Ja sieviešu aptaukošanās līmenis ir tikai 3% (salīdzinājumā ar 11% Francijā), japāņi noteikti ir uz pareizā ceļa. Uzziniet par astoņiem ieradumiem, kas padara tos vieglākus:
- Japāņi uzturā balstās uz zivīm, soju, rīsiem, dārzeņiem un augļiem. Šajā sarakstā nav nekā taukaina.
- Viņi ēd daudz mazākas porcijas, pasniedzot mazās bļodiņās. Padoms, kuru vērts ievērot, galu galā, jo mazāka ir jūsu šķīvis, jo mazāk jūs ēdat.
- Ēdienu gatavošana ar vieglajām eļļām, piemēram, rapšu, ir viens no japāņu ieradumiem, kas uztur tos liesos.
- Viņi izvēlas rīsus, ko ēst katrā ēdienreizē, nevis maizi. Lai siluets būtu sauss tāpat kā savējais, uzkodās izvairieties no maizes, kūkām un konditorejas izstrādājumiem.
- Viņi brokastis padara par lielāko un olbaltumvielu lielāko maltīti. Ja vēlaties ievērot šo padomu, jūs visu laiku līdz pusdienu laikam jutīsities labprātāk un ar pietiekamu enerģiju miegainības novēršanai.
- Japāņi ēd mazākas deserta porcijas nekā mēs rietumnieki. Jums nav jāpārtrauc ēst brīnišķīgo desertu, kas jums patīk, lai tikai kļūtu plānāks. Vienkārši apēd nelielu porciju.
- Fiziska slodze visas dienas garumā ir austrumu ieradums. Daži no vingrinājumiem, ko šie cilvēki veic, piemēram, pastaigas uz darbu vai došanās uz autobusu pieturu un pat kempingi nedēļas nogalēs ar draugiem, padara viņus veselīgākus.
- Zaudēt svaru
- 1,230
