Kā uzturā iekļaut kokteiļus, lai diēta būtu patīkamāka

Saldējums, garšīgs un vienkārši atsvaidzinošs. Tieši šie priekšmeti raksturo slaveno kokteiļi. Bet galu galā, vai jūs zināt, ko viņi domā?

Smūtiji ir dabiski augļu dzērieni dažādi un parasti ir ļoti auksti. "Mēs tos varam uzskatīt par ideāliem vitamīniem tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tie ir daudz mazāk taukaini nekā, piemēram, saldējums, jo tie nav pagatavoti ar pienu," saka uztura speciāliste Fabiola Gallorde.

Daudz mazāk kaloriju nekā vitamīni Izgatavoti ar laktozi, kokteiļus var ražot divējādi. Pirmais ir izgatavots no ūdens un izvēlētiem augļiem. "Jūs izvēlaties augļus, kas jums patīk vislabāk, un sajauciet tos ar ūdeni blenderī," māca uztura speciāliste.

Otrajā variantā dzērienu saputo ar beztauku jogurtu. "Papildus tam, ka tas ir mazāk kaloriju, tas ir olbaltumvielu avots un palīdz kauliem, jo ​​tajā ir kalcijs", komentē Fabiola.

Bet kā šos vitamīnus iekļaut ikdienas dzīvē? Vienkārši. Vienkārši ievērojiet ārsta ieteikto diētu un nomainiet soda ar kokteiļiem. Papildus tam, ka jūs to viegli pagatavosit, jūsu veselība būs arī ikdienas veselība. "Tie ir lieliski piemēroti diētas ievērošanai, jo mums ir veselīgs, vienkārši pagatavojams dzēriens, un to krēmīgā tekstūra karstajās dienās kļūst vēl apetītīgāka," saka uztura speciāliste.

Kā pagatavot kokteiļus mājās

Vitamīnus var pagatavot ar papaiju, ananāsiem, atlasītām zemenēm vai pat ar ābolu. Vispirms sanitējiet augļus pēc iespējas labāk.

Sagrieziet izvēlētos augļus ļoti mazos kubiņos. Ielieciet litrā ūdens blenderī, pievienojiet sasmalcinātus augļus un labi sakuliet, līdz iegūstat viendabīgu tekstūru. "Cilvēkiem, kas ievēro diētu, ir svarīgi nepievienot dzērienam cukuru, jo paši augļi ir saldi," iesaka Fabiola.

Ja kokteiļus ēd pusdienlaikā, sagatavojiet dārzeņiem bagātu diētu. • Ir svarīgi, lai persona stingri ievērotu ārsta ieteikumus. Laba diēta tiek veidota, izmantojot veselīgu pārtiku, kurai ir kvalitatīvs uzturs, ti, bagāta ar vitamīniem, kas organismam nepieciešami katru dienu ?, komentē uztura speciāliste.

Pēc dietologa domām, kokteiļi ir piemērotāki tiem, kas ievēro diētu, jo tos saputo ar dabīgiem augļiem, bez pievienota cukura un tiem nav konservantu, kas padara tos veselīgākus tiem, kuri vēlas veselīgi zaudēt svaru.

The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (Aprīlis 2024)