veselība
Marts 30, 2024
Minūtes Lasīt: 0

5 lietas, kas katrai sievietei būtu jāzina pirms diētas uzsākšanas

Daudzām sievietēm pirmdiena ir ne tikai jaunas nedēļas sākums, bet arī oficiāla diena sākt diētu. Diētas plānošana ir ļoti vienkārša, taču līdzsvarotāka uztura sākšana, lai noņemtu dažas mārciņas, šķiet sarežģīts uzdevums.

Dažas sievietes uzskata, ka ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ir pavadīt visu dienu bez ēšanas vai pat ievērot apšaubāmu režīmu, kas galu galā varētu kaitēt viņu veselībai. Lai veiktu pareiza diētaJums jāzina, ka pilnīga mutes aizvēršana ne vienmēr ir nepieciešama.

Faktiski diētas ievērošana var nebūt tik jautra, ja jums ir jāpārtrauc ēst savus iecienītos ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu kontrolētākam un veselīgākam uzturam.

Bet jums jāēd jā, tikai veselīgāk, nepārspīlējot un vienmēr ievērojot sabalansētas ēdienkartes.

Pārbaudiet to tūlīt 5 lietas, kas katrai sievietei būtu jāzina pirms diētas uzsākšanas. Šie ir vērtīgi padomi, lai nodrošinātu labu rezultātu un saglabātu veselību.

1- Ideāla diena, lai sāktu diētu

Plānotais nedēļas sākumam paredzētais uzturs tiek atlikts uz dienu, divām, un līdz brīdim, kad to redzēsit, tas atkal tiks atlikts līdz nākamajai pirmdienai. Jums nav jāgaida līdz nedēļas sākumam, lai dzīve būtu gaišāka un veselīgāka. Jūs varat sākt uzturu, jebkurā laikā ievērojot veselīgu ēdienkarti, jo, ja jūs domājat tikai par plānošanu, jūs drīz varat atteikties no mēģināšanas.

Vēl viena bieži sastopama kļūda, ko pieļauj daudzas sievietes, ir dienas pirms diētas uzsākšanas, tā laikā, kad viņi ēd vairāk pārtikas un mēģina to mazliet izmantot, lai viņi nejustos izsalkuši vai izsalkuši.

Izvairieties no šīs sevis sabotāžas izturēšanās. Papildus tam, ka tiek nodarīts kaitējums jūsu veselībai, jūs varat būt vīlušies par papildu mārciņām uz skalas, un jums būs jāstrādā vēl grūtāk, lai tos novērstu.

Lai pārbaudītu uztura rezultātus, ēdiena kaloriju daudzumam jābūt mazam, bet veselīgam, barojošam un vienmēr ieteiktam attiecīgā speciālista.

2- Kā neizbēgt no uztura brīvdienās

Nedēļas nogale ir pienācis laiks doties ārā un baudīt ballītes un pat tās vakariņas ar draugiem vai draugu draugu sestdienas vakarā un pagarināt ģimenes pusdienu baudīšanu svētdien. Pat ar tik daudziem kārdinājumiem visu to ir iespējams izbaudīt pat ievērojot diētas. Lai likvidētu dažas mārciņas, nevajadzētu nomest diētu brīvdienās, bet gan ievērot kontrolētu uzturu, vienlaikus izvairoties no kaloriskākajiem ēdieniem.

Kontrolējiet sevi, nepārēdiet un mēģiniet uz šķīvja likt vieglāku un veselīgāku pārtiku, piemēram, salātus, dārzeņus, minimālo rīsu daudzumu un liesu gaļu. Desertā izvairieties no saldumiem un mēģiniet ēst vairāk salātu formas augļu.

3 - kā ievērot diētu bez bada

Lai uzturs darbotos lieliski un jūs nejustos izsalcis visas dienas garumā, vienkārši ievērojiet to, pareizi lietojot ēdienu ik pēc trim stundām, neizlaižot nevienu dienas maltīti, īpaši brokastis. Padoms, kā nebadīties, ir ēst veselīgas uzkodas, graudaugu batoniņus un salātu formas augļus, sulas vai sajaukt ar jogurtu un granolu pārtraukumos visas dienas garumā. Šie pārtikas produkti ir ne tikai ļoti veselīgi, bet arī uzturvērtīgi.

4- Diēta un trenažieru zāle

Lai ķermenis vienmēr būtu formā un vieglāk izspiestu mārciņas, veiciet dubultā diēta un sporta zāle Tas ir muļķīgi, lai palīdzētu ķermenim kļūt vēl veselīgākam un bez nevēlamiem taukiem. Ja jums nav laika doties uz sporta zāli vai tas jums ļoti nepatīk, padoms ir derēt uz fiziskiem vingrinājumiem mājās. Ir pat mājas pasākumi, kas dod lieliskus rezultātus. Atvēliet sev laiku un pastaigājieties pa parku, lecamaukla, brauciet ar velosipēdu pa pilsētu vai meklējiet citu, bet veselīgu nodarbi.

5- Baidieties no trauksmes

Ir cilvēki, kuri ļoti uztraucas un galu galā izturas pret pārtikas spriedzi. Galvenie ēdieni, kas tiek ēst? vispirms šajā situācijā ir kaloriskākie dzērieni, piemēram, šokolāde, hamburgers, sīkdatnes un gāzētie dzērieni, piemēram, soda. Pārmērīgi patērējot, šie pārtikas produkti var būt kaitīgi veselībai un joprojām nobarot.

Trauksme var izraisīt nekontrolējamību un izjaukt diētu. Tāpēc ir jāaizņem galva ar citām aktivitātēm, lai būtu mierīgāks, atvieglinātāks un padzīt nemieru. Fiziskās aktivitātes palīdz novērst stresu, meklējiet to, kas vislabāk atbilst jūsu stilam.