Jūs pat zināt, ka ir svarīgi veltīt laiku, lai rūpētos par sevi. Tomēr praksē jums ir grūti veltīt dažus dienas mirkļus, lai palutinātu sevi, jo jūtaties vainīgi, atstājot darbu, savu partneri, bērnus vai kādu citu, kas uz brīdi atrodas fonā.
Ja esat identificējies ar šo situāciju, ņemiet vērā, ka tas ir tāpēc, ka, rūpējoties par sevi, mums ir ļoti nosliece uz toksiskām domām, kas neļauj mums veikt nelielus žestus, lai mūs iepriecinātu. Iepazīstiet viņu galotnes un uzziniet, kāpēc mums no viņiem vajadzētu izvairīties:
1. Rūpes par sevi ir ļoti dārgas
Pavadīt laiku, rūpējoties par sevi, nav sinonīms tam, lai mazinātu savus ietaupījumus. No pirmā acu uzmetiena pašaprūpe var pat atgādināt mums par greznām SPA un dārgām estētiskām procedūrām, taču pat vanna vai nap var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai justos labāk.
2. Laika atņemšana jums ir savtīguma pazīme.
Vai ziņojumi, ko mēs saņemam no savas kultūras, no citiem cilvēkiem un no mums pašiem, mums saka, ka nav forši domāt par savas vēdera pogu? un patiešām ģimenes un sabiedrības dzīve prasa, lai mēs ņemtu vērā citus.
Tomēr ir svarīgi atvēlēt laiku tikai jums, un tam nav nekā kopīga ar savtīgumu. Pirmkārt, jūs to esat pelnījis. Otrkārt, paturiet prātā, ka, nerūpējoties par sevi, jums nebūs spēka izpildīt partnera, ģimenes, bērnu, priekšnieka, klientu utt. Prasības.
Lasiet arī: 12 lietas, ko sapratīs tikai 30 gadus veci cilvēki
3. Rūpes par sevi nav nekas cits kā greznība
Cik lieli meli! Neļaujiet sevi apmānīt ar šo toksisko domāšanu, jo rūpēties par sevi nav greznība, bet gan nepieciešamība. Uzmanības pievēršana tam, kas nepieciešams jūsu ķermenim un prātam, var nozīmēt kaut ko darīt no apmācības sloga atvieglošanas līdz draudzības pārtraukšanai, kas jūs padara vairāk vai mazāk sarežģītu.
Tomēr neatkarīgi no gadījuma, nepieciešamā aprūpe lielākoties nav grezna: īstā monēta šeit ir laiks, kuru varat veltīt sev.
4. Pašu kopšana nozīmē meditēt ilgas minūtes.
Varbūt jūs esat uzbudinātāks cilvēks, kuram nav vēlēšanās 45 minūtes pavadīt sēžot lotosa stāvoklī, mēģinot pievērst uzmanību jūsu elpošanai. Šajā gadījumā jāapzinās, ka laika atņemšanai sev nav jābūt meditācijas sinonīmam.
Ja jums ir nepieciešams sakārtot savas domas, bet nevarat pārāk ilgi stāvēt, jo jums ir garlaicīgi vai vienkārši gulēt, jūs varat dot galvu pārtraukumam, veicot citas aktivitātes, piemēram, pastaigas vai dārzkopību.
5. Jums nav laika rūpēties par sevi
Rutīna, kas pilna ar profesionālām, ģimenes un personiskām saistībām, kurām nav laika rūpēties par sevi, var sabojāt imūnsistēmu un veicināt trauksmes un depresijas simptomu parādīšanos.
Lasiet arī: 5 attaisnojumi, kas jums jāatstāj, ja vēlaties dzīvē gūt panākumus
Tātad, pat ja jums nav stundas dienā, protams, jums ir divas vai trīs minūtes? un tos var izmantot jūsu paša aprūpei. Izmantojiet šo laiku, lai dotos prom no tālruņa, baudītu skatu pa logu vai vienkārši vērojiet elpu. Šie īsie pārtraukumi jau ir veids, kā pievērst savu skatienu uz sevi, kas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru.
6. Vispirms ir jākļūst jūsu tuvinieku vajadzībām
Vai jūs zināt šīs norādes pirms lidojuma, lai salona spiediena samazināšanas gadījumā pasažieri uzliktu sev skābekļa masku un tikai tad palīdzētu cilvēkiem ar grūtībām? Tātad, tas attiecas arī uz pašaprūpi.
Veltīšana sevi citu cilvēku vajadzībām, neatkarīgi no tā, cik svarīgi tie ir jūsu dzīvē, ir pārliecināts solis pretī fiziskam un garīgam izsīkumam. Jūs ne tikai to esat pelnījis, bet arī nedaudz palutiniet sevi? Neatkarīgi no tā, vai tā ēd jūsu iecienīto šokolādi vai iet garām mitrinātājam ar labākajām smaržām pasaulē.
7. Rūpes par sevi ir tikai vēl viens uzdevums.
Ja jums vairs nav laika kaut kam, iespējams, ka domāt par pašaprūpes ieradumu varētu izklausīties tikai kā vēl viens nokavēts uzdevums jūsu tikšanās sarakstā? un tā ir milzīga kļūda!
Jums nevajadzētu domāt par laika atņemšanu sev tikai tāpēc, ka jums tas ir vajadzīgs. vai tāpēc, ka "tas tev dos labu". Tā vietā apskatiet pašaprūpes žestus kā kaut ko pelnītu, un tas ir jūsu tiesības.
Lasiet arī: 7 lietas par pašnovērtējumu, kuras psihologi vēlētos, lai jūs zināt
Tas ne vienmēr ir viegls uzdevums, taču jums ir jāatbrīvojas no vainas, ka uz dažiem mirkļiem izvirzījāt sevi pirmajā vietā. Rūpes par sevi nepadarīs jūs par mazāk kvalificētu profesionāli vai mazāk veltītu māti. Tieši pretēji, ja jums ir ekskluzīvs laiks sevis kopšanai, tas palīdzēs jums atrast līdzsvaru, lai labāk veiktu visas savas lomas, ieskaitot sevi.
Zeitgeist: Addendum - ENG MultiSub [FULL MOVIE] (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
