Stand Up Paddle: sports, kas tonizē un izklaidē

Nekas labāks par sporta un atpūtas apvienošanu, vai ne ?! Un vai tieši tas ir Stand Up Paddle? vārdu burtiskajā tulkojumā: piecelties dēli? piegādā! Tā nebija nejaušība, ka aktivitāte kļuva par sensāciju brazīliešu vidū, piesaistot tūkstošiem līdzjutēju, it īpaši vasaras periodā.

Tomēr, neskatoties uz visiem šiem panākumiem, daudzi cilvēki joprojām nezina vai daudz šaubās par sportu. Domājot par to zemāk, fiziskās audzināšanas skolotājs un Stand Up Paddle Rio skolas īpašnieks Andrejs Markess noskaidro galvenos jautājumus par šo tēmu.

Kas tas ir?

Profesors Andrejs Markess skaidro, ka Stand Up Paddle (īsumā - Suppa) ir airēšana uz liela dēļa ar bradājuma palīdzību.

Pludmales mode visā Brazīlijā Sup kļūst aizvien populārāka, jo tiek uzskatīta par pieejamu sporta veidu, kas neprasa daudz fitnesa un kuru var praktizēt cilvēki gandrīz visu vecumu. Bet ievērības cienīgs ir fakts, ka aktivitātei, tāpat kā jebkurai citai ūdens praksei, nepieciešama aprūpe (skatīt zemāk).

Andrejs Markess norāda, ka sportu var nodarboties jebkur, kur ir kustīga virsma ar lielu ūdens daudzumu. Tas ir: jūrā, lagūnās, upēs, aizsprostos vai pat lielos baseinos. Būtība ir tāda, ka ūdenim ir minimāls dziļums un pietiekami daudz vietas airēšanai.

Bet, protams, vispazīstamākā vieta, kur nodarboties ar darbību, ir jūra. Profesors Andrejs skaidro, ka kopumā nodarbības sākas uz smiltīm ar 10 minūšu lekciju. Pēc tam praktizētājs dodas tieši uz jūru kopā ar instruktoru, sākotnējo pavadoni.

Lai nodarbotos ar sportu, jums būs nepieciešams: dēlis, airēšana, STREP un, vēlams, īpašs likras uzvalks, kā uzsvēra Andrejs.

Kas var praktizēt?

Andrejs Markess skaidro, ka vispiemērotākā vecuma grupa Sup praktizēšanai ir no 8 līdz 65 gadiem. "Bet tas ir ļoti atkarīgs no katra cilvēka," viņš saka.

Skolotājs piebilst, ka sportam nav kontrindikāciju, tomēr ar fiziskās audzināšanas pamatprincipiem vienmēr tiek norādīts, ka pirms prakses uzsākšanas personai tiek veikts novērtējums un medicīniska atbrīvošana. Skatiet videoklipu, lai iegūtu sīkāku informāciju par šīs aktivitātes praksi:

Sporta priekšrocības

Starp priekšrocībām, kuras var piedāvāt sports, izceļas:

• Tas ir sporta veids, par pieņemamu cenu: vīrieši un sievietes var nodarboties. Un pat tie, kuriem nav valdes prasmju, var sākt, vienmēr ar instruktora vadību.
• Sports nodrošina neticamu kontaktu ar dabu un vasarā ir lieliska iespēja atpūsties.
• Sports nodrošina neticamu miera un miera sajūtu.
• Nodrošina lielāku līdzsvaru un palīdz koncentrēties.
• Aktivitāte liek kājām un vēderam darboties tā, lai ārsts stāvētu un būtu līdzsvarots uz dēļa, kas tonizē muskuļus. Turklāt vienā sporta stundā ir iespējams zaudēt aptuveni 350 kalorijas.
• Sports ir ļoti patīkams, un tas ne tikai nodrošina mieru un mieru, bet tā galvenā atrakcija ir arī izklaide.

Galvenie piesardzības pasākumi, kad praktizē piecelties airi

Tomēr, tāpat kā citiem sporta veidiem, Stand Up Paddle nepieciešama īpaša piesardzība, jo īpaši tāpēc, ka tas tiek veikts ūdenī. Zemāk varat pārbaudīt galvenos:

• Andrejs Markess norāda, ka ir nepieciešams, lai cilvēks zinātu, kā peldēt, lai izvairītos no nelaimes gadījumiem.
• Andrejs piebilst, ka, ja praktizētājs gatavojas airēt, ir svarīgi to darīt kāda cita kompānijā un vienmēr valkājot glābšanas vestu.
• Profesors Andrejs norāda, ka prakses laikā iesācējam, katru reizi krītot, tas jādara uz sāniem un jāatlaiž airis, lai nesavainotos, atsitoties pret dēli.
• Interesanti, ka iesācēji praksē meklē vietu, kur nav spēcīgas strāvas un kur ūdens virsma ir vienmērīgāka.
• Tāpēc ir svarīgi, lai persona lietotu pareizu aprīkojumu, tāpēc jākonsultējas ar jomas speciālistiem, kuri norāda praktizējošā dēļa, bradājuma un vestes veidu atbilstoši praktizējoša ārsta svaram un augumam.
• Svarīgi vienmēr izmantot pavadas (dzīvības līnija, kas praktizētāju piestiprina pie tāfeles).
• Pirms prakses uzsākšanas ir svarīgi meklēt kvalificētu speciālistu.
• Lai nodarbotos ar sportu, ir svarīgi būt informētam par straumēm, vēju un izvēlētās vietas īpašībām.
• Aktivitāti nekad nevajadzētu praktizēt lietainās dienās ar zibens un pērkona negaisiem.
• Jāizvairās no prakses peldētāju starpā. Dēlis ir liela iekārta, un sadursmes gadījumā tas var ievainot.

Veicot šo pamataprūpi un vienmēr paļaujoties uz kvalificētu speciālistu ieteikumiem, jūs būsit gatavs izbaudīt visas priekšrocības, ko piedāvā Stand Up Paddle.Pats labākais, ka jūs vienlaikus vingrosities un izklaidēsities!

Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Marts 2024)