veselība
Aprīlis 27, 2024
Minūtes Lasīt: 5

10 praktiski padomi, kā visu nakti turēt papēžus

Labam lēcienam ir spēks pievienot katrai iestudējumam sievišķības pieskārienu, taču ilgstoši turēties pie tā nav viegls uzdevums.

Izmetot pēdu tādā stāvoklī, kādā tā nav pieradusi, diskomforts ir neizbēgams. • Pēda ir saliekta un apgriezta (pagriezta uz iekšu), nosakot iespējamus sastiepumus un kaulu pārslodzi no ārpuses. Turklāt, lai veiktu soli, daži muskuļi kļūst hiperaktivēti, kas var izraisīt cīpslu iekaisumu.?, Skaidro Dr Fernanda Catena, ortopēde no Exercises Medicīnas, Sporta un ortopēdijas centra 9 de Julho slimnīcā.

Neskatoties uz to, ir iespējams nēsāt papēžus, neliekot to malā agrā nakts stundā. Šeit ir sniegti padomi, kā uzlabot attiecības ar lēkšanu un ilgāk tos lietot, kā arī informācija par veselību, kas saistīta ar modeļa lietošanu:

1. Pirms pērkat, izpētiet

Pirms ieguldīšanas kurpēs jums ir nepieciešams vairāk nekā tikai izmēģināšana un izmēra pārbaude. Pastaigājieties pa veikalu un pārbaudiet, vai apavi ir ērti un piemēroti kāju formai. Ņemiet vērā, ka modelis jūs nekādā veidā nesaspiež un neievaino, kā arī tad, ja zoli ir stingri un neslīd. Vienmēr piešķiriet komfortam prioritāti!

2. Izvēlieties pareizo izmēru

Ir ļoti svarīgi atzīmēt, vai apavs tiešām der. Tas var šķist pamata lieta, tomēr, izvēloties lēcienu, ir svarīgi, lai tajā netrūktu vai vietas. Sievietēm ar plānajām kājām bieži tā ir problēma, un šajā gadījumā alternatīva ir ieguldīt zolītēs, kas pielāgo kurpju izmēru (nelielu atšķirību gadījumā).

Lasiet arī: Kā mazināt augsta papēža pārmērīgas lietošanas sekas

"Mums, sievietēm, patīk justies skaistām, drošām, labi ģērbtām, un kurpes mums rada šo pārliecību, taču mums jāpatur prātā, ka šodien cieši pieguļoša apava rīt var būt kroplība," saka eksperts.

3. Izvēlieties biezākus papēžus

Līdzsvars ir būtisks, lai paliktu uz lēkšanas, tāpēc derības uz biezākiem papēžiem ir risinājums modeļa noturēšanai ilgāk. Tā kā tie piedāvā lielāku stabilitāti staigājot, tie ir piemēroti sievietēm, kuras ikdienā valkā papēžus, kā arī iesācējiem augstpapēžu universālā stilā.

4. Padomājiet par gadījumu

Padoms, izvēloties apavu, ir ne tikai pēc apavu izskata, bet arī pēc pārdomām, ja tas ir piemērots gadījumam, kad tas tiks valkāts. Sievietēm, kuras darbā valkā papēžus, ieteicams veikt derības par īsākiem, biezākiem modeļiem. Īpašākos gadījumos labi notiek arī tādi pasākumi kā nelieli lēcieni.

Ikdienas dzīvei ir viens (vai vairāki!) Papēži, izgatavoti no kvalitatīva materiāla un ērtāki. Un, kas attiecas uz tiem īpaši augstiem papēžiem, atstājiet tos valkāt īsiem pasākumiem, jo tie noteikti nebūs nekaitīgi ?, pauž Fernanda ceļveži.

5. Pierod pie apaviem

Pirms papēža izmantošanas labs padoms ir staigāt pa māju, lai kurpes atdotu ceļu un labāk pielāgotos jūsu pēdas formai. Turklāt laika pavadīšana ar kurpēm palīdz identificēt augsta spiediena punktus, tādējādi atvieglojot jebkādu ievainojumu novēršanu.

Lasiet arī: zināt, ko augstiem papēžiem var nodarīt jūsu pēdas

6. Ieguldiet zolītes

Pēdu zolītes ne tikai ļauj nedaudz pielāgot apavu izmēru, bet arī palielina apavu iekšpuses komfortu. Tie samazina sāpes un mazina apavu radīto spiedienu. Ir dažādi zolīšu modeļi, katrs ar mērķi, jums vienkārši jānoskaidro visvairāk spiediena punkti un jāiegulda tieši jums paredzētajā zolītē.

7. Padomājiet (un pārdomājiet) par izlēciena lielumu

Papēža izmēra pareiza izvēle ir arī ļoti svarīga, lai ilgāk paliktu pie kurpēm. Ja jums nav daudz pieredzes ar augstiem papēžiem vai jums ilgstoši jāpaliek uz papēža, ieguldiet mazākos papēžos (līdz 10cm), kas ļauj vienlaikus izskatīties stilīgi, nedaudz garāki un ērtāki.

8. Nospiediet modeli

Pieejamo augstpapēžu modeļu klāsts ir milzīgs, taču, lai izvēlētos ērtu modeli, kas padarīs jūs salīdzinoši ērtu ilgāku laiku, gals ir dot priekšroku slēgtākiem un stingrākiem modeļiem pie kājas. Izvairieties arī no ļoti plānām pirksta kurpēm, jo šī forma mēdz savelciet pirkstus un ātrāk rada diskomfortu.

Lielākiem papēžiem dodiet priekšroku puskāju modeļiem, kas ļauj pēdai nebūt tik slīpi, atvieglojot staigāšanu. Vēl viena alternatīva ir derības par platformas lēcieniem, kuriem ir taisna bāze un kas dod lielāku stabilitāti staigājot.

9. Centieties nestāv visu nakti

Ja iespējams, sēdiet visu nakti, tas palīdz mazināt spiedienu, kas tiek izdarīts zem kājām.Arī pastaigas un augsti papēži nav laba kombinācija, un tāpēc arī jāizvairās no gariem pastaigiem.

Lasiet arī: Padomi staigāšanai ar augstiem papēžiem

10. Rūpējoties par stāju, ejot

Papildus līdzsvaram labas stājas saglabāšana, ejot ar augstiem papēžiem, var novērst sāpes nākotnē un padarīt jūs garāku un elegantu. Nepareiza stāja apvienojumā ar augstu apavu var izraisīt mugurkaula un muguras lejasdaļas veselības problēmas.

Augsti papēži vs. veselība

Dr Fernanda Catena skaidro, ka augstie papēži pilnīgi izmaina pēdas, jo tā lietošana maina kaulu novietojumu pēdu, muskuļu funkciju un smaguma centra pāreju. Papildus tam, ka palielinās sastiepumu iespējamība, atkarībā no pēdas un pēdas veida, var rasties vai pasliktināties dažas slimības.

• Piemēram, plakanu (plakanu) pēdu var pastiprināt cīpslu pārslodze, ko izraisa neatbilstoši apavi. To var izvairīties, ja pacients saprot, kādus apavus viņai vajadzētu valkāt. Tas pats attiecas uz draņķīgo bunjonu. Pārslodze uz lielā pirksta, kas saistīta ar apavu šauro priekšējo kameru, piemēram, piemēram, plāniem kāju pirkstiem, ir saistīta ar šīs kroplības pasliktināšanos un rada stipras lokālas sāpes. Progresējot bunionam, slēgtas kurpes nav ērtas. Tātad labāk novērst !?, ortopēdu ceļveži.

Saskaņā ar Dr. Fernanda teikto, augstie papēži nav nekaitīgi, un, izvēloties savējo, jums jāpievērš uzmanība. "Mans padoms ir: saprotiet savu kāju un uzziniet, kura kurpīte jums ir vislabākā," viņš iesaka.