Vienu priekam un citu skumjām, vasaras laiks ir atpakaļ. Papildus pagrieziet pulksteni par vienu stundu, atšķirīgas stundas ietekmē arī dažu cilvēku ikdienas gaitas.
Tas notiek tāpēc, ka ķermenim ir dabisks bioloģiskais pulkstenis, kas nosaka laikus, kad ķermenis izjūt miegu, izsalkumu, nogurumu un lielākas fiziskās un garīgās stāvokļa brīžus. Un, kad ķermenis zaudē stundu, tas prasa laiku, lai to saprastu.
Lai arī katrai iestādei ir laiks iekļūt jaunā laika ritmā, lielākajai daļai cilvēku termiņš ir viena nedēļa. Lai gan tas nenotiek, ir ļoti bieži, ka šī nepareizā pielāgošanās bioloģiskajā pulkstenī galu galā izraisa fiziskas izmaiņas, piemēram, bezmiegu, apetītes trūkumu, miegu, nogurumu un neuzmanību.
Tā kā nav burvju formulas, lai izvairītos no diskomforta, ir vērts derēt par dažiem padomiem kā pielāgoties vasaras laikam.
Kamēr nejūtat, ka jūsu ķermenis ir pilnībā izmantots pārmaiņām, izvairieties gulēt pārāk vēlu. Centieties iet gulēt pulksteņa laikā, pat ja neesat miegains. Jums, iespējams, būs lēni aizmigt, bet mēģiniet sagatavot ķermeni atpūtai. Silta vanna pirms gultas palīdz atpūsties un ir viens no trikiem, pamostoties, kā atpūsties.
Daži cilvēki izjūt miega izmaiņas, citi nejūtas izsalkuši vai ēd ārpus laika. Mainīgas ēdienreizes var izraisīt sliktu apetīti. Tāpēc ideāls ir mēģināt ēst ēdienus vienmēr vienā un tajā pašā laikā un patērēt vieglākus ēdienus, piemēram, augļus, sulas, apledojušās tējas un šajā laikā daudz mitrināt.
Ir svarīgi arī izvairīties no cigaretēm, alkohola vai stimulantiem naktī un it īpaši pielāgošanās jaunajam laikam sākumā.
CG# LČ spiningošanā no laivām 2019. 2. posms - Daugava [LV; RUS] (Maijs 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
