Kam nepatīk silta, kraukšķīga maize, kas tikko iznāca no krāsns? Ir plašs maizes klāsts ar daudzām un dažādām sastāvdaļām, taču tās joprojām ir garšīgas un papildina jūsu ikdienas maltīti. Daži no tiem ir kaloriskāki, citi - vieglāki, ņemot vērā preparātā izmantoto graudu veidu.
Ja nevarat izvairīties no šī prieka, bet jums ir jārīkojas ar patēriņu, zināt maizes veidus un atrodiet ideālu diētu. Baudiet ēšanu, gatavojot uzkodu receptes, kas nav īpašas.
Franču maize
Franču maize, kas pazīstama arī kā baltmaize vai sālsmaize, tiek gatavota ar rafinētiem kviešu miltiem, un to visvairāk patērē brazīlieši. Šis maizes veids satur daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu.
Ir ieradums regulāri ēst kraukšķīgu maizi dienas pirmajā ēdienreizē, un tas ir veselīgi, jo, pamostoties pēc ilga badošanās laika, mūsu ķermenim ir nepieciešams liels enerģijas patēriņš. Sakarā ar augstāku glikēmisko indeksu pārtikā, baltmaizi nav ieteicams lietot pirms gulētiešanas vai fiziskām aktivitātēm.
Pilngraudu maize
Pagatavota no rafinētiem miltiem, pilngraudu maize ir ļoti barojoša, jo tā satur graudaugu vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas savā sastāvā, kas palīdz palēnināt glikozes līmeņa asinīs uzsūkšanos organismā, pazeminot glikēmisko indeksu. Augstā šķiedrvielu satura dēļ rudzu maize ir lieliska iespēja ēst pirms fiziskās aktivitātes. Tas ir ideāli piemērots vieglu un veselīgu uzkodu pagatavošanai, kas tomēr ir garšīgi.
Rudzu maize
Rudzu maize ir maizes veids, kas satur mazāk tauku un olbaltumvielu un ar tām pašām šķiedrām kā pilngraudu maize, kas palīdz gremošanas procesā. Šī ir ideāla maize tiem, kas vēlas pārtraukt baltās vai franču maizes lietošanu vai pat ēst mazāk tauku. Pat ar mazu tauku daudzumu šis ir maizes veids, kas satur visvairāk ogļhidrātu.
Flaxseed maize
Flaxseed ir sēkla, kas bagāta ar šķiedrvielām un labiem nepiesātinātiem taukiem, piemēram, omega 3 un 6, svarīgs antioksidants un šūnu atjaunotājs. Flaxseed sajaukšana ar maizi dod priekšrocības tās uzturā, it īpaši uzturā. Linu sēklu patēriņš palīdz paātrināt vielmaiņu, uzlabo uztura uztura indeksu un atjauno muskuļu nogurumu, nodrošinot paaugstinātu ķermeņa enerģiju un vitalitāti. Lai ievērotu diētu, neizmetot rullīti, patērējiet flaxseed maizi ikdienas uzkodās, pirms un pēc treniņa vai citām fiziskām aktivitātēm.
Kukurūzas maize
Pēc vārda, kas teikts, kukurūzas maize ir bagāta ar šķiedrvielām un minerālvielām, piemēram, fosforu, dzelzi, kāliju, cinku, olbaltumvielām un vitamīniem B. Pat bez receptē norādītajiem kviešiem kukurūzas maize nezaudē konusu pagatavošanas laikā un ir ļoti garšīgs. Vai rupjmaize ir lieliska izvēle cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību? pazīstams arī kā celiakija? kas atrodas kviešos, kā arī auzās, rudzos, miežos, iesalā un to atvasinājumos.
Austrālijas maize
Austrālijas maize ir tumšas krāsas, jo tā ir izgatavota no veseliem miltiem un ar dzelzi stiprinātiem miltiem un folijskābes. Jau tā saldā garša ir paredzēta medus pagatavošanai. Šis maizes veids ir bagāts ar šķiedrvielām no kviešu graudu mizas, vitamīniem un minerālvielām.
Flatbread
Pitas maize jeb pitas maize ir izgatavota no kviešiem tāpat kā franču maize, bet ar mazāk tauku un ogļhidrātu. Šis maizes veids ir piemērots tiem, kas vēlas mainīt savu uzturu, nepalielinot uzņemto kaloriju un tauku daudzumu. Lai arī vieglāks par franču maizi, plātsmaize ir ļoti garšīga, ja to izmanto karstu vai aukstu uzkodu gatavošanā.
Auzu maize
Auzu pārslas ir ļoti barojoša labība, kas bagāta ar šķīstošām šķiedrām, piemēram, beta-glikānu, kas palīdz palēnināt glikozes un holesterīna uzsūkšanos. Tāpēc, sajaucot maizi ar auzām, ēdiens kļūst bagāts ar magniju, dzelzi, varu, cinku, olbaltumvielām un ir ieteicams cilvēkiem, kuriem ir glikozes līmeņa kontrole asinīs vai hiperholesterinēmijas problēmas.
Tāpat kā pilngraudu maizei, arī auzu maizei ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz pazemināt glikēmisko indeksu. Šāda veida maizi var ēst arī pirms fiziskām aktivitātēm, izmantojot vieglākas un veselīgākas uzkodas.
Kruasāns
Kruasāns, nosaukums, kas nozīmē? Pusmēness? Franču valodā tas ir maizes veids, kas pagatavots ar kārtainās mīklas izstrādājumiem un veidots kā pusmēness. Kruasāns ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī maizes veids, kurā ir vairāk kaloriju un tauku nekā citās maizēs.Tāpēc jums ir nepieciešams patērēt mērenībā, it īpaši, ja jums ir jāzaudē dažas mārciņas. Tā vietā, lai izvēlētos kruasānu pildītajā versijā, izvēlieties vieglāku pildījumu, lai uzkodas nekļūtu vēl kaloriskākas.
Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas
- 1,230
