Daudzas sievietes cieš no iesprostotas zarnas vai nu no slikta uztura vai šķidruma uzņemšanas, stresa, slimībām un ķermeņa izmaiņām, vai arī no pareizas aktivitātes un miega režīma trūkuma. Lai labāk diagnosticētu un apkarotu problēmu, mainot sliktos ieradumus, ir svarīgi paļauties uz medicīnisko atbalstu un zināt, kā novērot ikdienas darbības.
Cilvēki bez aizcietējumu problēmām evakuējas ar biežumu no trīs reizes dienā līdz reizi trīs dienās. Domāšana, ka normāla zarnu darbība tiek izteikta tikai tad, ja zarnu kustība notiek vienu reizi dienā, ir mīts, kas daudziem cilvēkiem liek domāt, ka viņiem ir problēmas.
Kā norāda Veselības ministrija, oficiālajā dokumentā par apzinātu zāļu lietošanu:? Hronisks zarnu aizcietējums pieaugušajiem un bērniem: kad nav vajadzīgas zāles? Īsts aizcietējums rodas tikai tad, ja defekācijas biežums ir mazāks par trīs reizes nedēļā vai gadījumos, kad rodas grūtības evakuēt 25% laika.
Šīs problēmas simptomi ir vēdera palielināšanās vai pietūkums, krampjveida sajūta vai deformēšanās sajūta zarnā, tai kustoties vai zarnu kustības laikā, cietas izkārnījumi un pastāvīga vēlme evakuēties pat pēc došanās uz tualeti.
Evakuācijas rutīnas un visu ikdienas paradumu ievērošana ir labākais veids, kā palīdzēt ārstam noskaidrot, kas izraisa problēmu. Izmantojot šo pasākumu, ir iespējams mainīt problēmas izraisošās situācijas un izvairīties no caurejas līdzekļu patēriņa, kas pārmērīga vai nepārtraukta lietošana problēmu tikai pastiprina.
Zāles un aizcietējums
Ir saprāts, ka bieža šķidruma uzņemšana un diētas ar augstu šķiedrvielu daudzumu novērš aizcietējumus. Daudzi cilvēki, kuriem ir šādi labie ieradumi, ir satraukti, ja viņu zarnas iestrēgst, taču pirms satraukuma jums jāpārliecinās, ka nelietojat zāles, kas var izraisīt problēmu, piemēram:
- Pretsāpju līdzekļi, īpaši narkotiskās vielas;
- Antacīdi, kas satur alumīniju un kalciju;
- Zāles ar paaugstinātu asinsspiedienu;
- Parkinsona slimības medikamenti;
- Spazmolītiķi;
- Antidepresanti;
- Dzelzs piedevas;
- Diurētiskie līdzekļi;
- Pretkrampju līdzekļi.
Menstruācijas un zarnas iestrēdzis
Periodā pirms menstruācijas vai tās laikā bieži ir arī aizcietējumi, jo problēmu rada dzimumhormonu palielināšanās pirms menstruācijas un spazmolītisko zāļu lietošana šajā periodā.
Tomēr ir svarīgi apzināties šo diskomfortu un vienmēr saņemt veselības aprūpes speciālista atbalstu, jo, neraugoties uz to, ka tikai nedaudzos gadījumos aizcietējums ir kādas slimības simptoms, pastāv nopietnākas problēmas, kas var būt maskēts ar aizcietējumiem, piemēram, zarnu endometrioze.
Zarnu endometrioze ir slimība, kurā ap zarnu sienām ir endometrijs. Šajos gadījumos sieviete parasti izjūt sāpes iegurnī, īpaši dienās pirms menstruācijas, grūtības evakuēties, asiņošana no tūpļa menstruāciju laikā un asinis izkārnījumos.
Tāpēc nevajadzētu ignorēt smagākus simptomus, piemēram, asiņošanu, jo šajos gadījumos var būt nepieciešams lietot hormonālas zāles vai veikt operāciju.
Veselīgi ieradumi zarnu zaudēšanai
Lai izvairītos no zarnu slazdiem, apsveriet, vai ievērojat zemāk minētos veselīgos ieradumus, un, ja nē, mainiet cīņu pret problēmu, mainot ikdienas režīmu:
- Uzturiet uzturu ar augstu šķiedrvielu daudzumu;
- Ēd lēnām;
- Košļājiet visu pārtiku bez steigas;
- Neaizmirstiet ēst vairākas ēdienreizes visu dienu;
- Izvairieties no ēšanas pārāk daudz makaronu ar miltiem, kartupeļiem vai šokolādi;
- Dzert divus litrus šķidruma dienā? ūdens, kokosriekstu ūdens un dabiskās sulas, vēlams;
- Vingro vismaz trīs reizes nedēļā;
- Gulēt labi;
- Izvairieties no stresa
- Neļaujiet kaut kam traucēt doties uz vannas istabu, kad jūtaties kā tā.
Tāpēc izvairīšanās no caurejas līdzekļu lietošanas, ēšanas paradumu, miega un aktivitāšu ievērošana, ārsta diagnozes noteikšana un veselīgas ievirzes uzturēšana ir vislabākie pasākumi tiem, kas vēlas apkarot iestrēgušo zarnu.
How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
