Vai esat pamanījis, ka pēdējā laikā jūsu koncentrācija samazinās? Ka jūs vairs nevarat viegli veikt savus ikdienas uzdevumus bez uzmanības novēršanas? Jā, tas ir kļuvis arvien izplatītāks.
Ārējie stimuli arvien vairāk palielinās: ir vairāki sociālie tīkli, kas mums sūta paziņojumus, šķiet, ka ziņas paātrinās, mēs vienlaikus sazināmies ar vairāk cilvēku, un tas, pat ja tas nav jūsu nodoms, liek jums dalīties uzmanība starp jūsu uzdevumiem.
Rezultāts? Piemēram, uzdevumu veikšana var aizņemt ilgāku laiku, vai, piemēram, jūs, iespējams, nespēsit absorbēt savu studiju saturu. Nav labi, vai ne?
Tomēr šajos gadījumos ir dažas metodes, kas var palīdzēt padarīt jūsu rutīnu produktīvāku, piemēram, pomodoro!
Kāda ir pomodoro tehnika?
Pomodoro tehnika ir plaši pazīstama, un tā ir kļuvusi aizvien populārāka, lai atbalstītu studentu un cilvēku, kuri strādā ar lielām ikdienas prasībām, produktivitāti.
Lasiet arī: 10 veidi, kā padarīt jūsu rītus produktīvākus
Itāļu Frančesko Cirillo izveidojusi astoņdesmito gadu beigās, šī metode ir balstīta uz ideju, ka prāts darbojas tikai laika blokos un ka pēc šī perioda tiktu zaudēta produktivitāte, kas nebūtu izdevīga uzdevuma veikšanai. . Tas ir, lai varētu regulāri uzturēt rutīnu, starp šiem blokiem būtu nepieciešams atpūtas laiks.
Paredzamais produktivitātes laiks, pēc Frančesko teiktā, ir 25 minūtes, un pēc tam ir nepieciešams pārtraukums.
Kā tas darbojas?
Labi, ja esat tik tālu nonācis, jums jāzina, kā to pēc iespējas labāk pielietot ikdienas gaitās. Tas ir ļoti kluss. Tikai organizācija un centība! Skatīt pārskatu:
Vienkārši, vai ne? Jūs varat veikt dažādus uzdevumus tajā pašā? Pomodoro? vai turpiniet to pašu uzdevumu pēc pārtraukumiem. Pēdējā gadījumā, ja pēc ilgas pauzes jūs joprojām nevarat izpildīt to pašu uzdevumu, jums jāapsver, vai labāk to pabeigt citā laikā. Pielāgojiet to savām vajadzībām!
Kāpēc izmantot pomodoro metodi?
Nu, tā ir ļoti universāla metode, ko varat pateikt. Tagad ir laiks zināt, kādi ir galvenie ieguvumi, ja lietpratīgi izmantojat šo paņēmienu un iekļaujat to ikdienas dzīvē:
Lasiet arī: 7 padomi, kā kļūt mierīgākam, nobriedušam un produktīvam cilvēkam
Lielāka izpratne par jūsu uzdevumiem
Izkārtojot tos prioritārā secībā, lai jūs varētu tos veikt, izmantojot pomodoro metodi, jums būs lielāka izpratne par to, kas jādara, un arī jāatspoguļo, ja pārāk daudz neuzkrājaties ikdienas gaitās.
Vairāk organizācijas
Pateicoties šai lielākajai informētībai, jūs varat labāk organizēt sevi, katram no tiem iestatot laiku, minimālo un maksimālo laiku, padarot jūsu ikdienas gaišāku un mazāk izsīkšanu.
Lielāka precizitāte un koncentrēšanās uz darbību veikšanu
Ar mazākiem ārējiem traucējumiem jūs varēsit vieglāk pārskatīt un saglabāt uzmanību savām darbībām, samazinot kļūdu iespējamību. Metode arī palīdz jums, ja jums ir grūtības koncentrēties, pievērst lielāku uzmanību tam, ko jūs darāt, padarot uzdevumus vieglāk un mazāk nogurdinošus.
Tas ir, pomodoro metode ir ļoti noderīga un ienes jūsu ikdienas gaitās daudz labu un noderīgu lietu!
Lietas, kas jums jāapsver pirms tehnikas izmantošanas
Bet galu galā vai šī metode ir stingri jāievēro? Vai tas der visiem uzdevumiem un visiem cilvēkiem? Lūk, kas jums jāapsver, pirms sākat to lietot savā dzīvē:
Lasiet arī: 13 parastie ieradumi, kas šķiet nekaitīgi, bet var jums nodarīt pāri
Ne visi uzdevumi ir vienādi: daži ir ātrāki un to var izdarīt mazāk kā 25 minūtēs, bet citi prasīs ilgāku laiku. Daži atļaus pārtraukumus, citi ne. Ir svarīgi ņemt vērā to, kas jādara, lai noteiktu labāko organizēšanas metodoloģiju.
Nebaidieties izlaist pārtraukumus: Bieži vien uzdevuma veikšanai var būt nepieciešams ilgāks laiks, un to nevar pārtraukt. Šajā gadījumā nevilcinieties neņemt pārtraukumus. Ja nepieciešams, jūs veicat ilgu laiku pēc divu “Pomodoros” labošanas.
Ne visas vietas ļaus mazāk stimulēt: Ideālā gadījumā savus uzdevumus vajadzētu veikt ar pēc iespējas mazākiem traucējumiem. Tātad jūs varat koncentrēties tikai uz to, kas jāražo vai jāizpēta. Bet tas ne vienmēr būs iespējams, un jums būs jāpielāgojas šāda veida situācijai.
Neparedzēts notikums: dažreiz, veicot kādu uzdevumu, notiek neparedzēts. Internets svārstās, gaisma nodziest, telefons zvana ar steidzamību, starp tik daudzām citām iespējām. Tas arī jāņem vērā, nosakot "pomodoros" laikus.
Ir dienas, kad būs grūtāk ievērot tehniku: Pastāv problēmas, kuras tā nevar ietekmēt, un tas var apgrūtināt tehnikas izpildi. Šajā gadījumā dziļi elpojiet, nesteidzieties un atcerieties, ka svarīgi ir darīt lietas pēc iespējas labāk.
Lasiet arī: 10 ieradumi, no kuriem jums jāizvairās, lai būtu produktīvāki
Tagad, kad jūs zināt, kas nepieciešams, lai piemērotu pomodoro metodi, ir pienācis laiks to ieviest praksē un veikt produktīvāku un vieglāku rutīnu!
Saveti za ucenje | Kako uciti brze i uzivati u tome | Pomodoro tehnika (Maijs 2024)
- 1,230
