Pirms dažām stundām jūs jutāties lieliski un perfekti iederat savus iecienītos džinsus, bet tagad jūsu vēders ir pietūkušies kā balons, kaut arī jūs neesat ēdis neko iedomātā?
Patiesi, taukaini, sāls bagāti, ar lielu gāzi saturoši pārtikas produkti (piemēram, feijoada, makaroni, desas) ir visslavenākie ar vēdera uzpūšanos. Tomēr ir daži šķietami nevainīgi pārtikas produkti, kuriem arī var būt šāda ietekme. Iepazīstieties ar sešiem no viņiem:
1. Košļājamā gumija
Košļājot gumiju, parasti tiek norīts lielāks gaisa daudzums, kas uzkrājas vēderā, izraisot pietūkumu. Vēdera tilpuma palielināšanās tomēr ir vēl lielāka, ja patērējam smaganu bez cukura.
Tas ir tāpēc, ka šis ārstniecības līdzeklis cita starpā satur mākslīgos saldinātājus, piemēram, ksilītu, mannītu un sorbītu, kurus kuņģis nepārstrādā ļoti labi. Nonākot zarnās, tos fermentē baktērijas, kas izdala vēdera uzpūšanos, kolikas un caurejas gāzi.
2. Dzirkstošais ūdens
Gāzētie dzērieni parasti palielina tendenci uzpūsties tikai to gāzes satura dēļ. Jūs, iespējams, pamanījāt šo efektu pēc mīkstu vai vieglu sodas uzņemšanas, taču ņemiet vērā, ka tas notiek pat ar gāzētu ūdeni, kas nesatur cukurus vai saldinātājus.
Lasiet arī: Šīs 7 sievietes ir publicējušas vēdera fotogrāfijas, lai parādītu, ka pietūkums ir normāls.
3. Ķiploki
Ķiploki satur poliolus un dažus saharīdus, kurus mūsu zarnu trakts ļoti slikti absorbē. Rezultātā šīs vielas pievilina ūdens molekulas zarnās, un tās fermentē baktērijas, veidojot uzpūšanās gāzes.
4. Popkorns
Diezgan bieži ir ēst popkornu ar labu sāls devu, kas pats par sevi izraisa šķidruma aizturi un vēdera uzpūšanos. Tomēr pat norūdījies popkorns var izraisīt vēdera apjoma palielināšanos vidējās porcijas lieluma dēļ.
Trīs tases popkorna var saturēt tādu pašu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu kā maizes šķēle, taču tās mūsu kuņģī aizņem daudz vairāk vietas, izraisot vēdera pietūkumu.
5. Tīri salāti
Salātu lapa neatstās uzpūšanos, bet dāsna salātu plāksne diemžēl var dot šādu efektu. Tas ir tāpēc, ka, līdzīgi kā popkorns, dārzeņi paplašināsies kuņģī, pat ja tie piedāvā maz kaloriju.
Tāpat kā ķiploki, citi dārzeņi satur vielas, kuras mūsu ķermenis nespēj apstrādāt, un galu galā tās fermentē zarnu baktērijas, veidojot gāzes. Daži pārtikas produktu piemēri, kas izraisa šo efektu, ir artišoks, sīpols, ziedkāposti, ziedkāposti, kāposti, brokoļi, zirņi, pupas un citi pākšaugi.
Lasiet arī: Pietūkušais vēders: zināt, kādi ir iespējamie problēmas cēloņi
6. Kafija
Pat kafija nav pilnīgi nevainīga to pārtikas produktu sarakstā, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Slavenais dzēriens var pārmērīgi stimulēt gremošanas traktu un izraisīt spazmas zarnās, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Šis efekts ir visvairāk pamanāms cilvēkiem, kuri cieš no peptiskām čūlām, gastrīta un kairinātu zarnu sindroma.
Vai man jāatsakās no šiem ēdieniem?
Nē! Daži pārtikas produkti, kas padara jūsu vēderu pietūkušu, ir ļoti labvēlīgi jūsu veselībai, it īpaši dārzeņu gadījumā. Turklāt palielināts vēdera tilpums ir īslaicīgs efekts.
Ja vēlaties kādā brīdī izvairīties no vēdera uzpūšanās, padoms ir samazināt šo ēdienu daudzumu ēdienreizēs pirms pasākuma un palielināt ūdens un dabisko diurētisko sulu, piemēram, ananāsu, uzņemšanu.
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
