Ja jūs apmeklējat vai esat devies uz sporta zāli, iespējams, esat dzirdējis daudz spekulāciju par lencēm, vingrinājumiem, vielmaiņu un uzturu. Tomēr zināma informācija, ko daudzi uzskata par noteiktu, patiesībā var būt tikai viedokļi. Šeit ir dažas izplatītas frāzes par fizisko sagatavotību, kurām jums nevajadzētu ticēt:
- ? Pārmērīgs karstums un sviedri palīdz izvadīt toksīnus?
Tiem, kas pārmērīgi svīst "tīrīšanas" vingrinājumu laikā, ņemiet vērā, ka sviedri satur tikai ūdeni, sāli un nedaudz elektrolītu. Vai sviedru dziedzeri ir savienoti tikai ar ādu, nevis ar citiem ķermeņa orgāniem? kas padara neiespējamu toksīnu attīrīšanu. - ? Jo elastīgāks ir veselīgāks cilvēks?
Laba stiepšanās nav sinonīms veselībai. Elastība faktiski ir svarīga, lai jūs varētu veikt vingrinājumus, lai tie nebūtu neērti. Bet būt elastīgam nenozīmē, ka viens ir veselīgāks par otru, kurš tik tikko var izstiepties. - • Vai jāmaina čības reizi sešos mēnešos, lai izvairītos no ievainojumiem?
Šis ierobežojums var būt diezgan ticams profesionāliem skrējējiem, kuri daudzas stundas dienā pavada skriešanas treniņos. Parastiem cilvēkiem, kuri sporto, sporta zālē vai ārā, pietiek ar apavu nomaiņu katru gadu, uzskata Amerikas Sporta akadēmijas prezidents Robs Konenello. Ja jums patīk intensīvi trenēties, ik pēc sešiem mēnešiem pārbaudiet, kā klājas jūsu zolēm. Ja tie nav nolietojušies, pirms jauna pirkuma nedaudz pagaidiet. - Vai joga attīra jūsu orgānus?
Jogas ķermeņa pagriezieni veicina elastību un saskaņā ar Eiropas žurnāla Spine 2010. gadā publicēto pētījumu var pat palīdzēt novērst disku pasliktināšanos starp skriemeļiem. Bet zinātnieki vēl nav pierādījuši, ka šis vingrinājums faktiski attīra orgānus. Saskaņā ar amerikāņu grāmatas “Science of Yoga” autoru, tā sniedz daudz ieguvumu veselībai. Bet nekas neliecina, ka tā orgānu saspiešana palīdz ķermenim šajā dziļākā nozīmē. - Ja esat grūtniece, sirdsdarbības ātrumam vajadzētu būt zemākam par 140?
Mērens vingrinājums ir drošāks grūtniecēm. Faktiski tas ir būtisks process mazuļa vitālajai veselībai. Saskaņā ar Mičiganas Universitātes Fizisko aktivitāšu un veselības centru Džeimsu Pivarniku, pašlaik nav noteikumu numuru grūtnieces sirdsdarbības ātrumam fiziskās slodzes laikā. Kamēr ārsts dod zaļo gaismu, šajā posmā vingrinājums ir ļoti svarīgs. Bet, protams, šis nav labākais laiks, lai pastiprinātu apmācību. Atbrīvojieties no tā un dodieties tik tālu, cik ķermenis to spēj, pēc treniņa pilnībā neizsmeļoties. Sirdsdarbības ātruma ierobežojumi grūtniecēm bieži ir efektīvāki tādos sporta veidos kā bokss, maksimālais svarcelšana, aerobika un niršana. Šaubu gadījumā pirms jebkura vingrinājuma veikšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu un cieniet savu ķermeni, izmantojot veselo saprātu.
How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham (Aprīlis 2024)
- 1,230
