Zaudēt svaru ir grūts uzdevums lielākajai daļai cilvēku. Stingru diētu ievērošana, mūža ieradumu mainīšana un pastāvīga fiziskā vingrošana ir svarīgi soļi pret slaidāku ķermeni.
Protams, dietologiem ir jānosaka, kāds ir katra pacienta mērķis, pēc tam, kad ir analizēts viņu uzturs un ikdienas paradumi, un tikai pēc tam jādefinē ideālā ēdienkarte konkrētajam gadījumam. Ja tomēr vēlaties novērst dažas mārciņas, skalas atšķirību var padarīt dažas vienkāršas detaļas.
Mišelē Šofro Kuka, dietologa un dabiskās tradicionālās medicīnas doktora grāmatā ir vairāki raksti par pārtikas patērētāju ieguvumiem veselībai. Liekas, ka pavārs precīzi zina, kuri pārtikas produkti ir norādīti, lai palīdzētu ārstēt gandrīz visu.
Aptaukošanās nav iekļauta sarakstā, un, vēlreiz atkārtojot, pieredzējušā dietologa zināšanas ir pārsteidzošas. Vai jūs zinājāt, ka, pareizi izvēloties garšvielu, ko lietot ēdienreizēs, jūs varat sadedzināt taukus?
Ķiploki un sīpoli
Britu pētnieki Ķiploku centrā 2001. gadā atklāja, ka cilvēkiem, kuri dienā ēda vienu ķiploku kapsulu, bija lielāka imunitāte pret parasto gripas vīrusu. Bet ķiploku priekšrocības neapstājas ar to. Pētījumā, ko veica Embrapa Vegetables sadarbībā ar Brazīlijas Nacionālo universitāti (UNB), atklājās, ka ķiploki var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Arī sīpols neatpaliek. Saskaņā ar pētījumu, ko veikuši pētnieki Mario Negri Farmakoloģisko pētījumu institūtā Itālijā, dārzeņi spēj samazināt vēža risku līdz pat 14%. Kukam abi garšvielas ir efektīvi, lai no ķermeņa izvadītu taukus un aizsargātu pret vīrusiem, sēnītēm un baktērijām.
Kurkuma (vai kurkuma)
Saskaņā ar pētījumu, kas tika prezentēts 17. Starptautiskajā funkcionālās medicīnas simpozijā, kas notika 2010. gadā, kurkuma vai vienkārši kurkuma palīdz regulēt vielmaiņu, ir laba ādai un pat aizsargā pret vēzi. Kuka skaidro, ka garšviela ir bagāta ar beta karotīnu, kas aizsargā aknas no brīvo radikāļu bojājumiem un samazina tauku uzkrāšanās ātrumu tā šūnās.
Kanēlis
Pētnieki no ASV Lauksaimniecības departamenta ir noskaidrojuši, ka, ēdot tējkaroti kanēļa ēdienreizēs, paātrina cukura metabolismu organismā 20 reizes. Cukura pārpalikums var izraisīt tauku uzkrāšanos.
Čilli
Populāri meksikāņu ēdienu cienītāji, čilli var arī palīdzēt zaudēt svaru. Pētījumā, kas veikts Purdue universitātē Amerikas Savienotajās Valstīs un publicēts žurnālā Physiology and Behavior, pētnieki atklāja, ka šāda veida pipari var samazināt apetīti un palielināt kaloriju sadedzināšanu.
Izskaidrojums ir tāds, ka čilli satur kapsaicīnu - aktīvo vielu, kas ievērojami uzlabo ķermeņa tauku sadedzināšanu. Kuka skaidro, ka pareizība gan attiecībā uz šo, gan visiem pārējiem garšvielām ir iekļaut tos ikdienas ēdienkartē, lai viņu patēriņš būtu nemainīgs.
Dieta de la manzana perder 7 kilos 5 dias (Aprīlis 2024)
- Diēta, svara zudums
- 1,230
