Grūtniecība ir maģisks laiks to sieviešu dzīvē, kuras cer uz jauna ģimenes locekļa piedzimšanu. Bet tas ir arī posms, kurā nepieciešama īpaša topošās mammas aprūpe, medicīniska uzraudzība utt.
Šajā posmā nav daudz ziņojumu par grūtniecēm, kuras cieš no dažām neērtībām. Starp tiem muguras sāpes. Ribeirão Preto specializētā mugurkaula un sāpju centra ortopēds Piero Scarparo, kurš ir beidzis Ribeirão Preto Medicīnas skolu (USP) un ortopēdijas un traumatoloģijas speciālistu, norāda, ka sāpes muguras lejasdaļā (sāpes muguras lejasdaļā) ir bieži sastopams simptoms operācijas laikā. grūtniecība.
Arī pēc ārsta teiktā, pētījumi liecina, ka apmēram 80% grūtnieču kādā brīdī izjutīs šāda veida sāpes.
Kas izraisa šīs sāpes?
Piero Scarparo norāda, ka papildus hormonālajām izmaiņām, kas veicina šķidruma uzkrāšanos un? Atslābināšanos, biomehāniski faktori, piemēram, mugurkaula normālo izliekumu izmaiņas (kifoze, lordoze un iegurņa noliekums), kas rodas auglim, notiek papildus hormonālajām izmaiņām. Jostas un iegurņa saišu struktūras ir aprakstītas kā mehānismi, kas iesaistīti gestācijas muguras sāpju sākumā. "Ir arī zināms, ka grūtniecības trešajā trimestrī biežāk parādās sāpes muguras lejasdaļā," skaidro ortopēds.
Scarparo piebilst, ka daži pētījumi arī norāda, ka sievietes, kuras pirms grūtniecības bija mazkustīgas, un tās, kuras grūtniecības laikā veic pārmērīgu fizisko slodzi ar atkārtotām kustībām, rada lielāku muguras sāpju risku.
Nepieciešama aprūpe, lai novērstu muguras sāpes grūtniecības laikā
- Grūtniecības laikā ir svarīgi izvairīties no svara celšanas. Bet, ja grūtniecei kaut kas jānes, vai viņai vajadzētu turēt priekšmetu tuvu ķermenim, saliekt ceļus? un nevis aizmugurē? un mēģiniet negriezt ķermeni.
- Ja grūtniece daudz laika pavada sēžot? piemēram, darba dēļ - viņai mugurkauls jātur taisns. Svarīgi ir arī laiku pa laikam piecelties un dedzīgi pastaigāties uz vietas, lai mainītu savu pozīciju.
- Grūtniecei vēl nevajadzētu valkāt augstus papēžus, tā vietā izvēlēties ļoti ērtus un stingrus apavus.
- Savukārt stāvošām sievietēm vajadzētu organizēt pārtraukumu dienas vidū. Papildus šiem padomiem ir svarīgi runāt ar ārstu par visiem jūsu ieradumiem (ne tikai darba ieradumiem), lai viņš varētu jums sniegt labākās vadlīnijas šim periodam, kam nepieciešama īpaša piesardzība.
Profilakse: kā izvairīties no muguras sāpēm grūtniecības laikā?
Saskaņā ar ortopēda Scarparo teikto, preventīvs ieteikums ir sievietēm, kuras plāno grūtniecību, veikt mērenus vingrinājumus, koncentrējoties uz jostas un iegurņa muskuļu stiprināšanu. "Lai to panāktu, ir ļoti svarīgi sekot līdzi sava joma profesionālam," saka ārsts.
Sievietēm, kuras jau ir stāvoklī, cita starpā ieteicams veikt vieglas vai mērenas fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas un vingrinājumus ūdenim.
"Ir svarīgi uzsvērt, ka grūtniecēm pirms fizisko aktivitāšu uzsākšanas vienmēr ir jākonsultējas ar ārstu neatkarīgi no tā, vai tas ir sēdošs, vai nē," saka Scarparo.
Mātes ziņo
Uzņēmēja Andreja P. Mārtiņa, 32 gadi, stāsta, ka viņai bijusi klusa grūtniecība, neizjūtot nelabumu un citus simptomus, bet pēdējos divos grūtniecības mēnešos viņai bijušas muguras sāpes. “Pirmos astoņus mēnešus es varēju normāli strādāt, sēdēdams pie datora. Ārsts lika man katru stundu piecelties un īsi pastaigāties kabinetā, lai neradītu papildu diskomfortu. Bet pēdējos grūtniecības mēnešos es nedaudz cietu no muguras sāpēm ?, ziņo. “Es devos pie ārsta, un viņš man sniedza labu padomu, stāstīja, kā man pareizi sēdēt, apgulties utt. Un atcerieties, ka man nevajadzētu ilgi atrasties tajā pašā stāvoklī? ”, Viņš piebilst.
Advokāte Tatjana Bhoscariol, 29 gadi, saka, ka grūtniecības laikā viņai nebija muguras sāpju. “Man bija lieliska grūtniecība, bez grūtībām. Es uzskatu, ka tas bija tāpēc, ka es biju praktizējis fiziskās aktivitātes kopš pirms grūtniecības. Tad es turpināju staigāt, praktiski katru dienu, kas ļoti palīdzēja. Vai es jutos ļoti labi?
Tagad jūs zināt: ja jūs domājat par grūtniecības iestāšanos, labs padoms ir ieguldīt vingrinājumos, kas vērsti uz jostas un iegurņa muskuļu nostiprināšanu, vienmēr ar attiecīgā apgabala profesionāļa uzraudzību. Iepriekš konsultējieties ar ārstu, kuram uzticaties, un ievērojiet visas viņa sniegtās vadlīnijas.
Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Aprīlis 2024)
- Grūtniecība
- 1,230
