Banāni tiek uzskatīti par pilnvērtīgiem pārtikas produktiem ar potenciālu nākamajai lielajai veselības revolūcijai, jo tie ir barības vielu pilni. Bet mēs bieži to nenovērtējam.
Augļos ir daudz dabīgo cukuru, saharozes un fruktozes, minerālvielu, vitamīnu un šķiedrvielu, un to regulārais patēriņš var sniegt lielisku labumu veselībai, ieskaitot cīņu pret vēzi. Tas notiek īpaši pēc tam, kad tie ir nogatavojušies, kad uz mizas sāk parādīties daži brūni plankumi.
Šos plankumus veido viela, kas bloķē audzēja šūnu izplatīšanos un augšanu, un ir bagāta ar antioksidantiem, kas var pastiprināt imūnsistēmu. Tāpēc, izvēloties, ņemiet vērā visvairāk nogatavojušos augļus.
Ideāls ir ēst divus banānus dienā, un mēneša laikā rezultāti jau parādās. Šeit ir daži no vissvarīgākajiem ieguvumiem un ķermeņa veselību:
1. Cīniet grēmas
Banāni darbojas kā antacīdi, atbrīvojot skābes refluksu un grēmas, kā arī visus saistītos nepatīkamos simptomus. Tikai viens banāns spēj nodrošināt tūlītēju rezultātu grēmas gadījumā. Tie arī palīdz novērst aizcietējumus, jo tā augstais šķiedrvielu saturs izraisa regulāru zarnu kustību.
Lasiet arī: Banāni: ieguvumi un padomi augļu nogatavošanā
2. Palieliniet enerģiju
Ēdot vienu vai divus banānus pirms ikdienas treniņa, jūs iegūsit nepieciešamo enerģiju līdz 1 stundai. Turklāt tie ir bagāti ar minerālvielām, vitamīniem, tiem ir liels kālija daudzums un zems glikēmiskais indekss, kas palielinās jūsu izturību un novērš muskuļu krampjus.
3. Samaziniet asinsspiedienu
Banāni var efektīvi pazemināt augstu asinsspiedienu un novērst sirdslēkmes un insultu, jo tie samazina nātrija daudzumu. Un kālijs palīdz veicināt sirds veselību.
4. Apstrādājiet čūlu
Augļi ir lieliski piemēroti kuņģa čūlai, jo tie ir nesāpīgi, un to vienmērīgā tekstūra palīdz pārklāt kuņģa gļotādu. Tas novērš kairinājumu un kodīgas skābes.
5. Kontrolējiet ķermeņa temperatūru
Banāni spēj efektīvi regulēt ķermeņa temperatūru un ir ārkārtīgi noderīgi drudža gadījumā.
6. Cīņa ar depresiju
Triptofāns ir viena no sastāvdaļām banānos, kas, nonākot ķermenī, tiek pārveidota par serotonīnu, kas ir smadzeņu neirotransmiters. Tas noved pie relaksācijas un uzlabo garastāvokli, palīdzot depresijas gadījumos.
Izlasiet arī: 12 zemu kaloriju augļi, lai jūs varētu ēst
7. Ārstējiet anēmiju
Augļi nodrošina organismu ar nepieciešamo dzelzi, palielinot asins piegādi, jo tie stimulē sarkano asins šūnu un hemoglobīna veidošanos.
Papildus visiem šiem ieguvumiem banāni ir bagāti arī ar B vitamīnu, kas nomierina nervu sistēmu, atslābina ķermeni un prātu un mazina stresu.
The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
