Saglabājiet savas smadzenes veselīgas.

Smadzenes joprojām ir liels zinātnes noslēpums. Turpina pētīt neiroloģiskos savienojumus un ķīmiskās reakcijas, kas tajos notiek, lai mēs labāk saprastu, kā tā darbojas. Kamēr tas nenotiek, jau ir zināms, ka ir iespējams rūpēties par šī ļoti svarīgā orgāna veselību.

Vingrini savas smadzenes

Lasīt tālāk. Lasiet pēc iespējas vairāk un par daudzām dažādām tēmām. Jaunu lietu apgūšana ir viens no labākajiem veidiem, kā atjaunināt jūsu smadzenes un attiecīgi paplašināties. Tas ir tāpēc, ka tas izmanto tādus aspektus kā atmiņa, spriešana un iztēle.

Ir svarīgi arī attīstīt tādus ieradumus kā krustvārdu mīklas un šahs. Šīs darbības prasa argumentāciju, un smadzeņu uzturēšana aktīvā stāvoklī ir viens no galvenajiem veidiem, kā par to rūpēties.

Trenēties

Tas var šķist dīvaini, bet fizisko aktivitāšu prakse palīdz uzturēt smadzenes vienmēr veselīgas. Izrādās, ka ķermeņa turēšana kustībā palielina skābekļa daudzumu smadzenēs, īpaši ar aerobo vingrinājumu.

Rūpējieties par ēdienu

Vai jūs zinājāt, ka tādas slimības kā aptaukošanās un augsts holesterīna līmenis var palielināt neirodeģeneratīvo slimību attīstības iespējas? Lai tas nenotiktu, ir nepieciešami veselīgi ēšanas paradumi. Ēšana pārtikā, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm, saskaņā ar dažiem pētījumiem var palīdzēt novērst, piemēram, Alcheimera slimību. Šīs vielas galvenokārt atrodamas zivīs, piemēram, lasī, tunzivīs, sardīnēs, siļķēs, kosā, anšovos un forelēs, bet tās ir arī rapšu eļļā un linu sēklās.

Ir arī svarīgi patērēt polinepiesātināto tauku avotus, piemēram, riekstus un dažas sēklas, kā arī mononepiesātinātos taukus, piemēram, olīveļļu un avokado.

Gulēt pareizi

Kamēr mēs guļam, atmiņa izvēlas notikumus, kas notiek dienas laikā, kuri būtu jāreģistrē, un tos, kuri nav pelnījuši uzmanību un tāpēc tiks aizmirsti. Tieši naktī smadzenes stiprina savienojumus starp neironiem.

Ieguldiet jaunu pieredzi un aktivitātes.

Katru dienu smadzenes tiek bombardētas ar milzīgu informācijas daudzumu. Daži no tiem ir atbilstošāki nekā citi, un viņš atzīst, kuriem vajadzētu būt ātri pieejamiem. Vai šie dati ir ievadīti? smadzenēs tiek izmantoti izziņas procesā. Saskaņā ar Aurēlijas vārdnīcu, izziņa? burtiski nozīmē “zināšanu iegūšana”. Ir neirozinātnes joma, kuras specializācija ir izziņas procesu izpēte vai mācīšanās, lai precīzi saprastu, kā tie darbojas.

Tas nozīmē, ka, uzzinot kaut ko jaunu, jūs paplašināt biedru skaitu, kas pieejams jūsu ikdienas lietošanai. Tāpēc, jo vairāk lietu iemācies, jo vieglāk kļūst uzzināt vairāk.

Kreisās smadzenes ir atbildīgas par tādu automātisko darbību iegaumēšanu un veikšanu, kurām vairs nav vajadzīgas nekādas radošas pūles. Labajā pusē, savukārt, darbojas, kad mēs stimulējam smadzenes ierakstīt jaunu informāciju, kas nozīmē, ka tās strādā ar pilnu ātrumu, mācoties valodu, ņemot deju nodarbības vai, piemēram, ceļojot. Mēģiniet arī iegaumēt datumus, faktus un vārdus, neizmantojot kalendāru vai sīkrīkus, piemēram, tālruni vai datoru. Vai tas ir joks? vingrina atmiņu, novēršot laika gaitā tās pasliktināšanos.

Tāpat kā jebkurš ķermeņa orgāns, smadzenes ir jāizmanto, lai vienmēr būtu veselīgas.

Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Maijs 2024)