Šķidro diētu, kā norāda nosaukums, veido, dzerot tikai šķidrumus. Izvēlne atbrīvo gatavus ēdienus, piemēram, kokteiļus vai mājās gatavotas sulas un zupas, vienmēr ar sastāvdaļām sajaucot blenderī.
Bet ir svarīgi zināt, ka tāpēc, ka tas ir ļoti ierobežojošs, to nevajadzētu darīt ilgi, jo tas var atstāt ķermeni bez barības vielām, kas vajadzīgas ķermeņa pareizai darbībai.
Pēc uztura speciālista Marcelo Langsdorff teiktā, ideālais laiks, lai veiktu detox, ir ne vairāk kā trīs dienas. Svara zaudēšanai maksimums 15 dienas. "Citādi cilvēks var kļūt vājš," viņš skaidro.
Viņš skaidro, ka šķidrajā uzturā nav kontrindikāciju, bet ir nepieciešama profesionāla uzraudzība.
Kā darbojas šķidrā diēta?
Šķidrā diēta sastāv no uztura uzturēšanas bez jebkādiem cietiem priekšmetiem. Dietologs Marcelo Langsdorff skaidro, ka tas principā sniedz divas priekšrocības:
Lasiet arī: Kā pareizi uzsākt diētu
- Detoksicē ķermeni, kas ir labs veselībai;
- Likvidējiet dažas mārciņas tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru.
Viņš norāda, ka abos gadījumos katrs organisms reaģēs atšķirīgi. • Ļoti ierobežots šķidrais uzturs 15 dienu laikā var novest pie svara zaudēšanas aptuveni 10 kg. Bet tas ir atkarīgs no cilvēka, viņa fiziskā tipa, ikdienas režīma un tā, kā tiks veidots uzturs. Vai aptaukojies cilvēks var ļoti ātri redzēt rezultātus, tāpat kā mazkustīgs cilvēks?, Saka profesionālis.
3 izvēlnes, lai pieņemtu šķidru diētu
Svara zaudēšanas gadījumā var ēst vieglus ēdienus, piemēram, brokoļus, ziedkāpostus, cukīnus, baklažānus, okra, sparģeļus, gurķus, kāpostus un lapas.
Svarīgi ir arī izmantot tādas termogeniskas iespējas kā kanēlis, ingvers, citrons. Šeit ir dažas izvēlņu iespējas, kuras norādījis dietologs Marcelo Langsdorff:
1. Detox izvēlne
Norāde: Ar viegliem un veselīgiem priekšmetiem tas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas detoksicēt ķermeni.
Brokastis: Zaļā sula (Sajauc 2 apelsīnu un 1 kāpostu lapu sulu, kas mazgāta un bez kātiņa; dzer bez sasprindzinājuma. Ja vēlaties, varat saldināt ar saldinātāju);
Lasiet arī: 10 pārtikas produkti spēcīgam detoksam
Pusdienas: Detox ķirbju zupa;
Sastāvdaļas
- 1? 2 mizoti un sasmalcināti japāņu ķirbji
- 1 sasmalcināts sīpols
- 3 ķiploka daiviņas
- 1 gabals sasmalcināta ingvera
- Verdošs ūdens
- Īpaši neapstrādāta olīveļļa
- 2 ēdamk eļļas
- 1 tējkarote sāls
- Melnie pipari
Pagatavošana: Sildiet eļļu un sautējiet ķiplokus un sīpolus; pievienojiet sasmalcinātu ķirbi, nedaudz vairāk sautējiet, pievienojiet sasmalcinātu ingveru un vairāk sautējiet; ielej verdošu ūdeni, līdz visas sastāvdaļas ir pārklātas; noņem no uguns, pagaidiet siltumu un sakuļ blenderī līdz vienmērīgai. Tad ielieciet maisījumu atpakaļ tajā pašā pannā un uzkarsējiet, lai uzkarsētu apmēram 3 minūtes. Pasniedz ar olīveļļas pilienu.
Uzkodas starp ēdienreizēm: glāze detox sulas vai vitamīna, kas pagatavota ar vājpienu un vienkārši viegliem augļiem, piemēram, zemenēm;
Vakariņas: zupas variants? Tas var būt tāds pats kā pusdienas vai cita ēdienkarte.
Lasiet arī: Baltā tēja vai Zaļā tēja?
2. Pastiprināta izvēlne
Norāde: Tā kā sulā un zupā ir vairāk sastāvdaļu, tas nodrošina vairāk enerģijas.
Brokastis: Zaļā sula ar kokosriekstu ūdeni (sablenderē blenderī 2 kāpostu lapas bez kātiņa, 1 ēdamkaroti ingvera sulas, 2 ēdamkarotes citrona sulas un 200 ml kokosriekstu ūdens; dzer bez sasprindzinājuma. Ja vēlaties, var saldināt ar saldinātāju);
Pusdienas: Jāņu zupa ar spinātiem;
Sastāvdaļas
- 5 vidējie jams
- 1 glāze smalki sagrieztu spinātu
- 1 vidējs sīpols, smalki sagriezts
- 2 ķiploka daiviņas
- 2 ēd.k. zelta flaxseed
- 1 tējkarote piparkūku kubiņu
- 1 tējkarote malta timiāna un rozmarīna
- 200 ml ūdens
Pagatavošana: Sautētu sīpolu un ķiplokus pannā, kurā nav piedevas, pievieno ūdeni, lobītu jamsu un ingveru un vāra līdz maigai. Pēc tam samaisiet jams pašā vārīšanas ūdenī, pievienojiet spinātus, iestatiet sāli un vāriet vēl 2 minūtes, līdz lapas mīkstina. Ielieciet flaxseed un pasniedziet.
Lasiet arī: Citronūdens: 10 priekšrocības, ja lietojat katru dienu
Uzkodas starp ēdienreizēm: glāze detox sulas vai vitamīna, kas pagatavota ar vājpienu un vienkārši viegliem augļiem, piemēram, zemenēm;
Vakariņas: zupas variants? Tas var būt tāds pats kā pusdienas vai cita ēdienkarte.
3. Izvēlne svara zaudēšanai
Norāde: Tas ir ideāli piemērots tiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru bez badošanās.
Brokastis: Sulas detox ar pasifloras augļiem (saputojiet 1/2 papeles pasifloru blenderī, 1/2 nogatavojušos nemizotu mango, 200 ml kokosriekstu ūdens un 1 tējkaroti chia sēklu. Dzeriet bez sasprindzinājuma. Ja vēlaties, varat saldināt ar saldinātāju );
Pusdienas: Kāpostu zupa;
Sastāvdaļas
- 50 grami sasmalcinātu zaļo kāpostu
- 2 kāpostu lapas plānās sloksnēs
- 1? 2 glāzes sasmalcinātu pētersīļu
- 1 ēdamkarote rīvēta ingvera
- 100 grami ninja brokoļu pušķos
- 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
- 2 selerijas kātiņi
- 100 grami ziedkāpostu
- 1 chayote kubiņos
- 2 ķiploka daiviņas
- 1 mazs rīvēts sīpols
- Sāls un melnie pipari pēc garšas
- Verdošs ūdens
Pagatavošana: Sautē pannā ķiplokus, sīpolus, ingveru un selerijas kokosriekstu eļļā; pievienojiet kāpostus, pētersīļus, kāpostus, brokoļus, ziedkāpostus un chayote, pārklājiet ar verdošu ūdeni un vāriet līdz al dente (neļaujiet dārzeņiem kļūt pārāk mīkstiem). Noņem no uguns, ļauj nedaudz atdzist, sakuļ blenderī, liek atpakaļ pannā, pievieno sāli un melnos piparus, uzkarsē, lai uzkarsētu, tad pasniedz.
Uzkodas starp ēdienreizēm: glāze detox sulas vai vitamīna, kas pagatavota ar vājpienu un vienkārši viegliem augļiem, piemēram, zemenēm;
Vakariņas: zupas variants? Tas var būt tāds pats kā pusdienas vai cita ēdienkarte.
"Pēc uzbrukuma fāzes (kā tiek saukts īslaicīgs ierobežojošs uzturs) dietologs var sākt ēdienkartei pievienot barojošākus ēdienus un pārvērst to par sabalansētu ēdienkarti ar visiem ķermenim nepieciešamajiem vitamīniem," saka dietoloģe.
Kā uzzināt, vai šī diēta ir paredzēta man?
Šķidrais uzturs galvenokārt ir paredzēts tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru īsā laika posmā, vai tiem, kas vēlas veikt ķermeņa detoksikāciju. No otras puses, tiem, kas ēd šo diētu, bieži vien ir grūtības saglabāt rezultātu, kas var izraisīt drausmīgā koncertina efektu.
Galvenais ieteikums pirms sākat vienmēr ir meklēt speciālistu, kurš novērtēs katru gadījumu un zinās, kura diēta jums ir vislabākā. Turklāt jūs varēsit norādīt labāko izvēlni katram mērķim un cieši uzraudzīt visu procesu.
Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas
- 1,230
