5 fakti, kas jums jāzina par ķermeņa taukiem

Liela daļa no tā, ko mēs zinām par taukiem, balstās uz diētām un uztura ierobežojumiem. Tomēr par to ir dažas pazīmes un fakti, par kuriem tikai daži no mums zina. Ziniet, kas viņi ir:

1. Tos atdala krāsas.
   Ir dažādi tauku veidi ar dažādām funkcijām (un krāsām!). Baltie tauki ir bezjēdzīgi tauki ar zemu vielmaiņas ātrumu, kas nepalīdz sadedzināt kalorijas. Tas ir dominējošais tauku veids cilvēka ķermenī, un tas aptver vairāk nekā 90% no tiem. Citiem vārdiem sakot, tā ir papildu kaloriju uzglabāšanas vienība. Brūnajiem taukiem ir tumšāka krāsa bagātīgas asins piegādes dēļ. Tas var palīdzēt uzturēt jūsu ķermeņa siltumu, bet cilvēkiem diemžēl ķermenī ir tik maz brūno tauku, ka viņi to nevar izmantot, lai sadedzinātu kalorijas vai uzturētu to siltu. Trešais tauku veids, smilškrāsas tauki, kaloriju sadedzināšanas ziņā ir starp baltu un brūnu. Pētnieki meklē veidus, kā baltas tauku šūnas mainīt uz "metaboliski aktīvākiem" smilškrāsas taukiem, izmantojot diētas, fiziskās aktivitātes vai papildinājumus. Faktiski ir provizoriski pierādījumi, ka fiziski vingrinājumi aktivizē noteiktus hormonus.
2. Tauki jūsu muca ir veselīgāki nekā tauki jūsu vēderā
   Vēdera tauki, kas pazīstami arī kā viscerālie tauki, ir daudz jutīgāki pret kortizola stresa hormonu salīdzinājumā ar augšstilba un muca taukiem. Tāpēc, ja stress ir smags, jebkādas papildu patērētās kalorijas, visticamāk, nonāks ap vidukli. Arī vēdera tauki ir daudz iekaisīgāki nekā tauki, kas atrodas citās ķermeņa daļās. Zivju eļļa (kas satur Omega3) un probiotikas var palīdzēt izvairīties no problēmas, un jūs varat tos atrast tablešu formā.
3. Vispirms sadedzina kalorijas, tad sadedzina taukus
   Termins "tauku dedzināšana" To plaši izmanto sporta zālēs, taču nav pareizi to izmantot kā svara zaudēšanas izpausmi. Pirms? Apdegums? tauki, jūs sadedzināt kalorijas, ja šīs kalorijas nāk no uzglabātiem ogļhidrātiem (glikogēna un cukura līmeņa asinīs).
4. Tauki ietekmē jūsu garastāvokli
   Kad vēlaties zaudēt svaru un notiek pretējais, tas tieši ietekmē cilvēka labsajūtu, kurš ir neapmierināts par mērķa nesasniegšanu. Bet garastāvokļa svārstības ir saistītas ne tikai ar to. Pārmērīgs tauku daudzums, it īpaši ap vēderu, aktivizē iekaisuma ciklu un kortizola izdalīšanos, kas tiek nosaukts par hormonu, kas var atvieglot nopietnu garastāvokļa traucējumu, piemēram, bipolāru traucējumu, rašanos.
5. Pat plāni cilvēki var iegūt celulītu
   Baidās no plānākajiem caurumiem, ko zem taukiem rada zemādas tauki (pazīstami kā zemādas tauki). Ādu, kas pārklājas ar šiem taukiem, veido saistaudi, kas piestiprina ādu pie pamatā esošā muskuļa, un tauki iestrēgst? starp šo ādu. Lai iegūtu tādu viļņainu izskatu, ko izraisa celulīts, jums nav nepieciešams daudz tauku.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Marts 2024)