Pētījums atklāj, ka karstā vannā sadedzina tikpat daudz kaloriju kā staigājot

Ir ziema, dienas ir aukstas un viss, ko vēlaties, ir ietīt vākos. Ja vasarā jūsu noskaņojums treniņiem jau ir pazemināts, iedomājieties, tad ziemā!

Zemāka temperatūra faktiski pārtrauc daļu (vai lielu daļu!) Daudzu cilvēku vēlmes, kuri galu galā jūtas ļoti slikti, lai nodarbotos ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm.

Problēma ir tā, ka mēs vairs nededzinām papildu kalorijas, ko ēdam kopā ar karstām šokolādes tasītēm, svaigi ceptu siera kūku un vīna glāzēm, kas palīdz sasildīt aukstākās naktis.

Tātad, jūs zināt, kas notiek: kad mēs ēdam nedaudz vairāk un neveicam vingrinājumus, šīs papildu kalorijas pārvēršas uzkrātajās mārciņās.

Ja jūs ciešat no šīs nevēlēšanās veikt fiziskas aktivitātes un jūtaties kā pārziemojošs lācis, šie jaunumi jūs ļoti priecās: acīmredzot karstā vannā uzņemšana var sadedzināt tikpat daudz kaloriju kā pastaigas laikā!

Lasiet arī: 7 iemesli, kāpēc atstāt sporta zāli un vingrot mājās vai parkā

Velosipēds, pastaigas un karstas vannas

Vai jūs zināt, kad darbā sastopaties ar saspringtu dienu, mājās kļūst auksti un sajūtat, ka muskuļi ir stīvi no spriedzes un zemas temperatūras? Nekas labāks par vannu, lai šajos gadījumos atpūstos, vai ne?

Jaunums ir tas, ka saskaņā ar Anglijas Loughborough universitātes pētnieka Stīva Faulknera teikto karstā dušā uzņemšana var būt tikpat efektīva kā vingrošana, ja runa ir par ieguvumiem veselībai.

Dr Faulknera pētījumā tika aplūkota 14 vīriešu grupa, kas piedalījās divos testos: pirmais bija stundu braukt ar velosipēdu, bet otrais bija peldēties 40 ° C temperatūrā tikpat ilgi? Abas aktivitātes tika ieplānotas, lai palielinātu dalībnieku ķermeņa temperatūru par 1 ° C.

Kā gaidīts, riteņbraukšana faktiski sadedzināja vairāk kaloriju nekā karstā dušā, bet labās ziņas par? Pārziemojošajiem lāčiem? kuri vēl nav ļoti tuvu vingrinājumiem, tas vēl bija jāierodas.

Hibernējošs, bet fitnesa lācis

Pārsteidzošais atklājums nāca, kad pētnieki saprata, ka, paaugstinot pētījuma dalībnieku ķermeņa temperatūru, kas peldējās par 1 ° C, viņi sadedzina tādu pašu kaloriju daudzumu kā 30 minūtes pastaigājoties? apmēram 140 kalorijas.

Lasiet arī: 10 aktivitātes, lai sadedzinātu 100 kalorijas, neapmeklējot sporta zāli

Dalībnieku cukura līmenis asinīs palika praktiski līdzvērtīgs visās trīs aktivitātēs; tomēr pēc karstas dušas cilvēkiem bija par 10% zemāks glikēmijas maksimums pēc ēšanas nekā pēc fiziskās aktivitātes. Šī ir interesanta informācija aptaukošanās izpētei, jo glikēmiskais maksimums ir viens no galvenajiem, kas atbild par tauku uzkrāšanos, īpaši vēdera rajonā.

Turklāt karstā vanna arī izraisīja pretiekaisuma reakciju, kas ir līdzīga tai, ko rada fiziskā slodze. Tas liek domāt, ka pastāvīga pasīvā sasilšana var palīdzēt samazināt hronisku iekaisumu, kas bieži ir sastopams tādās slimībās kā 2. tipa diabēts.

Pasīvā apkure: jauns mācību objekts

Vai to dalībnieku ķermeņa temperatūras paaugstināšanu, kuri lieto garu karstu dušu, sauc par pasīvu sasilšanu? pretstatā temperatūras paaugstināšanās, kas notiek, kad mēs iesaistāmies fiziskās aktivitātēs. Nesen zinātne pēta, kā šī ietekme var dot labumu mūsu veselībai.

2015. gadā publicēts Somijas pētījums liecina, ka saunas var samazināt sirdslēkmes vai insulta risku? vismaz vīriešiem. Šo ideju, ka pasīvā sasilšana var veicināt sirds veselību, pastiprināja Oregonas Universitātes 2016. gada pētījums, kas parādīja, ka karstu dušu uzņemšana var pazemināt asinsspiedienu.

Iegremdēšanas vannas metabolisma iedarbība paaugstinātā temperatūrā pirmo reizi tika pētīta 1999. gadā McKnee medicīnas centrā Kolorādo, ASV. Šī pētījuma rezultāti parādīja uzlabojumus glikozes līmeņa kontrolē asinīs, svara zudumu un samazinātu atkarību no insulīna pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu.

Lasiet arī: Padomi metabolisma paātrināšanai

Pēc Dr Faulknera vārdiem, ir veikti maz pētījumu par pasīvās sasilšanas priekšrocībām cilvēku veselībai. Tādējādi viens no viņa pētījumu mērķiem bija tieši atjaunot interesi par šo tēmu. Pagaidām Dr. Faulknera pētījumi uzrāda rezultātus tikai vīriešiem, bet, iespējams, arī sievietes nesaņem labas ziņas, vai ne?

James Hansen: Why I must speak out about climate change (Aprīlis 2024)