Vai jūs zināt tos apbrīnojamus cilvēkus, kuri sniedz vislabākos padomus, ar kuriem ir patīkami sarunāties, kuri zina, kā klausīties, un kurus parasti ieskauj draugi? Viņiem parasti ir viena kopīga iezīme: augsta emocionālā inteliģence.
Jūsu emocionālā inteliģence strādā visu laiku un ir viena no galvenajām panākumu sastāvdaļām darbā, attiecībās un pašmotivācijā. Emocionāli inteliģentam cilvēkam ir lielāks priekšstats par savām un citām jūtām un viņš zina, kā ar tām rīkoties.
No otras puses, cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar emocionālās inteliģences prasmēm, bieži ir attiecību grūtības, pielāgošanās spēja mainīties, tikt galā ar neparedzētām situācijām, grūtāk atrast efektīvus problēmu risināšanas veidus, viņi ir impulsīvāki, neiecietīgāki un stresotāki, viņš skaidro. Viljams Ferrāzs, galvenais treneris, kurš specializējas neirolingvistikā un emocionālajā intelektā, Sanpaulu IDEAH institūtā.
Darbs pie emocionālā intelekta ir tikpat svarīgs kā izziņas intelekts, un tas ir tas, kas liek mums augt kā indivīdiem. Emociju un līdz ar to darbību stabilizēšana palīdz gūt gan personiskos, gan profesionālos panākumus.
Galu galā, kas ir emocionālā inteliģence?
Starp tik daudzām definīcijām emocionālā inteliģence var novest pie spējas uztvert, vadīt un kontrolēt savas emocijas, kā arī zināt, kā saistīt un saistīt ar citu emocijām. Tas ir saistīts arī ar domu un darbību atbilstību.
Lasiet arī: 5 vienkārši ieradumi, kas var ievērojami stiprināt jūsu attiecības
Daudzus gadus indivīda intelekts tiek vērtēts pēc IQ (Intelligence Quotient) vērtības. Tika uzskatīts, ka cilvēkiem ar augstāku IQ ir lielākas iespējas gūt panākumus dzīvē. Tomēr vairāki pētījumi parādīja, ka tā nav pilnīga taisnība, jo daži cilvēki ar zemu vidējo IQ bija veiksmīgi, savukārt citi ar augstu IQ nebija veiksmīgi. Pētījumi ar veiksmīgiem cilvēkiem ar zemāku IQ vērtību parādīja, ka dažas emocionālās īpašības bija būtiskas. Tādējādi radās jauna koncepcija, kas parāda, ka panākumi ir IQ un EQ summas rezultāts, ”skaidro eksperts.
Kādas ir šīs prasmes pilnveidošanas priekšrocības?
Galvenais treneris Viljams Ferrazs norāda, ka emocionāli inteliģentam cilvēkam nav grūtību harmoniski un produktīvi iegūt draugus vai attiecības ar citiem. Viņa turpina izturēties pret jaunu izaicinājumu, neatsakoties no pirmajām grūtībām. Viņš var pārvarēt savas vilšanās sajūtas, kad kaut kas noiet greizi un cenšas mācīties no negatīvas pieredzes. Vai varat skaidri izteikt savu viedokli un justies droši citu priekšā?
Tāpēc emocionālo intelektu galvenokārt veido šādas prasmes:
Pašapziņa: Reālistisks skatījums uz sevi, ar pienācīgu izpratni par savām iespējām un ierobežojumiem palīdz sociālajā iekļaušanā un sevis pieņemšanā.
Personīgās attiecības: Ar lielāku sociālo jūtīgumu emocionāli inteliģents cilvēks parasti nezaudē pacietību pret cilvēkiem, kas viņam patīk. Ja tiek pazaudēts, drīz atjaunojas un nožēlo grēkus. Tādējādi emocionālās saites mēdz būt sirsnīgākas un uzticamākas.
Lasiet arī: Kā meditācija var palīdzēt jūsu karjerai
Paškontrole: Izpratne un zināšana, kā kontrolēt savas emocijas, vienlaikus mierīgos laikos grūtā situācijā ir būtisks punkts, lai jūsu attieksme būtu saskaņā ar jūsu nodomiem.
Stabilitāte: prast pareizi un īstajā laikā izteikt savas emocijas cilvēkiem un situācijām.
Pašmotivācija: spēja koncentrēt jūtas uz personīga mērķa sasniegšanu, neļaujot vilšanās novirzīt motivāciju.
Kopumā cilvēks ar dedzīgu emocionālo intelektu dzīvo apzinīgāku un dinamiskāku dzīvi. Tas ir tāpēc, ka jūsu uztvere par faktiem un notikumiem ir ieskatāma un dāsna, jo tā cenšas mācīties. Šī mācīšanās rada vairākas priekšrocības praktiskajā un emocionālajā dzīvē.
Kā vingrot un uzlabot savu emocionālo intelektu
Par laimi šo prasmi var iegūt un vienmēr uzlabot. Emocionālās inteliģences līmeni ir iespējams paaugstināt, kultivējot vienkāršus ieradumus un attieksmi, taču tam jābūt no pastāvīga un sirsnīga darba.
Lasiet arī: 10 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt? Par mīlestību?
Runājiet par savām izjūtām: Centieties vairāk dalīties savās sajūtās un idejās ar draugiem, uzticības personām, psihologu un spoguli. Runājot par emocijām ar uzticamiem cilvēkiem, rodas jauns priekšstats. Neslēpiet savas jūtas vai nemēģiniet izlikties, ka tās nejūtat.
Mācieties no kļūdām: Vislabākais par kļūdu vai neapmierinātību ir mācība, ko viņi sniedz. Tas ir tas vecais stāsts, jūs nevarat gaidīt atšķirīgus rezultātus, ja mēs visu vienmēr darām vienādi. Centieties mācīties no visas pieredzes, pat ja tā ir negatīva, izvairoties no tādu situāciju atkārtošanās, kas veicina neapmierinātību.
Klausieties vairāk: vairāk klausies un runā mazāk. Iemācieties patikt pat īpatnībām, kuras citi cilvēki klātesoši un kritizē. Izvairieties iepriekš klasificēt to, ko, jūsuprāt, teiks otrs. Klausīšanās rada neticamu savstarpējas empātijas efektu.
Veiciet pašanalīzi: vairāk sarunājies ar sevi un centies šajā sarunā būt godīgs. Un noteikti klausieties, kas citiem ir sirsnīgi jāsaka par jums.
Vairāk empātijas, lūdzu: Viens no pirmajiem emocionālās inteliģences soļiem ir saprast, ka cilvēki ir atšķirīgi. Tāpēc cilvēku un viņu jūtu izpratne ļaus jums labāk izprast viņu vietu. Trenējiet savas empātijas izjūtas un iemācieties daudz cieņīgāk novērot citu cilvēku kļūdas.
Lasiet arī: Ļaunprātīgas attiecības: Kā droši identificēt un no tā atbrīvoties
Tagad, kad jums ir labāka izpratne par to, kas ir emocionālais intelekts un kāpēc tas ir tik svarīgi, kā, jūsuprāt, tas ir šajā sakarā? Vienmēr ir piemērots laiks, lai mācītos un atjaunotu sevi. Un jums tikai jāuzvar!
On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer (Aprīlis 2024)
- Attiecības
- 1,230
