Labas ziņas pastaigas un vieglas skriešanas cienītājiem un faniem. Aptaujā, kas tika izlaista ikgadējā Eiropas kardioloģijas biedrības sanāksmē Dublinā, Īrijā, teikts, ka tie, kuri mēreni pavada vienu līdz divarpus stundas nedēļā, var samazināt viņu nāves iespējas līdz pat 44%. Saskaņā ar pētījumiem, prakse palielinās līdz 6,2 gadiem vīriešu un 5,6 gadu sieviešu dzīves ilgumam.
Šis ir viens no rezultātiem, kas gūti 1976. gadā Bispedjergas universitātes slimnīcā Dānijā, ko vadīja Kopenhāgenas pilsētas sirds pētījumu galvenais kardiologs Pīters Šnohrs.
Šajā aptaujā 20 000 vīriešu un sieviešu vecumā no 20 līdz 93 gadiem galvaspilsētā Kopenhāgenā tika veikti virkne pētījumu un novērtējumu, kuru mērķis bija palīdzēt pētīt un novērst sirds un asinsvadu slimības.
No 1976. līdz 2003. gadam visi aptaujas dalībnieki aizpildīja anketas, kurās cita starpā tika apskatīts biežums un temps, kādā viņi veica tādas darbības kā skriešana, uz kurām varēja atbildēt kā lēni, vidēji vai ātri.
Šajā grupā gadiem ilgi tika novēroti 1116 vīrieši un 762 sievietes skriešanas skrējēji, un viņu informācija tika salīdzināta ar citu personu informāciju, kas piedalījās aptaujā, bet parasti neskrēja.
Šie dati tika savākti četros dažādos periodos: no 1976. līdz 1978. gadam, 1981. un 1983., 1991. un 1194., kā arī 2001. un 2003. gadā. Šajā periodā nomira 10158 skrējēji, kas nebija skrējēji, bet starp tiem, kas praktizēja, Nāves gadījumu skaits bija 122. Kopš tā laika eksperti secināja, ka skriešana palielina vīriešu un sieviešu ilgmūžību, īpaši to cilvēku vidū, kuri nedēļā trenējās no lēnas līdz pusotrai stundai trīs lēnā tempā. vai mērena.
Pēc pētnieku domām, šis ritms ir definēts, kad cilvēks staigā ātri, bet ne līdz vietai, lai zaudētu elpu. Analizēto cilvēku vidū tie, kuri skrēja vai praktizēja biežākus un intensīvākus vingrinājumus, neuzrādīja tik pozitīvus rezultātus kā tie, kuri skrēja mērenā tempā.
Šī teorija apgāza visus pārējos, kuri apgalvoja, ka skriešana vai pastaigas var kaitēt veselībai. Gluži pretēji, pētījumi ir apstiprinājuši, ka skriešana papildus dzīves ilguma palielināšanai var arī uzlabot skābekļa absorbciju organismā, palielināt jutību pret insulīnu, novērst aptaukošanos, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot sirds un ķermeņa funkcijas. elpošanas Pētījuma vadītājam Pēterim Šnohram skriešana uz ielas ir spēja pat uzlabot cilvēku labsajūtu, jo skrienot viņi var mijiedarboties ar citiem cilvēkiem.
Daudziem cilvēkiem, īpaši iesācējiem, nav fiziskas izturības, lai ilgi skrietu, tāpēc norāde uz ātru staigāšanu, kā arī mērena skriešana var būt lieliska iespēja atteikties no mazkustīga dzīvesveida un ieguldīt veselīgāku dzīvi.
Vienatnē vai kopā ar viņu, svarīgi ir zināt, ka nekad nav par vēlu sākt. Galu galā jums nav jāskrien pēc zaudētā laika, jūs varat doties pastaigā.
Ja jūs vēl neesat praktizējošs ārsts, atcerieties, ka sākotnēji sekojot speciālistam, kurš var sniegt informāciju un izskaidrot šaubas, veikt sirds eksāmenus un izvēlēties ideālu apavu un apģērbu, var garantēt labākus rezultātus jebkura fiziskā vingrinājuma praksē.
Kardiologi sašutuši par lēmumu atteikties no modernām asinsvadu operācijām (Aprīlis 2024)
- Fitness
- 1,230
