Augsts asinsspiediens: Pilnīga rokasgrāmata, kā rūpēties par sevi

Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši par hipertensiju (vai paaugstinātu asinsspiedienu), bet tikai daži patiešām zina, ko slimība raksturo un kādus riskus tā rada.

Paaugstināts asinsspiediens vai hipertensija ir hroniska slimība, kurai nav izārstēšanas, kaut arī to var lieliski kontrolēt, it īpaši, ja tā tiek diagnosticēta agri, sacīja Brazīlijas hipertensijas biedrības prezidents Roberto Franco. "Turklāt tas tiek uzskatīts par nozīmīgu sirds un asinsvadu slimību, insulta un nieru mazspējas riska faktoru," viņš saka.

Parasti asinis, kas sūknējas caur sirdi, lai apūdeņotu orgānus vai kustētos, iedarbojas uz artēriju un arteriolu sienu.

"Kad tiek palielināts spēks, kas šīm asinīm jādara, tas ir, šo trauku siena piedāvā pretestību asiņu pārejai, mēs sakām, ka ir hipertensija vai, tautā saukts, augsts asinsspiediens," skaidro ārsts Franko.

Kā uzsver ārsts, tā var būt divu veidu:

Primārā vai esenciālā hipertensija: kam parasti nav noteikta cēloņa, bet gan iedarbīgu faktoru daudzuma, no kuriem viens ir ģenētiskais komponents.

Sekundārā hipertensija: kad tas notiek tāda zināma iemesla dēļ kā nieru slimība, virsnieru audzējs utt.

"Abas slimības formas var ietekmēt vecāka gadagājuma cilvēkus, pieaugušos, jauniešus un bērnus?", Uzsver Franko.

Īss pārskats par iedzīvotājiem ar paaugstinātu asinsspiedienu

Saskaņā ar Brazīlijas Hipertensijas biedrības aplēsēm hipertensija ietekmē apmēram 30% Brazīlijas iedzīvotāju, sasniedzot vairāk nekā 50% vecumdienās.

"Turklāt slimība izraisa 40% sirdslēkmes, 80% insultu un 25% terminālas nieru mazspējas gadījumu." nopietnas paaugstināta asinsspiediena sekas, kuras var novērst, kamēr hipertensijas slimnieki zina savu stāvokli un turpina ārstēties? ”uzsver Roberto Franko.

Vai šī ir viena no galvenajām hipertensijas problēmām: Tā kā tā ir asimptomātiska slimība, mazāk nekā 20% hipertensijas Brazīlijas dažādu iemeslu dēļ mēdz atteikties no ārstēšanas? Gan dzīves paradumu maiņa, gan pašu medikamentu lietošana? ”Uzsver ārsts.

Hipertensija vīriešiem salīdzinājumā ar hipertensiju sievietēm

Roberto Franko skaidro, ka vīriešu risks ir lielāks, jo hipertensija parādās agrāk, savukārt sievietēm sākums notiek vēlāk pēc klimaktērija (fāze, kurā samazinājuma dēļ notiek pāreja no reproduktīvās vai auglīgās uz reproduktīvo periodu) dzimumhormoni, kurus ražo olnīcas). "Sievietes hormonālā sistēma viņu vairāk aizsargā," saka ārsts.

Galvenie paaugstināta asinsspiediena cēloņi

Lielākoties nav iespējams precīzi zināt hipertensijas cēloni. "Bet mēs zinām, ka daudzi faktori var būt atbildīgi," saka Franko.

Zemāk ārsts min šos faktorus, kas saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu:

Ārējie faktori

• Iedzimtība: Persona saņem iepriekšēju rīkošanos, ko var uzrādīt vairākiem ģimenes locekļiem.
• Vecums: Novecošanās palielina risku abiem dzimumiem.
• Sacensības: Melnādainie cilvēki ir vairāk pakļauti paaugstinātam asinsspiedienam.
• Svars: Aptaukošanās ir riska faktors.

Iekšējie faktori

• Vingrinājumu trūkums: Mazkustīga dzīvošana veicina liekā svara veidošanos.
• Slikta diēta: zems augļu un dārzeņu patēriņš un palielināts ātrās ēdināšanas patēriņš.
• Sāls pārpalikums: var atvieglot un pasliktināt paaugstinātu asinsspiedienu.
• Alkohols: Pārmērīga alkohola lietošana samazina asinsspiedienu.
• Smēķēšana: Tas ir sirds un asinsvadu slimību riska faktors.
• Stress: Pārmērīgs darbs, ciešanas, raizes un satraukums var būt par iemeslu spiediena paaugstināšanai.

Hipertensijas simptomi

Roberto Franco skaidro, ka hipertensija ir asimptomātiska slimība, ti, tai nav simptomu. Tomēr, ja indivīdiem ir smagāka akūta slimība, piemēram, hipertensīva steidzami un ārkārtas gadījumos, pacientam bojājumu rezultātā viņiem var rasties galvassāpes, vemšana, aizdusa vai elpas trūkums, uzbudinājums un neskaidra redze. smadzenes, acis, sirds un nieres?

Ja ārsts to neārstē, norāda ārsts, vai hipertensija var izraisīt kardiovaskulāras komplikācijas, piemēram, insultu vai insultu, sirdslēkmi, sirds mazspēju (sirds paplašināšanos) un stenokardiju (sāpes krūtīs), nieru mazspēju vai nieru mazspēju un redzes izmaiņas? kas var novest pie akluma.

Kā ārstēt paaugstinātu asinsspiedienu?

Roberto Franko skaidro, ka, ja vien nav skaidras nepieciešamības nekavējoties lietot zāles, piemēram, pacientiem ar asinsspiediena līmeni virs 180/110 mmHg, īpaši steidzamās un hipertensīvās ārkārtas situācijās, lielākajai daļai pacientu vajadzētu būt iespēja pazemināt asinsspiedienu, izmantojot nefarmakoloģisku ārstēšanu. "Tas ir, veicot vispārējus atjaunošanas pasākumus, pazīstamus arī kā dzīvesveida izmaiņas, kas ietver fizisko vingrinājumu, sabalansētu uzturu, samazinātu nātrija patēriņu un regulāru asinsspiediena mērīšanu," viņš saka.

"Kas attiecas uz ārstēšanu ar narkotikām, tās mērķis ir samazināt perifēro asinsvadu pretestību, veicinot asinsvadu paplašināšanos," piebilst ārsts Franko.

Kā pareizi izmērīt asinsspiedienu?

Brazīlijas hipertensijas asociācijas tīmekļa vietnē ir pilnīga rokasgrāmata par to, kā pareizi izmērīt asinsspiedienu mājās. Apmeklējiet saiti un uzmanīgi izpildiet instrukcijas!

Kā novērst paaugstinātu asinsspiedienu

Zemāk Roberto Franco, Brazīlijas hipertensijas biedrības prezidents, izceļ pasākumus, kurus var veikt, lai novērstu hipertensiju (paaugstinātu asinsspiedienu):

1. Regulāri mēra asinsspiedienu.
2. Vai ir veselīgs uzturs.
3. Nodarbiniet fiziskās aktivitātes vismaz 5 dienas nedēļā. Dodieties pārgājienā, kāpiet pa kāpnēm, nevis izmantojiet liftu, brauciet ar velosipēdu, peldieties, dejojiet utt.
4. Uzturiet veselīgu svaru. Svarīgi ir arī novērtēt vidukļa apkārtmēra (vidukļa) izmēru, kas vīriešiem nedrīkst pārsniegt 102 cm, bet sievietēm - 88 cm.
5. Samaziniet sāls daudzumu pārtikā. Visu ikdienas ēdienu izmantojiet ne vairāk kā 1 tējk. Nelietojiet sāls kratītājus pie galda un nepievienojiet sāli ēdienam, kad tas ir gatavs.
6. Samaziniet alkohola patēriņu.
7. Nesmēķējiet! Pēc hipertensijas smēķēšana ir galvenais sirds un asinsvadu slimību riska faktors.
8. Kontrolējiet stresu (nervozitāti). Centieties mierīgāk pārvaldīt savas problēmas. Māksla dzīvot labi? Ikdienas problēmas tas saskaras ar gudrību un mieru.
9. Izpildiet ārsta norādījumus. Tie palīdzēs kontrolēt asinsspiedienu un mazinās sirds un asinsvadu slimību risku.
10. Ja lietojat medikamentus, lietojiet zāles, kā norādījis ārsts. Ja jums ir kādi jautājumi par šīm zālēm, konsultējieties ar ārstu, regulāri apmeklējiet tikšanās un neatsakieties no ārstēšanas.

Pārtikas nozīme cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu

Slikta diēta ir viens no faktoriem, kas saistīts ar hipertensiju. Tieši tāpēc tiek pastiprināta vajadzība ievērot veselīgu uzturu. Tam ārsts Franko sniedz pamatnovirzes:

Ko izvairīties: cukuri un saldumi, augļi, piena produkti pilnā formā ar taukiem, sarkanā gaļa ar šķietamajiem taukiem un subproduktiem, gatavas piedevas, apstrādāti pārtikas produkti, kas nonāk kannās vai glāzē, apstrādāti un pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, desas, konservi, konservēti, kūpināti, saraustīti .

Dod priekšroku: vārīti, cepti, grilēti vai sautēti ēdieni, dabīgas garšvielas, piemēram, citrons, garšaugi, ķiploki, sīpoli, pētersīļi un maurloki, augļi, dārzeņi, vājpiena produkti.

Tagad jums ir visa nepieciešamā informācija par hipertensiju, un jūs jau zināt, kādus riskus hipertensija piedāvā. Tāpēc ir svarīgi no tā izvairīties, cenšoties pēc iespējas grūtāk ievērot visus iepriekš minētos profilaktiskos pasākumus.

Government Sponsored Child Abuse (Marts 2024)