Kā izbeigt aizcietējumus

Šī nav patīkama tēma, taču tā ir pelnījusi uzmanību, jo tās galvenie upuri ir sievietes. No desmit sievietēm deviņas sūdzas par savu zarnu un diskomfortu, ko rada problēma, pavadot vienu, divas, trīs vai pat vairāk dienu, neejot uz vannas istabu.

Papildus tam, lai maisa garastāvokli un liek vēderā izspiesties, aizcietējumiem var būt arī citas sekas, kas ietekmē jūsu skaistumu un pat veselību. Zarnu darbības traucējumi var izraisīt gāzi, migrēnas, pārmērīgu ādas eļļošanu, pūtītes, celulītu un nogurumu.

Visas šīs problēmas ir saistītas ar toksīniem, kas jālikvidē ar fekālijām, bet aizcietējumu dēļ paliek ķermenī.

Kaut arī daži saka, ka normālai zarnai vajadzētu darboties divas līdz trīs reizes dienā, citi apgalvo, ka pietiek ar vienu reizi dienā. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka katrs ķermenis darbojas vienā veidā.

Tāpēc termometrs, lai zināt, vai jūsu zarnas darbojas pareizi, ir ieradums un labsajūta. Ja jūs kādreiz gājāt uz vannas istabu un tagad divas vai trīs dienas pavadījāt prom no tualetes, esiet uzmanīgs.

Ardievu, aizcietējums!

Ja esat daļa no sieviešu komandas, kas bieži cieš no šīs neērtības, iepazīstieties ar dažiem padomiem, kā izbeigt aizcietējumus. Aizcietējumus var izbeigt, izvēlnē iekļaujot zarnām draudzīgus ēdienus.

Augļos, lapās un dārzeņos koncentrējas vielas, kas palīdz jūsu zarnām darboties labāk. Lieliskas iespējas ir papaija, plūme, ananāsi, pasifloru augļi un apelsīns. Patērējot pārtikas produktu pilno versiju, palīdz arī šķiedrvielas un jogurts, īpaši tie, kas satur laktobacillus. Dzeriet ūdeni vismaz 2 litrus dienā.

Aizcietējums var būt labs iemesls, lai sāktu trenēties. Pusstundas sēdēšana dienā jau ir pietiekama, lai stiprinātu muskuļus un palīdzētu peristaltiskām kustībām, kas ir svarīgi izkārnījumu izraidīšanai.

Lietojot caurejas līdzekļus, esiet ļoti uzmanīgs. Dažos caurejas līdzekļu veidos ir šķīstoša šķiedra, tāpēc tie nekaitē, bet ir arī citi, kas var kairināt zarnas, iznīcināt floru un pat padarīt atkarīgu jūsu ķermeni, izraisot zāļu zaudēto iedarbību. Tāpēc ideāls ir tikai aizcietējums saskaņā ar medicīniskajiem ieteikumiem.

Pēdējo padomu var būt sarežģīti iekļaut ikdienas gaumē, taču tas ir svarīgi, lai jūsu ķermenis darbotos labāk. Kad tieksme uzbrūk, nekavējoties atbildiet uz zarnu zvanu un dodieties uz vannas istabu.

как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Aprīlis 2024)