Jebkura planētas sieviete sapņo par to mazs vēders ar visu savās vietās, vai ne? Tomēr daudziem šķiet, ka tas ir neiespējams sapnis, ko var sasniegt tikai slavenie. Liela kļūda, jo ne vienmēr operāciju zālē notiek šāda veida “brīnums”. Ir viena lieta, kas der vienam no vissvarīgākajiem padomiem: gribasspēks!
Bet tas nav aizslēgt muti un iet ārā. Ja jums ir mazs vai nedaudz liekais svars, dietologs var sniegt jums nepieciešamo palīdzību ievērot veselīgu uzturu un nepieciešamības gadījumā lietot dažus medikamentus. Pēc šī pirmā soļa nākamie padomi kā iegūt noteiktu vēderu vasarai Tas ir atkarīgs no jums.
Kā panākt līdzenu un noteiktu vēderu?
Diētas pārkvalifikācija ar dietologa palīdzību ir laba izvēle plakans un noteikts vēders.
Izvairieties no salda un trekna ēdiena. Starp citiem veselīgiem ēdieniem mēģiniet ēst vairāk dārzeņu, augļu. Ēdiet vairāk reizes dienā un samaziniet katras ēdienreizes daudzumu. Pareizs ir ēst sešas ēdienreizes dienā.
Aktīva dzīve ar ikdienas vingrošanu vismaz stundu dienā dos jums tikai ieguvumus, ieskaitot optimālu veselību. Vēdera vingrinājumi ir vislabāk piemēroti, lai definētu vēders, kuru tu tik ļoti gribi.
Noslēpums, kā iegūt definēts vēders ir apvienot aerobās aktivitātes, kas veicina tauku zaudēšanu, ar vēderplēvēm, kas stiprina muskuļus. Ejot un skrienot gan ārā, gan uz skrejceliņa, tiek sasniegti labāki rezultāti nekā sēdus vingrinājumos.
Ēdināšanas laikā neizvairieties no šķidruma dzeršanas. Šī paraža izraisa vēdera paplašināšanos, izraisot svara pieaugumu. Ideālā gadījumā dzer stundu pirms vai pēc ēšanas.
Poza ir vēl viens būtisks faktors. Viens no galvenajiem faktoriem, kas to izraisa? Mīlestības roka? Tā ir slikta poza. Tāpēc pievērsiet uzmanību mugurkaula novietojumam un stājai. Pūtīga krūts un saraustīts vēders!
Visbeidzot, ir vērts atkārtot pirmo un vissvarīgāko padomu: gribasspēks. Piepūles un apņēmība ir tie, kas jums ir nepieciešami, lai praksē izmantotu visus pārējos padomus. Lai veicas!
You Bet Your Life: Secret Word - Water / Face / Window (Aprīlis 2024)
- Fitness, zaudēt vēderu
- 1,230
