Ir tādi, kas iet trakākajās diētās, vingro, atņem sev dažus ēdienus un joprojām nevar zaudēt svaru. Situācija ir izplatīta, un tai var būt daži vienkārši cēloņi.
Pēc funkcionālā dietologa Fernanda Šētera teiktā, ir vairāki faktori, kas var kavēt progresu svara zaudēšanas procesā. Ja jūs mēģināt, bet neredzat lieliskus rezultātus, iespējams, pieņemat dažas no tālāk norādītajām kļūdām.
Skatiet dietologa sagatavoto sarakstu un saprotiet, kā katrs priekšmets jums var nodarīt kaitējumu:
1. Jūs ēdat, bet sevi nebarojat
Dietologs skaidro, ka ēšana un barošana ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Cilvēks var ēst daudz, bet izvēloties uzturvērtības ziņā sliktu izvēli, piemēram, vieglu / diētisku pārtiku un citus, lai viņu šūnas paliktu izsalkušas, it kā tās būtu? kvalitatīvām barības vielām.
2. Jūs koncentrējaties tikai uz aerobikas apmācību
Svars zaudēšanas procesā var palīdzēt izvēlēties intensīvākas fiziskās aktivitātes, piemēram, svara trenēšanu. Spēka treniņš palielina liesās masas daudzumu un attiecīgi paātrinās vielmaiņa. Vēl viens padoms ir dažādot aktivitātes, vienmēr darot kaut ko atšķirīgu, lai ķermenim būtu dažādi stimuli.
Lasiet arī: 10 šķietami dīvaini, bet darba svara zaudēšanas triki
3. Jūs gulējat slikti
Jā, miegs ietekmē svara zudumu. Tas notiek tāpēc, ka gulēšana slikti ietekmē dažus hormonus, kas kontrolē izsalkuma un sāta sajūtu, kā arī paaugstina kortizolu, padarot dienu saspringtu un liekot ēst vairāk. Padoms ir izslēgt apgaismojumu, atņemt elektroniku un pierast agri gulēt. Palīdzēt var arī meditācija, kā arī kumelīšu vai mulungu tēju uzņemšana.
4. Vai jums ir bail no labiem taukiem?
Labu tauku nozīme veselības un svara kontrolē jau ir visā pasaulē vienprātība, taču daudzi cilvēki joprojām baidās tos patērēt. Tādas preces kā rieksti, avokado, olīveļļa, kokosriekstu eļļa, sabalansēti uzņemot, rada sāta sajūtu, enerģiju un hormonālo līdzsvaru.
5. Jūs ievērojat diētas
Dietologs ir pārliecināts, ka diētas nedarbojas! Pēc viņas teiktā, tas ir tāpat kā lietot zāles, lai zaudētu svaru: rezultāts parādās, kamēr jūs atrodaties šajā procesā, bet pēc tam rada atsitiena efektu, ti, cilvēks atkal kļūst tauku stāvoklī. Vissvarīgākais ir veikt pārtikas atjaunošanu.
Visi šie profesionāļa padomi ir svarīgi tiem, kas vēlas mainīt savu dzīvesveidu un tādējādi sākt ēst gudri, nodrošinot veselību un attiecīgi zaudējot vairāk svara. Pirms sākat izmaiņas, jums jākonsultējas ar dietologu, kurš zinās, kā noteikt ideālu stratēģiju jūsu gadījumam.
что будет если не есть 3 дня заменить все напитки водой и пить только воду три дня? (Maijs 2024)
- Zaudēt svaru
- 1,230
