Veselīgs uzturs atspoguļo gan pareizu ķermeņa darbību, gan matu, nagu un ādas skaistumu. Tāpēc, lai ķermenim nodrošinātu veselību, ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties izvēlnē iekļauto. Pēc pētnieku domām, ir daži pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par ārkārtīgi veselīgiem, un to iekļaušana katru dienu var būt pareizais noiets tiem, kuri vēlas iegūt labāku dzīves kvalitāti.
1? Flaxseed
Sasmalcinātas flaxseed ir bagātas ar omega 3, un tam ir milzīgas priekšrocības cilvēka ķermenim. "Vairāki pētījumi ir parādījuši linu sēklu kardioprotektīvo iedarbību, jo tie ir bagāti ar omega-3, veicinot ABL (labā holesterīna) līmeņa paaugstināšanos un ZBL un triglicerīdu līmeņa pazemināšanos," skaidro Leila Froeder, Clinica Vivid dietoloģe.
2? Zemene
Viņiem ir liels daudzums flavonoīdu, antioksidantu, kas novērš šūnu priekšlaicīgu novecošanos. Tas arī novērš vēža rašanos un ZBL (holesterīna, kas tiek uzskatīts par sliktu, ja tas ir pārmērīgs) oksidāciju, kas var radīt ateromatozu aplikumu. vai ateroskleroze artērijās, kas izraisa sirdslēkmi un insultu?, saka Leila.
3? Olīveļļa
Papildus neapstrādāta olīveļļa ne tikai piešķir ēdienkartei īpašu pieskārienu, bet arī novērš slimības. "Olīveļļai ir spēcīga brīvo radikāļu kavējoša iedarbība, ZBL oksidācija un arī antitrombotiska iedarbība," saka dietoloģe.
4? Skumbrija
"Šāda veida zivīs ir divreiz vairāk omega-3 nekā sardīnēs un lašos, un tā ir lieliska cīņa un sirds un asinsvadu slimību profilakse," iesaka uztura speciāliste. To var pievienot garšīgiem rīsiem un svaigām pupiņām!
5? Ķirbis
Visu veidu skvošu var ēst bez bailēm, galu galā, papildus tam, ka tas dod labumu ķermeņa darbībai, rada arī sāta sajūtu. "Viņi ir bagāti ar beta karotīnu un arī šķiedrvielām," saka Leila.
6? Sarkano vīnogu sula
Zinātniski pierādīts, ka mērens vīna patēriņš pazemina asinsspiedienu. "Daži pētījumi liecina, ka sarkano vīnogu sula ir bagātāka ar flavonoīdiem nekā sarkanvīns, uzlabojot riska faktorus, kas saistīti ar aterosklerozes attīstību, un pazeminot asinsspiedienu," skaidro uztura speciāliste.
7? Acerola
Tāpat kā apelsīnos, acerola satur daudz C vitamīna, novēršot saaukstēšanos un gripu. "Tie ir antioksidanti un ar zemu glikēmisko indeksu, kā arī ar zemu kaloriju daudzumu," komentē dietologs.
8? Brazīlijas rieksti
Viņi beidzas lieliski saldi, piešķirot gaumei īpašu pieskārienu, un tie joprojām ir labvēlīgi veselībai. "Riekstam ir pareizais selēna daudzums, kas mums vajadzīgs katru dienu," saka uztura speciāliste.
9? Pupiņas
Tradicionālie Brazīlijas virtuvē pupiņas ir bagātas ar šķiedrvielām. "Vecās labās Brazīlijas pupiņas ir bagātas ar šķiedrvielām un augu olbaltumvielām, kas veicina sāta sajūtu, izvairoties no pārēšanās," saka uztura speciāliste.
10? Brokoļi
"Papildus tam, ka tas ir bagāts ar antioksidantiem, tajā ir augsts C vitamīna, B grupas vitamīnu saturs, pat pēc vārīšanas saglabājot labu daudzumu šo vitamīnu, kas ietekmē enerģijas metabolismu un imunitāti," secina Leila.
"Nu ko, gatavosim?" atklāj ilgdzīvošanas noslēpumu restorānā The Beginnings (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
