Tikai daži cilvēki to zina, bet baktērijas cilvēka ķermenī ne vienmēr ir slimības pazīmes. Ievērības cienīgs ir fakts, ka katra cilvēka zarnās ir miljardiem dažādu sugu un patogēnu mikroorganismu (cēloņi vai specifiski mikroorganismi, kas izraisa slimību), veidojot tā saucamo zarnu floru.
? Veseliem cilvēkiem ir līdzsvars starp veselīgiem un potenciāli kaitīgiem mikroorganismiem, taču šo līdzsvaru var ietekmēt ārēji faktori, piemēram, slikta diēta un antibiotiku lietošana, ”skaidro funkcionālā un sporta dietoloģe Daniela de Almeida.
Šāda nelīdzsvarotība ne tikai kavē gremošanu, bet arī padara gremošanas traktu neaizsargātu pret kaitīgu mikroorganismu uzbrukumiem. Vai no turienes izceļas šādu laktobacillu nozīme? par ko gandrīz visi ir dzirdējuši, bet bieži vien nesaprotot tā patieso nozīmi.
Daniela de Almeida skaidro, ka laktobacilli ir mikroorganismi, kas nonāk kuņģa-zarnu traktā un pārveido zarnu mikrobiotu, kavējot patogēno baktēriju kolonizāciju un atjaunojot to līdzsvaru.
Šī iemesla dēļ tos sauc par probiotikām ("labvēlīgajām baktērijām").
Lactobacilli ieguvumi veselībai
Dietologs Daniela de Almeida citē zem laktobacilu piedāvātajām priekšrocībām:
- Atjaunot zarnu mikrobiotas līdzsvaru;
- Uzlabot aizcietējumus ("aizcietējumus");
- Uzlabojiet gremošanu, palīdzot proteolītisko un lipolītisko enzīmu ražošanā.
- Atjaunot zarnu sienas integritāti zarnu iekaisuma slimības gadījumā;
- Ir pretvēža iedarbība;
- Samaziniet caurejas uzliesmojumus, apkarojot patogēnus;
- Palieliniet imunitāti;
- Viņi uzlabo pārtikas alerģiju, novēršot patogēnu pārvietošanu (pārvietošanos no vienas vietas uz otru).
Kur atrodami laktobacilli?
Daniela de Almeida norāda, ka veseliem cilvēkiem ir līdzsvars starp veseliem un potenciāli kaitīgiem mikroorganismiem, taču šo līdzsvaru var ietekmēt ārējie faktori. • Nepietiekams uzturs, bez izlases medikamentu lietošana, stress un fiziska pasivitāte var izraisīt disbiozi. termins, ko lieto šai zarnu mikroorganismu nelīdzsvarotībai?, uzsver.
Un tieši šeit izceļas vēl viena liela laktobacilli priekšrocība: vai šīs ģints baktērijas var uzņemt un joprojām dzīvot zarnās, vienmērīgi šķērsojot kuņģi? skāba vide, kurā vairums mikroorganismu neizdzīvo. Tas ir, pēc tam ir iespējams ēst pārtiku, kas satur dzīvus laktobacillus.
Ir vērts pieminēt, ka laktobacillus var atrast tīrā pienā, kas tikko nāk no govs, bet ne pasterizētā pienā (ko mēs atrodam pārdošanā tirgū).
Tādējādi tirgū laistie produkti, kas satur dzīvos laktobacillus, ir jogurti un tā saucamās probiotikas (īpaši paredzēti, lai palīdzētu gremošanas sistēmai, ieviešot mikroorganismus).
Dietitiete Daniela skaidro, ka laktobacillu ēdieniem nav ieteicama dienas deva. Vai tiek uzskatīts, ka viens jogurts dienā kopā ar veselīgu uzturu? daudz šķiedrvielu, ar zemu piesātināto tauku un rafinētu ogļhidrātu saturu? un regulāras fiziskās aktivitātes pietiek, lai uzturētu veselīgu zarnu?
Indikācijas: Simptomi, ka zarnu floras nelīdzsvarotība jau pastāv
Daniela Almeida min dažus simptomus, kas var norādīt uz zarnu floras līdzsvara traucējumiem:
- Pietūkums
- Saindēts organisms
- Daudzas gāzes
- Aizcietējumi
- Caurejas epizodes
- Kandidoze
- Laktozes nepanesamība
- Kairinātu zarnu sindroms
- Hronas slimība
- Zema imunitāte
- Hronisks nogurums
- Vitamīnu un minerālu absorbcija
- Drosme
- Depresija
"Šajos gadījumos var būt norādīta papildināšana," saka uztura speciāliste.
Lactobacillus kontrindikācijas
Vai visiem vajadzētu ēst laktobacillu produktus vai ir kādas kontrindikācijas? Šīs ir ļoti izplatītas šaubas.
Daniela de Almeida norāda, ka cilvēkiem ar piena alerģijām vajadzētu izvairīties no jogurtiem. "Jau tiem, kam nav laktozes nepanesības, vajadzētu lietot tos, kas nesatur laktozi, produktus, ko sauc par lacfree," viņš saka.
"Lactobacilli var izmantot arī paciņu vai kapsulu veidā kopā ar citām" labajām "baktērijām, piemēram, bifidobaktērijām, kas uzlabo zarnu darbību un kalcija, magnija un dzelzs absorbciju, papildus efektīvs pret cistītu?, skaidro profesionālis.
Bet, kas ir ievērības cienīgs, šodien nav nepieciešams apiet apkārt, meklējot laktobacilu paciņas vai kapsulas. Papildinājums, ja nepieciešams, jānorāda profesionālim (ārstam vai dietologam).
Vissvarīgākais ir katru dienu ievērot labu uzturu (ar daudz šķiedrvielām un zemu piesātināto tauku un rafinētu ogļhidrātu daudzumu), kas saistīts ar fizisko aktivitāti, un vienmēr ņemt vērā savu veselību? Un, ja rodas kādi citi simptomi, konsultējieties ar ārstu, kuram uzticaties.
Elektromagnetizmas, kas tai? || paMOKSLAS || S01E08 (Marts 2024)
- Ēdiens
- 1,230
