funkcionālās eļļas Tos iegūst no eļļas sēklām un augļiem. Tā kā tie satur omega 3, 6 un 9, tiem ir pretiekaisuma darbība, kas palīdz regulēt hormonus. Praksē tas nozīmē priekšrocības, kas pārsniedz svara zaudēšanu. Mazāka vēdera uzpūšanās, līdzsvarots menstruālais cikls, vienmērīgāka PMS, ātrāka vielmaiņa, sāta sajūta un skaistāka āda ir dažas no pārbaudītajām darbībām.
Kvantitātes samazināšana ir pamatnoteikums, lai funkcionālās eļļas kļūtu par lieliskām diētas sabiedrotajām. Ideāls ir ēst starp divām tējkarotēm vai zupām dienā. Kas attiecas uz funkcionālās eļļas kapsulāsIeteikums ir divas pirms galvenajām ēdienreizēm, taču ražotāji var atšķirties.
Vēl viena svarīga detaļa ir tā, ka tos vienmēr vajadzētu patērēt istabas temperatūrā, jo karsēšana var izvadīt dažas barības vielas.
Atcerieties, ka šo eļļu patēriņš vienmēr ir jāsaista ar regulāru fizisko aktivitāšu izmantošanu.
Šeit ir saraksts ar 6 dažādiem eļļas veidiem, uzziniet par to īpašībām un izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
1? Mandeļu eļļa
Tas veicina pareizu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, jo tā sastāvā ir liels daudzums omega-6 un omega-9. mandeļu eļļa Tā priekšrocība ir tā, ka to var uzklāt uz ādas, piedāvājot tādas pašas īpašības kā mitrinošajiem krēmiem.
2? Linu sēklu eļļa
Flaxseed eļļā ir lignāni, estrogēna hormoniem līdzīgas vielas, kas pazemina kopējo holesterīna līmeni un ZBL (sliktā holesterīna līmeni) un regulē asinsspiedienu. Flaxseed ir arī bagāts ar taukskābēm, kas palīdz samazināt triglicerīdu līmeni, regulēt asinsspiedienu un cīnīties ar tauku šūnu iekaisumu. Turklāt taukskābes, kas atrodas flaxseed eļļa Viņi darbojas arī stimulējot sāta sajūtu.
3? Sezama eļļa
Sezama augs ir austrumu izcelsmes, un tā sīkās sēklas ir pilnas ar funkcijām. Eļļa ir bagāta ar E vitamīnu, kas ir pretiekaisuma līdzeklis un palīdz mazināt briesmīgos PMS simptomus.
Antioksidantu vielas lielā mērā ir atbildīgas par citiem ieguvumiem sezama eļļajo tie aizsargā aknas no oksidatīviem procesiem un novērš toksīnu un tauku uzkrāšanos orgānā.
4? Saulespuķu eļļa
saulespuķu eļļa Tas ir bagāts ar triptofānu, neirotransmitera serotonīna aminoskābju priekšteci, kas spēj kontrolēt miegu un apetīti, kā arī uzlabot garastāvokli un mazināt pietūkumu. Taukskābju (omega-6 un omega-9) un E vitamīna avots palīdz organismam aizsargāties pret brīvajiem radikāļiem un novērš aterosklerozes plāksnīšu veidošanos - iekaisuma slimību, kas ietekmē asinsvadus.
5? Makadāmijas eļļa
Palīdz kontrolēt triglicerīdus, glikozes līmeni asinīs un ir lielisks līdzeklis pret novecošanos. makadāmijas eļļa Tas satur lielu daudzumu omega-9 un omega-7 - vielas, kas ir daļa no dabiskā ādas sastāva, bet laika gaitā samazinās. Šis eļļas veids darbojas kā papildinātājs, nodrošinot jauneklīgāku izskatu ādai.
6? Saflora eļļa
Tas veicina sāta sajūtu un līdz ar to palīdz mazināt apetīti. Pētījumos arī norādīts, ka saflora eļļa var stimulēt lipolīzi vai tauku sadedzināšanu, dodot priekšroku svara zaudēšanai. saflora eļļa Tas ir bagāts ar antioksidantiem un taukskābēm (omega-9 un omega-6).
20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas, svara zaudēšana
- 1,230
