Mērķi, kas jāsasniedz darbā, rūpēties par mājsaimniecības darbiem un veltīt laiku sabiedriskajai dzīvei, prasa fiziskas un psiholoģiskas piepūles, un tādējādi tas var izraisīt augstu stresa. Visu veidu spiediens, trauksme un konkurētspēja var izraisīt traucējumus, kas kaitē jūsu veselībai, kā arī emocionālus un psiholoģiskus traucējumus.
Psiholoģei Tanijai Fontesai stress padara cilvēkus emocionāli trauslus, tāpēc tiek pazemināta viņu organiskā aizsargspēja, kā arī imunitāte, padarot viņus neaizsargātākus pret dažāda veida slimībām. Pat ar ikdienas dzīves steigu ir iespējams saglabāt klusu rutīnu, lai stresa līmenis būtu zems.
Bet, ko darīt atpūsties un vai tev ir vieglāka dzīve ?? Neliela attieksme var mainīt situāciju un palēnināt rutīnu. Vissvarīgākais - “veltiet laiku, lai palēninātos”, iesaka Tânia. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek nedēļā, pēc darba vai sestdienās un svētdienās, ir svarīgi apstāties un padomāt par sevi.
Stiepšanās
Izstiepjot rokas, izstiepjot ekstremitātes, ti, izstiepjot. Kad pamodies vai esi pārāk saspringts, izstiepies. Tas var padarīt jūs labāku un mierīgāku, lai stātos pretī šai dienai.
Izmantojiet ķermeni
Katru ķermeņa daļu var nēsāt? spriedzes. Vai jūs zināt, ka sāpes kakla aizmugurē, kas neatstās jūs vienatnē stresainās dienās? Tas ir mezgls. Lai tos atsauktu, divas sekundes savelciet katra reģiona muskuļus. Vingrinājumi dod labumu arī prātam, jo ķermenis būs atslābināts.
Staigāt
Lielo pilsētu haotiskā satiksme var radīt stresu pat mierīgākajam un klusākajam cilvēkam. Turklāt tas rada "traumu". Piemēram, nedēļas nogalēs, kad ielas un alejas ir brīvas, cilvēki joprojām baidās braukt. Šī iemesla dēļ lielisks padoms ir "staigāt". Pastaigas izdala arī endorfīnus - pašu ķermeņa izdalītu vielu, kas rada labsajūtas sajūtu.
Gulēt labi
Nakts ir galvenais atpūtas brīdis, kas par tādu jābauda. Tādēļ problēmas tas atstāj ārpus istabas. Glabājiet istabu gaisīgu un sakoptu. Ir svarīgi atpūsties, lai gulētu visu nakti un pamostos atsvaidzināts, lai stātos pretī jaunam dienas darbam.
Papildus šīm darbībām un attieksmei jūs varat darīt vairāk savas veselības labā. Ir zinātniski pierādīts, ka datoru un mobilo tālruņu lietošanas samazināšana var labvēlīgi ietekmēt ķermeni, uzlabot miega kvalitāti, uzlabot muskuļu sāpes un pat mazināt nogurumu.
(3 stundas) Relaksējošā klavieru mūzika - mirgojošas dzeltenas gaismas Mierīga mūzika miega, (Aprīlis 2024)
- Labsajūta, stress
- 1,230
