Vai jūs zināt, kad šīs bailes piemeklē vai bezpalīdzības sajūta, kas neļaus jums virzīties tālāk? Tā ir nedrošība, sensācija, ko gandrīz visi zina, jo tai nav jāparādās kā pastāvīgai un vispārējai problēmai. Faktiski nedrošība pastāv dažādos dzīves aspektos atkarībā no katra cilvēka un viņa iepriekšējās pieredzes.
Kad mēs runājam par nedrošību, mēs runājam par kaut ko ļoti plašu. To ir svarīgi ievietot, jo es nebūt neesmu nedrošs cilvēks visās jomās. Es varbūt esmu seksuāli nedrošs cilvēks, bet, no otras puses, esmu profesionāli drošs. Es labi varu runāt publiski, bet nevaru rīkoties ar savu pliku. Vai arī es droši atrasties kopā ar draugiem, bet, no otras puses, es nevaru dialogu ar vecākiem. Tātad nedrošība notiek atkarībā no personības, būtības un pieredzes, ko cilvēks ir savācis un ko absorbējis? Izskaidro klīniskais psihologs Pâmela Magalhães.
Izmantojot personiski vēsturisko pārskatu, var redzēt, kur nedrošība ir visizteiktākā, un tad sākt rīkoties, lai no tā uzreiz atbrīvotos. Nedrošība, ja tā netiek risināta, cita starpā var radīt patiesu diskomfortu, izjaucot sociālo, profesionālo un mīlošo dzīvi.
Labā ziņa ir tā, ka par nedrošību var cīnīties, un visiem ir šī vara. Izbaudiet šos dārgos un vienkāršos padomus, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo sajūtu:
1. Darbs ar sevi
Svarīgs pirmais solis ir sevis apzināšanās. Jo vairāk jūs sevi pazīstat, jo vieglāk būs noteikt, kur atrodas jūsu nedrošība, un tad redzēt, kādas nelielas izmaiņas var izdarīt, lai sāktu apiet šo stāvokli.
Lasiet arī: 4 padomi, kā rīkoties ar nedrošu partneri
2. Meklējiet piemērus, kurus jūs apbrīnojat
Atrodiet cilvēkus un attieksmi, kas var būt novirzīšana uz jums. Piemēram, vai jūs baidāties no publiskas uzstāšanās? Kā būtu, ja skatītos lieliskos skaļruņus un redzētu, kā viņi uzstājas auditorijas priekšā? Atdarinot dažus drošības ideālus, jūs pakāpeniski varēsit internalizēt šo sev piemērotāko veidu, kļūstot drošākam un ar lielāku repertuāru. Pamazām jūs atklāsit, ka atdarināšana kļūst par jūsu pašu konsekventāku un drošāku uzvedības veidu.
3. Viens solis vienlaicīgi
Psiholoģe Pâmela Magalhães ierosina, ka, sākot ar maziem soļiem, procesu var padarīt daudz vieglāku: “Jauks padoms ir nedomāt pie lieliem soļiem par trokšņainām lietām, jo slinkums var runāt pārāk skaļi. Tāpēc sāciet veikt mazas kustības un pielāgojieties un mudiniet sevi virzīties tālāk. Tādā veidā mēs kļūstam piemērotāki un stimulēti kaut kam vēl lielākam. Vai šis celtniecības cikls izvēršas, kamēr patiešām var paveikt lielas lietas?
4. Ieklausieties sevī vairāk
Svarīgs aspekts nedrošības pārvarēšanā ir koncentrēšanās uz sevi vairāk nekā citiem. Klausīties ārējās cerības vienmēr ir svarīgi, bet vēl būtiskāk ir klausīties viņu iekšējās balsis. Koncentrēšanās uz to, ko sagaida otrs, var likt aizmirst to, kas jums patiesībā ir svarīgs. Centieties prioritizēt savu izvēli un nodomus, jo mēģinājums saskaņot to, ko cilvēki sagaida, var būt bezgalīgs un bezgalīgs ceļš.
5. Rūpējies par sevi
Drošība un pašnovērtējums iet roku rokā, un viens var ietekmēt otru. ? Nedrošība ir cieši saistīta ar pašnovērtējumu. Centieties lolot sevi, vairāk cienīt sevi, jo, kad tas notiek, mūsu pašnovērtējums tiek barots vairāk. Dariet sev labas lietas, rūpējieties par savu ķermeni, rūpējieties par savu garīgo veselību, rūpējieties par savu repertuāru, lai tas būtu vienmērīgi tvirtāks, ejiet pēc kaut kā, kas jūs interesē, veiciet sev izdevīgus gājienus? Tas viss padara mūs drošākus ar savu pašnovērtējumu, atstājot arvien mazāk vietas nedrošībai ?, komentē Pâmela Magalhães.
6. Aizmirstiet pagātnes nedrošību
Vai vecās kundzes dienās jūs nesat ierobežojošus uzskatus? Ja vakar jums kaut ko neizdevās paveikt, iespējams, varat to izdarīt jau šodien. Dažreiz cilvēks uzskata, ka viņš / viņa savā ziņā ir nedrošs, taču šī sajūta ir balstīta uz sen pieredzētu pieredzi, kas, iespējams, vairs nav īsta. Piemēram, ir cilvēki, kuri gadiem ilgi uzskata, ka viņiem nav iespējas zaudēt svaru. Citiem, kuriem savas jaunības pieredzes dēļ ir ļoti grūti publiski uzstāties.Izvairieties atkārtot sev vecos nedrošības gadījumus, kad patiesībā realitāte vairs nav tāda. Šis atkārtojums var veicināt nedrošības pastāvīgumu jūsu dzīvē.
Lasiet arī: Kā apgriezties pēc sabrukuma
7. Nenodod
Nedrošība bieži tiek saistīta ar atteikšanos, a? par sevi. Šajā gadījumā persona paliek tajā pašā vietā, gaidot, kad notiks kaut kas brīnumains. Sāciet pats rīkoties, meklējiet to, kas jums jādara un kādas pārvietošanās ir iespējamas šobrīd: Mēs neesam dzimuši droši, nedzimstam parametru pilni. Mēs neesam dzimuši, staigājam pat ar mūsdienu vārdnīcu. Mēs neesam dzimuši psihologi vai žurnālisti, bet šo drošību mēs iegūstam. Tas ir: tas pats process ir iespējams arī ar drošību. To var iegūt, un šī kustība ir atkarīga no katra impulsiem ?, pabeidz psiholoģe Pâmela Magalhães.
8. Domā pozitīvi
Centieties censties saglabāt pozitīvu domāšanu. Tas ļaus vieglāk pārvarēt savas bailes un saskarties ar nedrošību. Ja citi cilvēki to var, tad arī jūs esat spējīgs. Izvairieties no destruktīvām vai kategoriskām domām, piemēram, domājiet, ka jums nav spēju vai nekad nespēsit sasniegt šo mērķi. Pamazām tas ir iespējams!
9. Izvairieties no salīdzināšanas
Salīdzinājums ar citiem cilvēkiem, kuri ir sasnieguši noteiktas lietas, uz kurām mēs tiecamies, ir strupceļš. Kā jau tika teikts iepriekš, katram cilvēkam ir sava pieredze un savs laiks. Skatot cilvēkus, kuri atsaucas uz to, ko vēlaties sasniegt, nevis pārvērtē citu vecumu, algu vai rezultātus, pārdomājiet, kā jūs varat nokļūt, un pēc iespējas izvairieties no salīdzināšanas: viņi var pilnībā atņemt jūsu pārmaiņu enerģiju. .
10. Krīzes gadījumā sāciet ar kaut ko tādu, kur jums ir pilnīga drošība.
Vai viss ir nogājis greizi, vai tavs pašnovērtējums tevi boikotē, vai tas ir iekļuvis nedrošības skrūvē, domājot, ka nespēsi sasniegt šo mērķi? Labs padoms, lai izkļūtu no šīm krīzēm, ir darīt kaut ko mazu, taču to var arī izdarīt ļoti labi. Vai jūs protat gatavot ēst? Kā būtu, ja uz dažiem mirkļiem visu nomestu un pagatavotu jums zināmo ēdienu, kas izrādīsies ideāls? Tādā veidā bezpalīdzības vai invaliditātes sajūta pakāpeniski mazinās un vājinās nedrošības briesmonis.
Nedrošība var pavadīt mūs visu dzīvi, dažādos līmeņos, dažādos dzīves aspektos. Vissvarīgākais ir zināt, ka to var pārvarēt ar maziem soļiem un nelielām izmaiņām uzvedībā. Nevajag piekaut šo spoku, satveriet šos padomus un virzieties uz priekšu arvien vairāk un vairāk sagatavotu!
Lasiet arī: 6 padomi laimīgākai dzīvei
The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman (Maijs 2024)
- Labklājība
- 1,230
