Ideja palikt veselīgam noteikti ietver katra cilvēka vajadzībām atbilstošu uzturu kopā ar aktīvu dzīvesveidu. Kad mēs dzirdam par laba uztura savienību, kas saistīta ar fiziskām aktivitātēm, mēs drīz domājam par pareizi funkcionējošu sirdi, stipriem kauliem un pareizo ķermeni! Papildus vēlmei ikdienā.
Un tiešām šie ir daži no veselīgas dzīves ieguvumiem. Bet vai jūs zinājāt, ka, izvēloties labi ēst, jūs parūpēsities arī par savu acu veselību ?!
Uztura speciāliste Sabrina Lopesa norāda, ka veselīgs un sabalansēts uzturs palīdz novērst dažādas slimības, arī tās, kas ietekmē acu reģionu. "Antioksidantu vitamīni un barības vielas sarkanos vai dzeltenos augļos un dārzeņos, zivju eļļās un citos ēdienos var palīdzēt novērst dažas redzes problēmas," viņš saka.
Un, tā kā mēs visi kādā dzīves brīdī esam pakļauti kādai redzes problēmai, to ir vērts novērst. "Tāpēc dodiet priekšroku pārtikai, kas bagāta ar A un E vitamīniem un ar omega 3," saka uztura speciāliste Sabrina.
"Minētais vitamīnu trūkums rada tādas problēmas kā sausums acīs, jutība pret gaismu, krāsas uztveres traucējumi un nakts aklums," skaidro uztura speciāliste.
Zemāk Sabrina Lopes min to pārtikas produktu sarakstu, kas palīdz novērst noteiktas redzes problēmas, kas jums tikai dos labu veselību. Ir vērts atzīmēt:
- Oranžs: vai tas ir vielas, ko sauc par karotinoīdi, avots, kas novērš makulas pasliktināšanos? atbild par krāsu redzi.
- Burkāns: Tāpat kā apelsīns, tas ir karotinoīdu avots.
- Mandarīns: tāpat kā iepriekšējie priekšmeti, tas ir karotinoīdu avots.
- Papaija papaija: karotinoīdu avots.
- Apple: vēl viens karotinoīdu avots.
- Kāposti: karotinoīdu avots.
- Brokoļi: tāpat kā iepriekšējie priekšmeti, tas ir karotinoīdu avots un novērš makulas pasliktināšanos.
- Zemene: tāpat kā citi sarkanie un purpursarkanie augļi, tas ir C vitamīna avots, antioksidanta pārtika, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kā arī flavonoīdu avots. Tas palīdz novērst makulas deģenerāciju, kā arī redzes pasliktināšanos.
- Aveņu: Piedāvā tās pašas priekšrocības, kas minētas iepriekš.
- Kazenes: tāpat kā zemenes un avenes, tas palīdz novērst makulas deģenerāciju un redzes pasliktināšanos.
- Mellenes: piedāvā tādas pašas priekšrocības kā iepriekš minētie augļi.
- Ķirsis: tāpat kā citām ogām, tai ir tādas pašas priekšrocības kā iepriekš.
- Ķiploki: pazemina asinsspiedienu, jo darbojas kā asinsvadu paplašinātāji. Tas palīdz novērst glaukomu, jo acs iekšējais spiediens ir galvenais slimības attīstības riska faktors.
- Sīpoli: tāpat kā ķiploki, to pašu iemeslu dēļ tas palīdz novērst glaukomu.
- Sardīnes: omega 3, A, B, D un E vitamīnu avots. Tas arī stimulē asinsriti, tāpēc visas acu struktūras saņem skābekli, kas veicina labu acu veselību.
- Menca: Zivis, kas piedāvā tādas pašas priekšrocības kā iepriekš.
- Tuncis: vēl viena zivju iespēja, omega 3 avots, A, B, D un E vitamīns.
- Lasis: tāpat kā citas zivis, tas piedāvā iepriekšminētās priekšrocības.
- Olas: Foto oksidējošu vielu, piemēram, luteīna un zeaksantīna, klātbūtne olu dzeltenumā palīdz novērst makulas deģenerāciju.
- Īpaši neapstrādāta olīveļļa: Ļoti labi novērš makulas deģenerāciju, jo tā ir bagāta ar omega 3.
- Flaxseed Oil: E vitamīna un omega 3, 6 un 9 taukskābju avots, tas ir ļoti labs ēdiens, lai novērstu un ārstētu acu dedzināšanas un niezošos simptomus un gaismas jutīgumu.
Tagad jums ir vēl daži pamatoti iemesli, lai jūsu uzturā pievienotu sarkanos un purpursarkanos augļus, zivis, olas, olīveļļu, flaxseed eļļu un citus augļus un dārzeņus! Starp citiem ieguvumiem tie būs lieliski jūsu acu veselības sabiedrotie!
Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
