Jaunākie pētījumi norāda uz saistību starp dzelzs patēriņu un drausmīgo pirmsmenstruālo spriedzi. Saskaņā ar Masačūsetsas Universitātes un Hārvardas pētījumiem ēšanas paradumi tieši ietekmē ķermeni tādā mērā, ka tie ietekmē PMS. Tika analizētas apmēram 3000 sievietes, un tām, kuras dienā patērēja vidēji 20 miligramus dzelzs, bija par 30 līdz 40 procentiem mazāka iespējamība izjust spriedzes simptomus.
Rezultāti tika publicēti American Journal of Epidemiology, un šis ir pētījums bez iejaukšanās, tāpēc tika novērota tikai rutīna, nemainot devas, kuras sievietes jau ieņēma. Piezīmē Elizabete Bertone-Džonsone, viena no pētījuma autorēm, saka: “Mēs atklājām, ka sievietēm, kuras patērēja dzelzi no dārzeņiem un uztura bagātinātājiem, ti, no avotiem, kas nav tieši saistītas ar gaļu, bija par 30% līdz 40% mazāk. risks saslimt ar PMS nekā tiem, kas patērēja mazāk dzelzs ?.
Un ne tikai par dzelzi pētījumi pierādīja, ka saskaņā ar iegūtajiem datiem sievietēm, kuras ēda vairāk kālija, bija PMS, nekā tām, kuras patērēja maz. Turklāt ievērības cienīgs ir fakts, ka sabalansēts uzturs ir būtisks un pārmērīgs dzelzs patēriņš papildus ieteicamajiem 20 miligramiem dienā var ietekmēt ķermeni un radīt veselības problēmas.
Pārtika ar dzelzi: bietes, aknas, spināti, pupas, valrieksti, austeres, lēcas un artišoki.
Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary) (Aprīlis 2024)
- 1,230
