Nedēļas nogales hits pret kļūdām

Kurš nekad nav nobijies par nedēļas nogales ierašanos, jo daudziem tas nozīmē ēdienu, dzērienu, izklaidēšanos. Tie ir brīži, kad mums patīk atpūsties, baudīt ģimeni, draugus vai iepazīšanās. Kinoteātrī ir popkorns un sodas, ģimenes lokā ir grila vai garšīgs galds, un tiem, kas ēd ārpus mājas, kaloriju un garšīgu ēdienu ir daudz.

Bet es aicinu jūs padomāt, vai mums tiešām ir daudz jāēd, lai būtu laimīgi? Kāpēc ir tik grūti atpūsties, neuzpildot mūs ar liekām kalorijām? Es jums sniegšu dažus padomus, kā stāties pretī šim briesmonim, kurš vajā daudzus cilvēkus:

• Kad vien iespējams, izvēlieties vieglas iespējas, tiek samazinātas kalorijas un jūs labāk kontrolējat to, ko ēdat;
• Piepildiet ledusskapi ar veselīgiem un praktiskiem ēdieniem. Tātad, kad jūs jūtaties kā šķipsnu, vienīgā iespēja būs garšīgs un veselīgs ēdiens;
• Mainiet savu ēdienkarti ar augļiem un dārzeņiem;
• Gatavojot skaistus, krāsainus ēdienus, jums patiks ēst vairāk;
• Padariet salātus pilnvērtīgu ēdienu, iekļaujot jaunus ēdienus, piemēram, tunci. Tā ir lieliska izvēle vakariņām;
• Dzeriet vairāk ūdens, kā arī tas ir labs ādai un zarnām, tas arī palīdz, ja jūs ēdat nevis pēc bada, bet gan pēc ēstgribas;
• Neaizmirstiet vienmēr atcerēties, ka jums vajadzētu ēst ik pēc trim stundām, tādējādi izvairoties no piespiešanas, kas ir vieglāk pretoties kārdinājumiem;
• Jau mazgātas un sasmalcinātas lapas un dārzeņi ir praktiski tiem, kam maltīte jāēd ātri, ir tirgi, kas jau pārdod sasmalcinātas porcijas;
• Ledusskapī vienmēr ir želatīns, kas ir atsvaidzinošs un apmierina vēlmi ēst saldu. Tas var arī pagatavot želatīna sulu. Tas iznīcina vēlmi pēc konfektēm un ir lielisks kolagēna avots;
• Ballītēs neļaujiet sevi pārsteigt, pirms došanās vienmēr iedzeriet ātri uzkodas, tāpēc, ierodoties ballītē, varat rūpīgi izvēlēties, ko ēdīsit, lai vēlāk nejustos vainīgs;
• Vienmēr ēdiet vienu reizi, neatkārtojiet un rūpējieties par desertiem.

Organizēšana pirms ēšanas ir pats pārliecinošākais veids, kā sasniegt savu mērķi. Atcerieties pajautāt sev, kāpēc jūs bieži nepraktizējat šo izdilis izturēšanos, jo sabotāža var būt neapzināts ieradums. Vienmēr ir jānovērtē sevi un jāuzdod sev jautājums, cik ļoti vēlme zaudēt svaru ir jums patiešām svarīga.

Why we do what we do | Tony Robbins (Aprīlis 2024)