Sīrijas un Libānas izcelsmes ēdiens, kas ieguvis popularitāti zemo kaloriju iespēju dēļ, iesaiņojums ir sava veida sviestmaize, kurā pildījuma sastāvdaļas ir sakārtotas uz maizes klaips un izrullētas kā rullītis.
Flatbread, brūna maize, svaigi pagatavota pankūka ir tikai dažas iespējas, kā padarīt šo sviestmaizi barojošāku un ar zemu kaloriju daudzumu.
Pildījumam daudzveidīgā gaļa, dārzeņi un pat saldās iespējas palīdz padarīt ēdienu vēl garšīgāku.
Daudzpusības dēļ iesaiņojums kļūst par labu iespēju aizstāt maltīti, cenšoties sasniegt zemu kaloriju patēriņu un viegli pagatavot šo sviestmaizi.
Ātri un ērti pagatavojot, vienkārši pievienojiet ledusskapī esošās sastāvdaļas, lai tā būtu viegla un pilnīga maltīte. Iepazīstieties ar dažām iesaiņojuma receptēm ātrai un garšīgai maltītei:
Lasiet arī: 10 veselīgi pārtikas produkti, kas padara jūs apmierinātu
Liellopu, vistas un desu ietīšana
1. Rump un Cheddar Wrap: Ar burgerim līdzīgu garšu emuāru autors Karols tikai nelipotā pannā grilēja garšvielu sautētas šķēles šķēles un salika aptinumu, pievienojot krēmīgu Čedaras sieru, salātus un tomātu salātus. Lai iegūtu vairāk praktiskuma, tajā tika izmantoti gatavi makaroni.
2. Siera burgera ietīšana: lai vēl vairāk atsauktos uz hamburgeru, deklamēšanas autori izmantoja maltu liellopu gaļu. Lai tam pievienotu, mocarellas sieru. Tāpēc vienkārši satiniet sviestmaizi un izbaudiet sevi.
3. Maltas gaļas iesaiņošana: šeit emuāru autors dalās ar makaronu recepti, kas dod apmēram 8 iesaiņojumus un palīdz sviestmaizei pievienot vairāk personības. Pildījumam maltā gaļa, chorizo un zaļie un sarkanie pipari garantē izcilu aromātu.
4. Meksikāņu iesaiņojumi: Lai ēdienam nodrošinātu meksikāņu aromātu, garšvielās sajauciet kukurūzu, zaļos piparus, sarkanos papriku, Čedaras un mozzarella sierus un kaprīzi, izmantojot svaigus koriandru, ķimenes un oregano. Tas ir garšīgi.
5. Meksikāņu liellopu gaļa Fajitas vai iesaiņojumi: Izmantojot šķēlēs sagrieztu fileju mignonu, tomātus bez ādas un sarkanajiem pipariem, pagatavojiet šo citu meksikāņu iedvesmoto ēdiena versiju. Gatavojot ēdienu, čili pulveris vai ķimenes pipari nodrošinās ēdiena pikanci.
Lasiet arī: 10 ātras un veselīgas ikdienas uzkodu idejas
6. Maltas gaļas iesaiņojumi un jogurta mērce: Šī ēdiena akcents ir uz austrumu ietekmēto mērci: majonēze, jogurts, sinepes un medus. Ideāli kopā ar pildījumu izmantoto malto gaļu.
7. Kraukšķīgie bekona vistas iesaiņojumi: Lai ēdiens būtu praktiskāks un kraukšķīgāks, bekons tiek mikroviļņu krāsnī. Pavadot bekonu un atstājot visgaršīgāko sviestmaizi, sautētu vistu, salātus un rīvētus burkānus. Ir vērts pieminēt triku, lai gatavu mīklu padarītu elastīgāku rullēšanai: sildiet to 30 sekundes mikroviļņu krāsnī.
8. Vistas iesaiņojums ar catupiry un salātiem: Ja jums patīk krēmīgi pildījumi, šī recepte ir lieliska iespēja. Vienkārši sajauciet vieglo katapīra sieru ar vārītu, sasmalcinātu un ar garšvielām sagrieztu vistu. Lai papildinātu, salāti ar cirtainiem salātiem, arugula un ķiršu tomātiem. Viegls un garšīgs variants.
9. Avokado grilēts vistas iesaiņojums: ideāli piemērots tiem, kam patīk rūgta salduma garša. Šajā iesaiņojumā ietilpst vistas fileja, kubiņos sagriezts avokado, vienkāršais jogurts, Dižonas sinepes, karijs un piparmētra. Aromātu eksplozija.
Izlasiet arī: 10 gudri veidi, kā atkārtoti izmantot pārtikas atliekas
10. Vistas un arugulas iesaiņojums: labs variants neiziet no uztura, šī recepte joprojām mēģina atkārtoti izmantot iepriekšējās ēdienreizes laikā atlikušo ceptās vistas gaļu. Vienkārši sasmalciniet to, pievienojiet vieglu krējuma sieru un arugula, un jums būs vieglas un ātras uzkodas.
11. Vistas iesaiņojums ar vieglo krējuma sieru: Vēl viena vistas ietīšanas versija, kurā līdztekus arugulai, salātiem un tomātiem uztur gaļas pārstrādes uzņēmumu, garantējot ēdienam plašāku uzturvielu dažādību.
12. Ļoti veselīgs vistas iesaiņojums: Šīs sviestmaizes izceltā vieta ir mērce. Sagatavošanā iet dabīgais vieglais jogurts, piparmētru lapas, baltie pipari, sāls, olīveļļa un citronu sula. Viegla mērce un ideāli piemērota, lai pievienotu sviestmaizes atlikušās sastāvdaļas.
13. Krēmveida vistas pildījumu iesaiņojums: Šeit iesaiņojums kalpo kā pankūkas, un papildus tam, lai iegūtu krēmīgu vistas pildījumu, tas iegūst arī tomātu un bazilika mērci, padarot ēdienu vēl garšīgāku.
14. Teriyaki vistas iesaiņojums: Teriyaki vistas gaļa, kas ļoti izplatīta austrumu virtuvē, ir garšvielās un grilēta ar tādu garšvielu piedevu kā olīveļļa, sojas mērce un balzamiko etiķis un saldumu, piemēram, medus un cukura, maisījumu. Šī ļoti novērtētā vistas gaļa ir šī ēdiena zvaigzne.
Lasiet arī: 100 receptes bez laktozes veselīgām un garšīgām maltītēm
15. kūpinātu Turcijas krūšu ietīšana: ja jūs gatavošanās laikā vēlaties vairāk veiklības, šī sviestmaize ir labs risinājums.Izmantojot tikai aukstas sastāvdaļas, gatavošanas laiks ievērojami saīsinās, atšķirībā no garšas, kas karstajām iespējām nezaudē neko.
16. Tītara sega un ricotta krējuma ietīšana: Izmantojot gatavu ricotta krēmu, autore pievienoja tikai tītara segas, salātus un garšoja ar oregano. Vieglāk neiespējami.
17. Četru siera kūpinātu šķiņķu iesaiņojums: Šīs receptes vietā maizes klaipiņa vietā autore izmantoja svaigu lazanjas mīklu, ar mērci pildot četrus sierus, sieru un šķiņķi.
18. Lielo cūku ietīšana: karsto suņu iedvesmotā ietīšanas versija, šai sviestmaizei ir četras desas, tomātu mērce, Čedaras siers un salāti. Ideāli piemērots gadījumos, kad ir liels izsalkums.
Zivis un jūras veltes
19. Avokado krējuma zivju iesaiņojums: Neparasta, bet ļoti garšīga kombinācija, šajā receptē ņem jūras karūsu filejas ar salātiem un tomātiem, avokado mērces segu. Atcerieties, ka šie augļi ir bagāti ar E vitamīnu un palīdz cīnīties ar augstu holesterīna līmeni.
20. Kūpināta laša, biezpiena un ķiršu tomātu ietīšana: veselīgs un viegls variants, šis apvalks iegūst īpašu konusa formu, kad to 10 minūtes cep vēlamajā stāvoklī. Lieliska ideja mainīt sviestmaizes izskatu.
21. Tunča iesaiņojums: vēl viena ātri pagatavojama iespēja - šim tunča ietinam pievieno salātus, bazilika lapas, tomātus bez sēklām, rīvētus burkānus un vieglu majonēzi.
22. Pašmāju kūpinātu tunzivju iesaiņojums: Izmantojot sarkanos piparus, gaišo rikotas krējumu un kūpinātas tunzivis, šī iespēja kļūst veselīgāka nekā iepriekšējā, jo tajā netiek izmantoti tunzivju konservi.
23. Grilētas garneles, krējuma siers un apelsīnu iesaiņojums: Ideāli piemēroti garneļu mīļotājiem. Šajā receptē tiek izmantotas grilētas garneles ar sīpoliem un ķiplokiem, krējuma sieru, arugula un melnajām olīvām, lai nodrošinātu šī maisījuma unikālo un pārsteidzošo garšu.
24. Garneļu iesaiņojums avokado pastā: Atkal parādās rūgto saldo garša. Šajā receptē garnelēm pievieno papriku, olīveļļu un granulētus ķiplokus, savukārt avokado pastā augļus izmanto kopā ar majonēzi, koriandra lapām un citronu sulu.
Bez gaļas, bez lipekļa vai bez laktozes
25. Zemeņu un arugula iesaiņojums: Izmantojot kazas sieru, zemenes un arugula, autore izveidoja atšķirīgu recepti, bet ar garšīgu garšu. Lieliski piemērots dzesēšanai siltākās dienās.
26. Palmu pildījuma sirds iesaiņošanai: Palmu, tomātu un olīvu sirds sautēšana ar garšvielām un ūdenī atšķaidītiem kviešu miltiem iegūst gardu un krēmīgu pildījumu tiem, kas vēlas sviestmaizi bez gaļas.
27. Avokado olu salātu iesaiņojums: vēlreiz izrādās, ka avokado ir daudzpusīga un garšīga sastāvdaļa. Šajā receptē tas nāk ar dabisko jogurtu un vārītām olām, kā rezultātā pildījums ir ar unikālu krēmīgumu.
28. Tomātu, spinātu un siera ietīšana: vieglā receptē tiek izmantoti veseli iesaiņoti makaroni, tomāti, baziliks un vieglais mocarellas siers. Kā izvēlētais dārzenis ir spināti, bagāti ar dzelzi, fosforu un kalciju, kā arī vitamīni.
29. Kale lapu aplauzums: sviestmaižu cienītājam, kurš nevēlas ļaunprātīgi izmantot ogļhidrātus, šajā iesaiņojumā maizes vietā tiek izmantota kale lapas. Pildījumam tomāti, gaišais baltais siers, olīvas un rīvēti burkāni.
30. Kale wrap ar kaštainu krēmu: Kale atkal ieņem maizes vietu. Kā pildījumu safrāna krēms, kas pagatavots ar biezpienu bez laktozes, Brazīlijas riekstiem, safrānu un piparmētru. Un, lai sviestmaize būtu garšīgāka, kastaņu krēms, kas bagāts ar selēnu, taukskābēm, šķiedrvielām un vitamīniem.
31. Pilnu kviešu spinātu iesaiņojums ar biezpienu: Izmantojot pilngraudu maizi, šai sviestmaizei ir maz kaloriju. Ideāli tiem, kas vēlas uzturēt uzturu aktuālu.
32. Labneh siera ietīšana bez laktozes: Labneh siers, kas pazīstams arī kā shanklish, ir Libānas siers, kas izgatavots no jogurta. Parasti to lieto virtuvē, pievienojot salātiem, pastām vai sviestmaizēm, to šajā receptē izmanto versijā bez laktozes. Ideāls variants neiecietīgajiem.
Saldie aptinumi
33. Nutella Wrap: slavenais lazdu riekstu krēms parādās kā īpaša un unikāla sastāvdaļa šī apvalka pildījumā. Lai to izdarītu, dažas sekundes vienkārši sildiet mīklu pannā, lai tā būtu kaļamāka. Visbeidzot, lazdu riekstu krēmu izklāj pa visu maizi un izrullē. Vienkārši un garšīgi.
34. Banānu iesaiņojums: Lai iesaiņotu šo aptinumu, sagriež banānus šķēlēs, pievieno medu un kanēli un 2 minūtes mikroviļņu krāsnī. Lai tas būtu vēl garšīgāks, pirms banānu pievienošanas izrullējiet zemesriekstu sviesta pastu. Tas ir garšīgi.
35. Banānu iesaiņojums ar dulce de leche: Vēl viena iespēja izmantot šos augļus, kas bagāti ar dzelzi, vitamīniem un minerālvielām. Šeit to pavada dulce de leche, lai padarītu recepti vēl saldāku.
36. Viegli dulce de leche salmiņi: Šajā slavenā piena salmiņa versijā ietinamā mīkla tiek izmantota kā konuss un tiek cepta apmēram 25 minūtes, lai saglabātu savu formu. Pēc šī laika vienkārši iesaiņojiet ar dulce de leche. Ja vēlaties, konditoreja ar sasmalcinātu kokosriekstu.
37. Šokolādes zemeņu iesaiņojums: Lai pagatavotu šokolādes krēmu, sasildiet pienu, šokolādi, kukurūzas cieti, medu un kakao pulveri.Kad tas ir izdarīts, izklājiet uz gatavās mīklas un pievienojiet zemenes, lai tā būtu vēl garšīgāka.
38. Krēmveida valriekstu un šokolādes apvalks: Vēl viena versija, kurā izmantota šokolāde, šajā iesaiņojumā joprojām tiek izmantoti valrieksti, eļļas augu sēklas no Eiropas un Āzijas, valrieksts ir bagāts ar omega 3, omega 6, vitamīniem un minerālvielām.
Aptiniet makaronu receptes
39. Aptinamā vai tortiljas mīkla: Ja vēlaties darīt katru receptes soli, ietinamās mīklas sagatavošana ir jautra un ekonomiska iespēja. Šajā receptē tikai dažas sastāvdaļas, piemēram, milti, sviests vai margarīns, sāls, cukurs un ūdens.
40. Vegānu iesaiņošana: Vegāniem vai alerģijām šī recepte piedāvā iesaiņojamās mīklas versiju, kas nav piena produktu maiņa un kas nemaz nemaina tās garšu.
41. Integrētais iesaiņojums: izmantojot tikai trīs sastāvdaļas, šajā receptē tiek izmantoti tikai veseli milti, palielinot maizes šķiedru un samazinot kaloriju daudzumu.
42. Flaxseed Wrap: izmantojot tikai maltas linu sēklas kā miltus, šī recepte kļūst bagāta ar šķiedrvielām un omega 3. Autore joprojām atstāj ieteikumu pildīt tunzivis un salātus, lai sviestmaize būtu bagāta aromātu.
43. Aptinumi bez lipekļa: alerģijai pret lipekli vai nepanesībai šajā receptē kviešu miltu vietā tiek izmantota kukurūzas ciete vai kartupeļu ciete. Šīs izmaiņas vispār nemaina iesaiņojuma garšu vai izskatu.
Mīklas vai pildījuma iespējas ir daudz. Trauka daudzpusība mainās līdz ar vēlmi ēst, dažreiz mēs dodam priekšroku saldam, citreiz sāļam. Ņemot vērā šo dažādību, izvēlieties savu iecienīto recepti un dodieties uz rokām.
2 моих ЛЮБИМЫХ ЗАВТРАКА! Готовим СЫРНИКИ и овсяную КАШУ!!! (Aprīlis 2024)
- 1,230
