Rutīna un laika trūkums dažkārt neļauj apņemties regulāri vingrot. Bet tas nav iemesls, kāpēc jums nevajadzētu pārvietoties. Šeit ir četri vienkārši veidi, kā sadedzināt kalorijas, veicot ikdienas aktivitātes:
- Dodieties pastaigās pusdienās
Nesenais pētījums liecina, ka 15 minūšu pastaiga pēc ēšanas var samazināt cukura līmeni asinīs un 2. tipa diabēta risku.Neveiciet intensīvas, bet relaksējošas pastaigas. Tādējādi papildus kaloriju sadedzināšanai jūsu gremošana tiks veikta arī efektīvāk. - Ej augšup pa kāpnēm
Tas var šķist acīmredzams padoms, taču ir grūti redzēt cilvēkus, kuri ignorē lifta klātbūtni un izvēlas kāpnes. Tomēr tas var būt jums nepieciešamais risinājums, lai būtu skaistas kājas un muca. Jūsu ķermeņa slīpums, kāpjot pa kāpnēm, ietekmē zemākos muskuļus, kas netiek apstrādāti ar staigāšanu. - Pastaigājieties, kamēr atbildat uz tālruņa zvanu
Sēdi visu dienu var palēnināt vielmaiņu. Atrodoties pa tālruni vai pa tālruni, mēģiniet veikt īsas pastaigas. Vienkāršs risinājums, kas dienu laikā var mainīt. - Pastaiga suns
Veltiet stundu pēc darba, lai pastaigātu savu suni. Izmantojot šo vienkāršo, jautro un veselīgo praksi, jūs varat zaudēt neskaitāmas kalorijas, jo lieliskais brīvā dabā ir ideāla vide vingrinājumiem un kaloriju sadedzināšanai.
What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Aprīlis 2024)
- Zaudēt svaru
- 1,230
