Slikti gulēt nozīmē, ka nākamā diena būs slikta: miegaina, lēna un stresa pilna. Lai tas nenotiktu, ir veidi, kā atpūsties pirms gulētiešanas, un, ja ir problēmas ārpus guļamistabas, miegs notiek dabiski. Bet cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, bezgalīgas naktis ir ikdienas sastāvdaļa. Viņiem ir arī paņēmieni, kas palīdz gulēt, piemēram, karstā baļļa.
Japānā tradicionālās burbuļvannas, kas portugāļu valodā nozīmē vanna, mērķis ir veikt fizisku un garīgu tīrīšanu, lai atstātu ikdienas dzīves rūpes. Vai tā ir karstā ūdens mērcēšanas vanna rožu ciedra antiseptiskas koksnes ovālajā tvertnē, kam ir savs aromāts? temperatūra no 39ºC līdz 42ºC.
Pirms ieiešanas vannā jāuzņem auksta ūdens vanna. Ar termisko šoku, ko izraisa ūdens temperatūras kontrasts, tiek atvērtas ādas poras un sākas relaksācijas process, ko arī uzlabo ar aromatizētu vannas sāļu lietošana.
Lai nodrošinātu vēl lielāku siltuma un aizsardzības sajūtu, kas drīz vien palīdzēs cilvēkam gulēt, karstā baļļa ir dziļāka un īsāka, lai lietotājs būtu augļa stāvoklī, liekot viņam justies tā, it kā viņš būtu mātes dzemdē. .
"Karstās vannas ir indicētas bezmiega slimniekiem, jo tās izraisa asinsvadu paplašināšanos (asinsvadu paplašināšanos, ko izraisa muskuļu relaksācija), kas uzlabo ķermeņa skābekļa pievadi un cirkulāciju," saka terapeite Mari Maruyama no klīniku tīkla Luiza Sato .
Parasti, lai uzņemtu karstu vannu, ir jāmeklē specializētas iestādes. Tomēr ir veids, kā mazināt stresu un piesaistīt miegu mājās. • Atstājiet istabu vājā apgaismojumā, uzlieciet mūziku, iedzert tēju vai, piemēram, sildiet vannas ūdeni līdz aptuveni 40 grādiem un pievienojiet vannas sāļus. Uzturēšanās ilgumam jābūt no 10 līdz 20 minūtēm? - konsultē terapeits.
Ir svarīgi atcerēties šo dziļumu un materiālu? Vai kokam ir relaksējošas īpašības? vannas vanna ietekmē arī karstā baļļa rezultātu. Rietumu vanna ir seklaka un nepieļauj augļa stāvokli, un ūdens ātrāk zaudē siltumu.
Procedūra karstā baļļā nav ieteicama grūtniecēm, cilvēkiem ar ādas slimībām un vēzi. Turklāt cilvēkiem, kuri cieš no hipotensijas (zems asinsspiediens), ūdenī jāpavada mazāk laika, un tam vajadzētu būt zemākā temperatūrā. Bet tas nenozīmē, ka viņi nevar uzņemties relaksējošu dušu. Padoms ir padarīt vannas istabu par relaksējošu vidi un baudīt parasto vannu.
spiets (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
