Iespējams, ka daudzi cilvēki ir pazīstami ar Chico Xavier frāzi: "lai arī neviens nevar atgriezties un izveidot jaunu sākumu, ikviens var sākt tagad un dot jaunu galu". Šis teikums daudz rezumē, kā mainās attieksme: nav iespējas mainīt pagātni, bet tas, kas priekšā, ir atvērts iespēju lauks.
Dr Jô Furlan, MD, uzvedības neirozinātnes pētnieks un pirmais uzvedības treneris Brazīlijā, skaidro, ka domāšanas maiņa, kas rada izmaiņas personībā un attieksmē, pamatā ir izmaiņas mūsu uzskatos. Galu galā jūs esat tas, par kuru ticat. Apgūstot, ieviešot un absorbējot konstruktīvus uzskatus, jūs izveidojat pamatu pozitīvu domu veidošanai. Bet, pēc ārsta domām, pārliecības maiņa nav tik vienkārša, kas uzvedības vai domāšanas maiņu padara par lielu izaicinājumu.
Bieži vien cilvēki boikodē, to neapzinoties, ķeras pie nelietīgas attieksmes vai bēg no izmaiņām. Pētnieks norāda, ka tas notiek tāpēc, ka tas ir vienkāršs vārds "mainīt". Vai tas ir biedējoši lielākajai daļai cilvēku? Tajā pašā laikā šīs grūtības pārmaiņu procesā, pēc Furlana domām, var izraisīt tehnikas, kas tiek izmantota, lai izjauktu ierobežojošo pārliecību, neefektivitāte vai neefektivitāte? tādu, kas rada negatīvu izturēšanos, un tā būtu jāaizstāj ar pozitīvu pārliecību.
Ārstam vissvarīgākās un ietekmīgākās izmaiņas dzīvē būtu uzņemties atbildību par savu izvēli, kļūt proaktīvām (paredzēt, nevis reaģēt) un apmācīt pašpārliecinātību, jo? Komunikācijas process? Balstoties uz pārliecību, mēdz novērst troksni un pārpratumus ?. Tomēr mēs esam uzskaitījuši 25 mazas lietas, kas jādara ikdienas dzīvē, kas var ļoti palīdzēt sasniegt dziļākas pārmaiņas un radīt jūsu meklēto iekšējo gandarījumu:
1. Sāciet pieņemt vairāk
Pieņem sevi bez nosacījumiem. Bet ņemiet vērā: pieņemt sevi nenozīmē, ka jūs ignorējat savus trūkumus un nemēģiniet tos labot. Vai sevis pieņemšana nozīmē to, ka tu koncentrējies uz pozitīvo, padarot savu personības pusi stiprāku un stiprāku? kas palīdz jums attīstīt savas īpašības un pārvarēt trūkumus.
Lasiet arī: 5 negatīvas domas, kas var kaitēt jūsu laimei
2. Sāciet vairāk mīlēt savu ķermeni
Nepilnības ir tikai nepilnības, jo sabiedrība vai jūs tos esat definējis tādā veidā. Mainot attieksmi pret viņiem, jūs rūpējaties par savu ķermeni veselīgāku, kam būs daudz pozitīvākas sekas nekā tad, ja jūs dzīvotu, lai iekļautos modeļos. Turklāt, ja jūs nemīlat sevi tagad, jūs, visticamāk, nemīlēsit sevi vēlāk, pat ja jūs saņemat “perfektu” ķermeni. Tāpēc nav svarīgi, vai jūs domājat, ka jums ir nepieciešama diēta, vai jums ir dažas papildu grumbiņas: izturieties pret sevi tā, it kā jūs būtu skaistākais un neparastais cilvēks uz zemes.
3.Sāciet labāk rūpēties par savu veselību
Nevis tāpēc, lai jūs izskatītos skaistāks, bet lai jūs justos ārkārtīgi ērti, dzīvojot savā ķermenī, jo, ja jūs nerūpējaties par savu ķermeni, kā tad jūs baudīsit visu darbu, ko darāt savas dzīves laikā, augļus? Izmantojiet vingrinājumus, regulāri apmeklējiet ārstu, rūpējieties par zobiem, matiem un arī par garīgo veselību. Rūpējoties par sevi, kā arī daudz mācot par disciplīnu, lieliski noder arī emocionālais līdzsvars.
4. Sāciet pieņemt, ka ne viss ir ideāli.
Mums jāpieņem, ka lietas un cilvēki ir tādi, kādi tie ir, ar kļūdām un nepilnībām, kuru izmaiņas ir tālu pāri viņu spējām. Tas nenozīmē, ka jūs nerīkosities, lai padarītu lietas labākus, bet gan pieņemiet, ka vislabākais iespējamais dažreiz ir tālu no tā, ko jūs uzskatāt par perfektu. Bet tas ir vislabākais iespējamais.
5. Sāciet konkurēt ar citiem, lai konkurētu ar jums
Iedvesmas iegūšana no citiem var virzīt jūs uz priekšu, bet, vēloties būt labākam par citiem, jūs ved prom no viņiem, un katram cilvēkam ir sava dzīve, lai, pat ja viņi pieliek vienādas pūles, rezultāts var būt atšķirīgs (un parasti ir). Tāpēc tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar citiem cilvēkiem, salīdziniet sevi ar veco sevis versiju un vienmēr esiet labāks nekā jūs kādreiz bijāt.
6. Sāciet būt patiesi jūs
Kad runa ir par citu cilvēku iedvesmu, jums jābūt ļoti uzmanīgam.Iedvesmai jākalpo tam, lai meklētu labāko citos, kas jums palīdzētu pilnveidoties; Jums nekad nevajadzētu mēģināt kļūt par kādu citu neatkarīgi no tā, cik brīnišķīgs ir cilvēks, kuru apbrīnojat. Jūs esat jūs, un jums ir arī daudz pārsteidzošu lietu, ko piedāvāt. Esiet labākais, kas jūs varat būt, bet esiet pilnīgi jūs.
Lasiet arī: 10 būtiskas attieksmes par labāku dzīvi
7. Sāciet analizēt sevi
Esiet godīgs pret sevi par to, kas ir labs un kas jāmaina. Šāda veida pašanalīze palīdz saprast, kāda veida uzvedībā vai uzvedības izmaiņās jums jāiegulda, ko vēlaties sasniegt un kāda veida persona vēlaties būt. Pajautājiet sev: kas ietekmē manu izturēšanos? Un kas nedarbojas?
Pašanalīze arī palīdz jums labāk saprast, kādu vēstījumu jūs ar saviem vārdiem, izteicieniem, uzvedības veidu nododat, lai jūs mazliet saprastu, kāpēc citi izturas pret jums tā, kā izturas pret jums. ? silti, auksti, ar lielāku vai mazāku cieņu utt. Zinot, kas jūs esat un kāds, šķiet, esat daudz vieglāk apvienot šīs divas lietas, lai cilvēki jūs saprastu par to, kas jūs patiesībā esat.
8. Sāciet saskarties ar savām problēmām
Neviens par jūsu problēmām nezina vairāk kā jūs. Tāpat neviens nav labāk piemērots, lai ar tiem nodarbotos un risinātu. Kad problēma kādu uzmācas, pirmā attieksme parasti ir aizbēgt no tās vai mēģināt virzīt to kādam citam, lai to atrisinātu. Bet tā ir jūsu problēma, un viņš neatstāsies, kamēr jūs ar viņu neiestājaties un aizsūtīsit prom. Bet atcerieties, ka jums no tā pēkšņi nav jāatbrīvojas: visi mazie centieni problēmas risināšanā ir nozīmīgi, un galu galā, kad jūs vismazāk to iedomājaties, problēma, kas jūs tik ļoti uztrauca, pat nepastāvēs!
9. Sāciet ticēt savam potenciālam
Ja jūsu prāts domā, ka tas var kaut ko darīt, tas tiks izdarīts daudz vieglāk. Tāpēc tiek sacīts, ka ticība noņem kalnus: ticēšana liek jums vēlmi darboties, un darbība dod jums to, ko vēlaties. Ja jūs uzskatāt, ka esat spējīgs, jūs darīsit daudz vairāk, lai spētu, un atrisināsit problēmas, kuras, ja domājāt negatīvi, jūs nekad nevarētu darīt. Un tas nav tas, ka spēja noticēt liek jums kontrolēt visu, kas ar jums notiek, bet šī drošība liek pozitīvāk reaģēt uz situācijām, dodot labākus rezultātus pat krīzes situācijās.
10. Sāciet būt iecietīgiem pret sevi un mācieties no savām kļūdām.
Tā kā nepietiek tikai ar ticību sev, lietas ne vienmēr notiks kā plānots, un jūs ne vienmēr apkoposit visas zināšanas un līdzekļus, lai plāni piepildītos. Kad tas notiek, nevainojiet sevi pārāk daudz. Pielietojiet tādu pašu toleranci pret sevi kā jūs bērnam vai draugam, kurš ir kļūdījies. Šī pielaide palīdzēs jaunam uzņēmumam daudz vairāk nekā pašpārliecināšanās, ja lietas nav sakārtotas pirmo reizi. Ja tas nedarbojās, atrodiet veidus, kā nākamreiz palielināt veiksmes iespējas.
Lasiet arī: 10 padomi pozitīvas attieksmes veidošanai attiecībās
Turklāt ir svarīgi, lai kļūdas pašas kalpotu kā resursi: tās kalpo kā vērtīga mācīšanās par to, kas nav jādara, ja varat to izmantot pareizajā veidā. Atcerieties, ka katrs bērns, iemācoties staigāt vai sarunāties, cieš neveiksmes, pietrūkst, un tieši tās pašas kļūdas liek viņam vai viņai to salabot. Mīliet savas kļūdas, tās ir daļa no jūsu veiksmes ceļa.
11. Sāciet dzīvot tagadne
Plānošana ir ļoti svarīga lieta gan profesionālajā, gan personīgajā dzīvē. Bet, tiklīdz plāni ir sagatavoti, ir nepieciešams atstāt nākotni savā vietā un koncentrēties uz tagadni. Ceļam, kuru jūs veiksit, lai sasniegtu nākotni, var būt daudz šķēršļu, un, ja jūs tikai skatīsities pie horizonta, jūs varat daudzkārt paklupt un pat tur nenokļūt. Tāpēc izbaudi un izbaudi pastaigu, kārtējo mirkli. Ar laiku, kad nokļūsit tur, kur vēlaties, jums būs daudz laika to izbaudīt. Koncentrējieties uz to mirkļa baudīšanu, kurā dzīvojat tagad.
12. Sāciet izmantot sociālos tīklus par labu
Ja cilvēki domātu par sociālo tīklu kā lielu sapulču telpu, viņi, iespējams, nedarītu daudz no tā, ko viņi dara. Nereāls interneta iespaids liek apjaust, cik nopietns un patiess ir tas, kas tur notiek. Analizējiet to, ko darāt tīklā. Vai jūs darītu to pašu randiņā ar draugiem, runātu par vienām un tām pašām tēmām, dalītos ar to pašu informāciju? Izvairieties no sūdzībām un uzbrukumiem citiem cilvēkiem. Vienmēr atcerieties, ka neatkarīgi no tā, cik daudz kontaktu jums ir, internetā jūs kļūstat par viedokļa veidotāju, un tas jādara atbildīgi.Domājiet, ka katrs jūsu ievietotais ziņojums un kopīgotā informācija var palīdzēt mainīt pasauli citā virzienā, kurā virzienā jūs vēlētos, lai pasaule iet?
13. Sāciet optimistiski
Būt optimistiskam nav sapņotājam. Lai būtu optimistisks, ir ticēt, ka pašreizējais sniegums nākotnē var dot jums labu. Ja neticat, ka jūsu tagadne nākotnē varētu nest dažus labus augļus, esat pesimistisks un šī attieksme neļauj jums lidot augstāk un augstāk.
Bet, ja jūs esat pesimists, nelieciet izmisumā: optimisms ir kaut kas, ko jūs mācāties no prakses, un daudz centību. Kad viss kļūst grūti, apstājieties, elpojiet un mēģiniet atrast gaismu, kas jūs varētu vadīt, dažas iespējamās pozitīvās sekas nākotnē, kas notiek tagad. Laika gaitā optimisms kļūs par ieradumu, kas palīdzēs jums pielāgot emocionālo kompasu un pateiks, kāds ir nākamais solis.
Lasiet arī: 8 attieksmes, no kurām jums vajadzētu izvairīties vietnē Facebook
14. Sāciet pārskatīt savus uzskatus
Neuztraucieties, uzskatu maiņa nav saistīta ar jūsu reliģiju. Jūsu uzskatu maiņa ir saistīta ar katru mazo patiesību, kurai vienmēr esat ticējis, un tas var traucēt sasniegt savus mērķus. Ja viņi lika jums noticēt, ka jūs nespējāt sasniegt noteiktu stāvokli, darbu, zināšanas, bet jūs vēlaties sasniegt, mainīt savu pārliecību, iet, realizēt. Ja vienmēr esat dzirdējuši, ka sievietēm nevar būt profesija, un jūs esat sieviete, kura vēlas, lai tā būtu, rīkojieties tā, kā savā Twitter kontā ieteikusi aktrise Emma Vatsone? ir šī profesija.
15. Sāciet novērtēt to, kas jums ir
Cilvēki vienmēr saka viens otram, ka "svarīgs ir ceļš, nevis ierašanās", bet viņi to ne vienmēr dara. Tas, ko jūs jau esat sasniedzis, ir svarīgs, un tas būtu jānovērtē neatkarīgi no tā, vai ir cilvēki, kuriem pieder vairāk. Ja jūs nenovērtējat to, kas jums jau ir, nokļūstot tur, kur vēlaties, tas arī jūs neapmierinās. Pieradums vēlēties kaut ko tālu būs tik ļoti izplatīts, ka tas, kas izskatījās labi, kad to redzējāt no tālienes, kad to sasniedza, šķitīs tik vienkārši, kā jums jau bija.
16. Sāciet rūpēties par savām draudzībām
Jūsu tuvākās draudzības ir uzturošs spēks visās dzīves grūtībās. Viņi, kā saka, ir "ģimene, kuru cilvēks izvēlas". Arī draugiem ir liela ietekme uz to, ko jūs varat vai nevarat sasniegt. Ja jums ir draugi, kuri jūs novērtē un iedrošina, jums ir daudz vieglāk noticēt, ka esat spējīgs. Tāpat jūsu pamudinājums liek draugiem sasniegt daudz ko.
17. Sāciet uzņemties atbildību par savu dzīvi un savu laimi
Pat ja jums šķiet prātā, ka jūs rīkojāties tikai noteiktā veidā, jo šāda persona jums ieteica rīkoties, vai galīgais lēmums vienmēr ir jūsu ziņā? un tā tam vajadzētu būt. Tikai jūs patiesībā varat noteikt, kas ir vislabākais jūsu pašu dzīvei, pat ja šķiet, ka sliktā neveiksmes sajūta mazinās, kad vainu varēsit nodot kādam citam. Bet rīkoties tikai pēc kāda cita lēmumiem ir pakļaušanās, tas ir ļaut kādam, kurš nedomā tāpat kā jūs, nezina jūsu bailes vai vēlmes, noteikt jūsu dzīves likteni, un tas jūs nekad nenovedīs pie tā, kur jūs sapņojat.
Tādējādi visiem lēmumiem jūsu dzīvē vajadzētu būt jūsu atbildībai, it īpaši tiem, kas saistīti ar jūsu laimi. Jūs nevarat gaidīt, ka kāds cits jūs padarīs laimīgu, jo laime ir cilvēka prāta stāvoklis, kas dzimis no tā, kā cilvēks saprot un interpretē apkārtējo dzīvi. Jūsu laime ir atkarīga tikai no jums.
18. Sāciet būt godīgākam (ar sevi un citiem) par to, kā jūtaties
Ja esat skumjš vai nomākts, dodiet sev laiku atgūties. Ja kāds izdarīja kaut ko tādu, kas jūs sāpināja, atklāti sarunājieties ar viņiem. Lietas ir daudz vienkāršākas, ja respektē jūsu pašu sāpes, paverot iespēju dialogam vai pārdomām par lietām, kas jums neko labu nedod.
19. Sāciet prātā atbrīvot vietu, lai apgūtu jaunas lietas.
Jaunu lietu apgūšana uztur prātu kustīgu un ļoti atalgojošu. Bet, lai tas notiktu, ir nepieciešams atbrīvoties no “mentālajiem atkritumiem”: nevajadzīgām raizēm un darbībām, kas daudz aizņem jūsu prātā, neradot nekādu labumu. Piemēram, ja televīzijā skatīsities visas ziepju operas, mēģiniet atdot vienu vai divas stundas jaunas aktivitātes apgūšanai, jūs jutīsities daudz pārliecinātāks un laimīgāks.
20. Sāciet vairāk palīdzēt
Rūpējies par cilvēkiem, kuri tev rūp. Māciet viņiem lietas, kuras viņi nezina. Palīdziet svešiniekiem, kad rodas izdevība. Laipnība rada laipnību, un, ja vēlaties dzīvot labākā pasaulē, jums jāsāk ar sava attieksmes maiņu.Kā droši vien teica jūsu vecāki, šī lieta kļūst pareiza ne tāpēc, ka visi kaut ko dara nepareizi. Un tas nav nepareizs, jo tikai daži to dara pareizi. Vienmēr esiet paraugs tam, kā jūs vēlaties visiem cilvēkiem pasaulē.
21. Sāc piedot vairāk (sev un citiem)
Visu savu dzīvi jūs ievainots. Citi cilvēki jūs sāpinās. Un, lai arī sāpes ir pilnīgi normālas, sāpju pagarināšana un greizsirdība par šīm sāpēm ir pilnīgi neobligāta. Piedod sev, jo tu noteikti nedomāji sevi sāpināt. Un piedod citiem, jo turētā neģēlība tikai tevi sit. Ja varat sarunāties ar cilvēku, kurš jūs ievainoja, un, ja domājat, ka tas jums palīdzēs tikt pāri tam, rīkojieties tā. Bet, ja nav dialoga iespējas, sāpju uzturēšana nav jēga, dziļi ieelpojiet, piedodiet, izņemiet to no prāta un virzieties tālāk!
22. Sāciet ziedot to, kas jums nav vajadzīgs
Ziedošanai ir divas galvenās priekšrocības. Pirmais ir palīdzēt cilvēkiem, kuri saņems jūsu ziedojumu? viņi, iespējams, nevarēs iegūt to, ko jūs piešķirat, un viņi noteikti ir pateicīgi par jūsu rīcību. Otrs ieguvums ir tas, ka, atdodot to, kas jums vairs nav vajadzīgs vai kas vairs neatbilst jūsu dzīvesveidam, jūs atdalāties no pagātnes, kas jums vairs nekalpo, un dodat vietu jaunai pieredzei un pārdzīvojumiem. jaunas iespējas.
Ziedot ir daudz iespēju. Jūs varat savlaicīgi ziedot kādai konkrētai personai vai nodot vecās lietas labdarībai. Varbūt slimnīca, reliģiska iestāde, atveseļošanās klīnika, patvērums? Vai jums patīk dzīvnieki? NVO vienmēr ir nepieciešami ziedojumi, lai izveidotu tirgus un iegūtu līdzekļus patversmes uzturēšanai.
23. Atpūtieties pēc vajadzības
Dodiet sev brīvību atpūsties, kad pārlieku daudz noguruma. Maz ticams, ka darbs līdz izsīkumam nokļūs tur, kur vēlaties, patiesībā atpūta, klusuma un pārdomu brīdis var notīrīt prātu un ļaut jums nākt klajā ar jaunām idejām un risinājumiem, par kuriem iepriekš nebijāt domājuši. Iemācieties labāk elpot, meditēt, atpūsties. Pavadiet visu savu laiku. Ieguvumi, protams, būs neskaitāmi.
24. Sāciet dzirdēt savu iekšējo balsi
Ikdienā ir ļoti bieži iedarbināt autopilotu un pāriet no vienas aktivitātes uz otru, pārāk nedomājot. Pa to laiku jūs ignorējat signālus, kurus jūsu prāts un ķermenis jums sūta, un tas nav pozitīvi. Tāpēc ir svarīgi neignorēt savas emocijas, gribas vai sajūtu, ka kaut kā pietrūkst. Tā ir jūsu zemapziņa, kas jums norāda kaut ko vēlaties, bet vēl neesat sapratuši.
25. Sāciet dot iespēju pat saviem mežonīgākajiem sapņiem
Ja nemēģināsit, nekad neuzzināsit, vai sapni var sasniegt. Tāpēc dodiet iespēju saviem sapņiem. Ja jūs to sasniegsit, tas būs brīnišķīgi. Ja jūs to nedarīsit, jūs noteikti būsiet iemācījušies daudzas lietas šajā procesā. Šai attieksmei nav negatīvās puses.
Pēdējais padoms
Tiklīdz jūs redzat tik daudzu pozitīvu attieksmju sarakstu, kas jums var palīdzēt, jūs varat justies mazliet skumji, ja jūs vēl neesat ieviesis nevienu no šīm attieksmēm savā dzīvē. Bet nevajag skumt: tagad vienmēr ir labākais laiks sākt. Dodieties lēnām savā tempā. Izvēlieties tēmu un sāciet praktizēt. Kad jūs saņemat labus rezultātus, pārejiet pie citas tēmas, gan pie citas, gan pie citas. Pēc laika, pat sākt jaunus ieradumus būs vieglāk. Jums būs tik ērti ar izmaiņām, ka tās vairs jūs nebiedēs, un jūs ar savu intuīciju varēsit pievienot daudz, daudzas citas tēmas šim sarakstam.
Priecīgu ceļojumu!
Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Aprīlis 2024)
- Labsajūta, Sieviešu diena
- 1,230
