vēlas, viņa veic spininga vingrinājumus uz eliptiskā trenažiera (saukta arī par transportu) un viļņu mašīnu.
Emanuela de Paula ir sacensību fane. Tas ir piecas dienas nedēļā, nobraucot no sešiem līdz 10 kilometriem. Tad viņa joprojām veic sēdēšanu un stiepšanos.
Adriana Lima Tikai divus mēnešus pēc meitas piedzimšanas viņa atgriezās uz celiņiem ar nevainojamu ķermeni, bez vēdera. Noslēpums ir veselīga ēšana un ikdienas vingrošana apmēram divas stundas, pārmaiņus izlaižot virvi, veicot kultūrismu un profesionālu boksu.
Ja vēlaties ievērot starptautiskos labākos fitnesa padomus, slinkums ir jāpadara malā un jāievēro daudz disciplīnas. Uzturot treniņa tempu, tas izskatās skaisti un vienmēr atjaunināts. Noteikti paļaujieties uz tādiem speciālistiem kā fiziskais pedagogs un dietologs, kas jūs pavadīs jūsu fitnesa projektā.
Citi Bike New York (Aprīlis 2024)
- Fitness, svara zaudēšana, fitness, zaudēt vēderu
- 1,230
